【正文】 、沒有自尊、對(duì)中考不感興趣或與中考無(wú)關(guān)的人是不會(huì)緊張的。緊張以及緊張帶來(lái)的苦惱都是尋求上進(jìn)之人的專利，這種情緒本身足以說(shuō)明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，考試前緊張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。但是，緊張情緒畢竟不利于考試，下面介紹一些有效的調(diào)適方法：首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)。要堅(jiān)信自己通過三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識(shí)。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會(huì)換來(lái)中考的成功！我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實(shí)力,我能成功！我有實(shí)力,我能成功！克服焦慮情緒?？荚嚱箲]主要表現(xiàn)為精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙，嚴(yán)重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。事實(shí)上，我們根本用不著焦慮。因?yàn)?，第一，中考的試題都是我們?cè)诔踔须A段學(xué)過的東西，不會(huì)超越我們的知識(shí)范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度，或是要你用學(xué)過的知識(shí)去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運(yùn)用你的知識(shí)，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對(duì)待環(huán)境?？紙?chǎng)上所坐著的，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對(duì)你怎樣？考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無(wú)人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場(chǎng)昏”了。如果真的發(fā)生上述現(xiàn)象時(shí)，可以閉目養(yǎng)神，做深呼吸，還可以用風(fēng)油精擦人中或太陽(yáng)穴提神，但擦太陽(yáng)穴時(shí)，不要將風(fēng)油精擦得離眼睛太近，以免眼睛流淚。對(duì)自己的期望值不要過高。心理學(xué)研究表明，中等強(qiáng)度的考試動(dòng)機(jī)更有利于取得好成績(jī)。動(dòng)機(jī)過強(qiáng)過弱都不利于考場(chǎng)情緒的調(diào)動(dòng)。我自己是個(gè)什么水平，自己正確估計(jì)自己，在考試時(shí)，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以后的的事情，與考試一概無(wú)關(guān)。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，獲得意外的收獲。四、答題技巧（1）走進(jìn)考場(chǎng)，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，可以內(nèi)心默念：我能成功！我能成功！然后進(jìn)行深呼吸，來(lái)緩解緊張情緒。發(fā)卷子后，同時(shí)腦子里要安排好作戰(zhàn)計(jì)劃，部署答卷策略和時(shí)間安排。（2）認(rèn)真聽好監(jiān)考老師宣讀的考試規(guī)則。（3）通覽全卷，沉著應(yīng)戰(zhàn)。當(dāng)拿到試卷以后，不要匆匆忙忙地提筆就寫，而是應(yīng)在正式答題之前將全卷通覽一遍，了解試卷的分量，試題的類型，所考的內(nèi)容，試題的難易和各題的比分等，做到心中有數(shù)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。清點(diǎn)試卷數(shù)目和頁(yè)數(shù)，缺卷或有殘卷及時(shí)聲明；認(rèn)真填涂答題卡和姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等等。（4）仔細(xì)閱讀并理解每份試卷的指導(dǎo)語(yǔ)。（5）審題一定要穩(wěn)，一般兩遍審題；書寫一定要快，確保一次答對(duì)。（6）答題順序安排應(yīng)是：從前到后，先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打，最后攻關(guān)?？荚囍锌隙〞?huì)出現(xiàn)意想不到的問題或難題,這是我們?cè)缫呀?jīng)預(yù)料到的，你要有充分的心理準(zhǔn)備，但是要想開一點(diǎn),因?yàn)槟阌X得難的題目別人也覺得難，所以不要慌張，要沉著應(yīng)戰(zhàn)。做不出來(lái)的難題可以先跳過去，但是要做個(gè)小記號(hào)，當(dāng)試卷基本答完，再回過頭來(lái)?yè)Q一個(gè)思路重新作答。（7）只管自己執(zhí)行考試程序，不要理會(huì)他人的答題情況。往往翻卷比較快的同學(xué)是不會(huì)做的空著的題比較多的同學(xué)，所以你不要受它的影響。