【正文】 綜上所述，青少年吸煙，對自己及是一種傷害自己的做法?；蛟S是因?yàn)橐恍┬栴}的煩惱，想藉由吸煙來達(dá)到放松的效果，不過，還是希望青少年或者是各階層年齡的人少抽煙對自我的身體健康會比較好，而且吸煙對四周的人造成的傷害也滿大的，所以請“愛惜自己，也尊重別人”！達(dá)川中學(xué)控?zé)熜〗M2011年9月第五篇：控?zé)熜麄髻Y料控 煙 宣 傳一、您考慮戒煙的理由。要知道：長輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。戒除后可減免煙給自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。這道理實(shí)在簡單，卻總是知易行難！二、煙有哪些好處如果你是吸煙者，你應(yīng)該改變這種不文明和不健康的行為，戒掉它！如果你戒煙成功，你就會從中得到以下好處：。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內(nèi)死亡的危險(xiǎn)將比繼續(xù)吸煙者降低50％?！?5倍。而一個(gè)吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險(xiǎn)性將比繼續(xù)吸煙者降低30％至50％。、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險(xiǎn)度。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險(xiǎn)就會降低50％。堅(jiān)持戒煙15年之后，這種危險(xiǎn)度就會接近于從不吸煙者的水平。，吸煙者在死于中風(fēng)的相對危險(xiǎn)度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險(xiǎn)性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅(jiān)持15年才能收到這個(gè)效果。（6）吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個(gè)人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險(xiǎn)性，并隨著年齡增長而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。，戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款?！?0％，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個(gè)月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。，也不會再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風(fēng)度。三、遺傳角度談戒煙的必要性吸煙，對身體有害，這是眾所周知的。然而，吸煙不僅對煙民本人有害，還會引起遺傳物質(zhì)改變，遺患后代。這點(diǎn)卻為眾多吸煙者所忽略。遺傳病，作為眾多疾病中的一個(gè)“后起之秀”，正以每年12％的速率激增著。最新資料表明，目前，遺傳病已高達(dá)5700多種，這還不包括染色體病和多基因病呢。為什么會有這么高的速率在遞增？這與各種誘變因素特別是化學(xué)誘變劑的誘變作用及其數(shù)量的猛增是分不開的。含有多種有害成分的煙草，是化學(xué)誘變劑的重要來源之一。這里只重點(diǎn)談一談煙焦油，因它能誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，與遺傳病的發(fā)生有直接關(guān)系。煙焦油是一種棕黃色具粘性的樹脂，它可粘附在咽部和支氣管的內(nèi)表面上。煙焦油儲積多年后可誘發(fā)異常細(xì)胞生成，形成肺癌。它是由酚、脂族烴、多環(huán)芳烴、酸類、吲哚、咔啶等濃縮物構(gòu)成。這些成分有的可引起基因突變，有的可引起染色體畸變?；蛲蛔兪侵富虻暮塑账犴樞蚧驍?shù)目發(fā)生改變。它包括單個(gè)堿基置換引起的突變（點(diǎn)突變）、移碼突變、整碼突變和錯(cuò)配不等交換四種。稍有遺傳學(xué)基礎(chǔ)的人都知道，人體細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)DNA是由許許多多帶有不同堿基的脫氧核苷酸組成的逆平行雙螺旋結(jié)構(gòu)。當(dāng)DNA復(fù)制時(shí)，堿基的配對是要嚴(yán)格按照“A＝T，G＝C”（A代表腺嘌呤，T代表胸腺嘧啶，G代表鳥嘌呤，C代表胞嘧啶）的互補(bǔ)原則進(jìn)行的，從而保持遺傳特質(zhì)數(shù)目的穩(wěn)定性、結(jié)構(gòu)的恒定性及親子代的連續(xù)性，使人始終保持著“萬物之靈”的所有特性。然而，多核苷酸鏈中的正常堿基如果受到物理、化學(xué)等因素的誘變作用，而被異常的堿基置換時(shí)，就會引起堿基配對的錯(cuò)誤，繼而造成基因的突變；如果在多核苷酸鏈中插入或缺失一個(gè)或幾個(gè)（非三的倍數(shù)）堿基時(shí)，就會引起更嚴(yán)重的基因突變，即移碼突變，造成蛋白質(zhì)組分的嚴(yán)重差異，從而使蛋白質(zhì)或酶失去正常的功能，引起各種遺傳病。如正常的血紅蛋白（HbA）變成異常的血紅蛋白（HbS）時(shí)，就會引起很嚴(yán)重的鐮刀型細(xì)胞貧血癥。該癥是由于在缺氧狀態(tài)下，雙凹型的紅細(xì)胞變成了鐮刀型的紅細(xì)胞，鐮刀型的紅細(xì)胞由于表面張力、彈性都比正常紅細(xì)胞小得多，故容易破裂引起溶血，而大量的溶血就會導(dǎo)致人體的死亡。引起HbS的根本原因就在于正常HbAβ鏈上的第六個(gè)氨基酸——谷氨酸被纈氨酸所替換的緣故，而谷氨酸的改變則是由于組成該氨基酸的密碼子（CTT）的一個(gè)堿基T被A置換變成（CAT）結(jié)果。再者，如果（CTT）的C被T置換變成（TTT），那么，纈氨酸就會變成賴氨酸而引起HbC病，表現(xiàn)為輕度貧血。煙草中的很多成分都起著化學(xué)誘變劑的作用，它可引起基因的突變，誘發(fā)癌癥的發(fā)生，引起畸型兒的產(chǎn)生，從而嚴(yán)重威脅人類后代的健康成長。四、肌梗塞病人戒煙以后冠心病與吸煙有關(guān)，這一點(diǎn)人們早已有所認(rèn)識。以往的調(diào)查也表明，吸煙者發(fā)生缺血性心臟病的機(jī)會比一般人多。那么，已發(fā)生心肌梗塞的病人戒煙后，是否有利于避免再次發(fā)生心肌梗塞呢？珀金斯杰等對確診為心肌梗塞的119名病人首次作了發(fā)病后一個(gè)月至五年的觀察，這些病人中，男90人，女29人，分為繼續(xù)吸煙組和戒煙組。在年齡、總膽固醇、血壓和體重等方面，兩者無明顯差別。觀察結(jié)果，一年內(nèi)死亡率，；五年后生存率，％，％；再次發(fā)生心肌梗塞的，％，其中致命性的占92％，％，其中致命性的占62％。希凱等也曾對520名心肌梗塞病人作了調(diào)查，其中190人戒煙。經(jīng)過統(tǒng)計(jì)，％，％；其中吸雪茄煙的死亡率最高，％。珀金斯等人的調(diào)查也表明，戒煙可使心肌梗塞病人五年死亡率減少50％以上。從上可見，吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，而戒煙對避免再次發(fā)生心肌梗塞顯然是有利的。五、煙能使身體發(fā)生有利變化如果吸煙者從每天吸10支、20支、30支中解脫出來。戒煙20分鐘后，身體組織就會朝有利的方向轉(zhuǎn)變，正象尼古丁在人體中許多年后才成為有害毒素一樣，最終恢復(fù)到完全健康狀態(tài)是一個(gè)比較緩慢的過程。戒煙20—25分鐘后，脈搏可降至正常水平。如果血壓沒有因?yàn)閯e的毛病而出問題的話，戒煙后血壓會下降至正常值。肢體末端手和血液循環(huán)開始恢復(fù)正常。戒煙8小時(shí)后，血液中一氧化碳含量開始下降并逐步接近正常值，血液中的氧含量升高，向正常值靠近。戒煙24小時(shí)后，心肌梗塞的危險(xiǎn)性減少。戒煙48小時(shí)后，麻木的神經(jīng)開始復(fù)蘇。戒煙2星期至3個(gè)月之間，呼吸功能可能改善30％，血液流通狀態(tài)好轉(zhuǎn)，四肢的血液流通也開始恢復(fù)正常。戒煙41天后測試的結(jié)果表明，身體中的尼古丁開始排出體外，輕微的中毒癥狀開始消失。戒煙1～9個(gè)月后畏寒癥狀態(tài)緩解，鼻腔不再堵塞，肺部容納空間增大，供氧情況好轉(zhuǎn)，繼而出現(xiàn)肺部組織更新，肺功能增大，人的體力也會增強(qiáng)。戒煙1年以后，患心肌梗塞或肺癌的危險(xiǎn)減少一半。戒煙5年以后與吸煙相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系統(tǒng)癌癥的機(jī)會減少一半?；夹募」Ｈ奈ｋU(xiǎn)已小到接近從不吸煙者。戒煙是一個(gè)長期堅(jiān)持的行為，貴在自我嚴(yán)格要求，哪怕一天一支也不行。戒煙的10個(gè)方法：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加58磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動(dòng)會提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。戒煙療法戒煙療法是戒掉導(dǎo)致各種疾病的吸食尼古丁的習(xí)慣，從而達(dá)到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種自控方法。意志法戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實(shí)際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效。厭惡法買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時(shí)對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)戒煙效果顯著?？謶址ǘ嗔私馕鼰熡泻Φ臅V播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力。代償法當(dāng)想抽煙時(shí)，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。戒煙反應(yīng)對付法頭暈時(shí)洗臉、淋?。蛔炖镫y受時(shí)漱口；喉嚨干時(shí)喝茶、咖啡；實(shí)在想抽時(shí)刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時(shí)作10次深呼吸；感到無聊時(shí)聽音樂、深呼吸；疲倦時(shí)深呼吸、休息；失眠時(shí)喝牛奶、放松身體；等車等人時(shí)吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時(shí)避免和抽煙的人攀談；談話時(shí)喝茶、喝咖啡。戒煙妙法，選擇一個(gè)最適合的日子戒煙。，共同面時(shí)挑戰(zhàn)，互相扶持。，煙灰缸，火柴，打火機(jī)在家里，辦公室或或車廂中出現(xiàn)。，應(yīng)避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場所。，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。，日日如是，很快便會戒煙成功。，以幫助將體內(nèi)的尼古丁排出。，不妨出外散步或做點(diǎn)家務(wù)，使自己拋開吸煙的念頭。，能舒緩你對尼古丁的需要。，就用這些錢來買點(diǎn)東西獎(jiǎng)勵(lì)自己。