（8）有問題時(shí)要敢于舉手提問。（9）書寫要力求工整。一些參與中考判題的老師常常對(duì)書寫工整的試卷有所偏愛，卷面整潔會(huì)給作文的得分帶來(lái)優(yōu)勢(shì)。（10）最后要仔細(xì)檢查。對(duì)于再難的考卷，也不要滿滿地安排答題，一定要留出最后的檢查時(shí)間。（11）一絲不茍、每分必爭(zhēng)。中考成績(jī)是錄取的重要依據(jù)，相差一分就有可能失去錄取資格。因此，考生必須一絲不茍，認(rèn)真答題，每題必答每分必爭(zhēng)，力爭(zhēng)得滿分。每題的答案，都要做到內(nèi)容正確，表述清楚，書寫工整，甚至對(duì)一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)也不能馬虎。遇到一時(shí)難以解答的問題，要認(rèn)真分析、思考，會(huì)多少答多少，能推導(dǎo)幾步就做幾步。對(duì)分?jǐn)?shù)少的小題，也要認(rèn)真回答，爭(zhēng)取多得分。整個(gè)卷面要保持整潔，清晰，否則也會(huì)造成無(wú)謂失分。仔細(xì)檢查、補(bǔ)漏糾錯(cuò)。為了盡量避免失誤，做完答卷以后，不要急于交卷，只要時(shí)間允許，就應(yīng)對(duì)試卷一題一題地檢查，一步一步地驗(yàn)證。要著重檢查有無(wú)漏題，是否切題，有無(wú)筆誤，做到有漏必補(bǔ)，有錯(cuò)必糾，力爭(zhēng)答案的內(nèi)容乃至標(biāo)點(diǎn)、符號(hào)、文字、圖表都準(zhǔn)確無(wú)誤。（12）要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整考試對(duì)策和考試心態(tài)，以利再戰(zhàn)?？嫉谋容^好的考生要防止驕傲自滿情緒；沒考好的考生也不要灰心，決不能因?yàn)橐婚T考得不好而喪失信心。誰(shuí)能夠及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，誰(shuí)就是最后的勝利者！（14）選擇題存在著憑猜測(cè)答案得分的可能性，我們稱為機(jī)遇分，這種機(jī)遇對(duì)每個(gè)人來(lái)講是均等的。如四選一型，回答這種選擇題要先看清題目說(shuō)明中是否有答錯(cuò)倒扣分的規(guī)定，如果沒有，當(dāng)遇到不能肯定選出正確答案的題目時(shí)，千萬(wàn)不要放棄猜答案的機(jī)會(huì)，先用排除法排除能確認(rèn)的干擾項(xiàng)，如果能排除兩個(gè)，其余兩項(xiàng)肯定有一個(gè)正確答案，再隨意選其中一項(xiàng)，這就意味著你答對(duì)的概率為50％，如果放棄就等于放棄了這50％的得分機(jī)遇。即使一個(gè)干擾項(xiàng)也不能排除仍不要放棄，四個(gè)選項(xiàng)中隨便選一個(gè)，得分的機(jī)遇率仍有25％，若每名考生對(duì)自己不能肯定答對(duì)的題目都猜一下，那么機(jī)遇對(duì)每個(gè)人都是均等的，考試對(duì)所有的考生仍是公平的。量外，對(duì)于尖子生來(lái)說(shuō)，如果你有足夠的時(shí)間，對(duì)于實(shí)在難以定奪的四選一選擇題，可以數(shù)一下全部選項(xiàng)A、B、C、D 的個(gè)數(shù)，最終選擇你選用次數(shù)最少的一個(gè)，并且更傾向C和的選擇。（15）要有一種挑戰(zhàn)困難戰(zhàn)勝困難的勇氣、信心和毅力。目前，能參加中考的同學(xué)可以說(shuō)都是有相當(dāng)“拼搏能力”的同學(xué)。有的人可能會(huì)說(shuō)，我在學(xué)?？荚嚦煽?jī)并不好呀。這可能是事實(shí)，但這一事實(shí)是有多種因素所決定的。學(xué)?？荚囉袝r(shí)題目偏難，這是出于“練兵”的需要。我們不能以一兩次學(xué)校的考試來(lái)論英雄，定成敗。所謂難題，一般指綜合性較強(qiáng)，變化較多的試題。但是不管它怎么難，都不會(huì)超出初中所學(xué)范圍，總是滲透著所學(xué)的概念、原理、定理、定律、公式等基本知識(shí)。所以，應(yīng)當(dāng)有攻克難題的信心，決不能在難題面前后退。解答難題，可采用兩種方法：一是聯(lián)想法，即通過課本有關(guān)知識(shí)和過去有關(guān)練習(xí)的聯(lián)想，進(jìn)行推導(dǎo)，觸類旁通；二是試探法，即運(yùn)用多種思考方法，從不同的角度試解，打開思路，找出正確答案。一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上，都要珍惜拼搏的機(jī)會(huì)。中考，正是這樣的機(jī)會(huì)，你不要說(shuō)自己“我可能行”，而一定要說(shuō)自己“我能行”，對(duì)自己充滿希望，通過中考來(lái)證明自己能行?？荚?，特別是中考，正是一次表現(xiàn)自我，證明自我人生價(jià)值的好機(jī)會(huì)，因此，我們一定要充滿信心，笑迎困難，并且通過自己扎實(shí)的努力，去獲取最理想的成功。因此，希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情，你想想，當(dāng)你在三年前種下了一棵小桃樹，現(xiàn)在到了摘桃子的時(shí)候，當(dāng)你手捧著碩大的鮮紅的桃子的時(shí)候，難道你不為自己辛勤汗水澆灌出來(lái)的碩果而高興嗎？同學(xué)們，老師相信你們，家長(zhǎng)相信你們，你理想中的學(xué)校正在伸出雙手歡迎你！成功，一定屬于勇于拼搏，善于拼搏的人！祝愿你帶著舒心的微笑走向輝煌！