【正文】 是我們自身對事件的認(rèn)識，而不是事件本省。任何人都知道每一件事都有它的兩面性，但是多數(shù)人都會把好事跟壞事分的特別明確，只看到好的一面或者壞的一面。在這樣的情緒影響下，我們應(yīng)該做的不是刻意增加容器的容量，而是改變它的形狀。同樣的一塊石頭，有的人只看到了石頭，米開朗琪羅卻看到了一尊雕塑?！翱鞓酚晌覀兊木駹顟B(tài)而定，而不是社會地位或銀行存款”所以需要變形。大多數(shù)人長期保持著一個固定的形狀，這個形狀可以歸結(jié)為生活方式、行為準(zhǔn)則等，我們被禁錮在這樣一個由自己內(nèi)心鑄造出來的城堡里，認(rèn)為那是不可攻破的。我們在不快樂的時候會從潛意識當(dāng)中禁錮自己，無法從積極的方向去考慮問題，從而無法在短時間內(nèi)擺脫不愉快的心情。人們常說這樣一句話——道理誰都懂?？墒嵌览淼拇蠖鄶?shù)人都沒有按照所謂的道理去做，或者壓根就沒有行動。就是Tal教授所說的“常識并非那么平常，特別是運用于實際”每個人都有自己心目中的大衛(wèi)，無論哪塊石頭，只要它阻礙了大衛(wèi)的誕生，那么就應(yīng)該鑿去，否則我們無法把懂得的常識變成真正的行動上的常識，也就無法擁有快樂的精神狀態(tài)。幫助一個人成為最好的自己，這就是積極心理學(xué)的核心內(nèi)容。我們的第一堂培訓(xùn)課做了一分鐘的冥想，一分鐘過后每個人都想到了讓自己幸福的時光，不是那一分鐘有什么魔力，而是我們平時都忽略了自己心中最美好的東西。既然一分鐘就能讓自己快樂起來的，那么幸福不是什么困難的事，只要我們不去忽視，勇敢去做。第五篇：哈佛幸福課幸福課談到幸福，大家最常問的一句話是幸福是什么？這個答案是多種多樣的。幸福是母親的關(guān)懷，嬰兒的笑臉，溫馨的禮物，神秘的巧克力，置身事外的安閑，是手中的希望。幸福就是這么簡單，那您幸福嗎？想要更幸福嗎？哈佛幸福課教您在平凡的生活中變得更幸福。我主要從什么是積極心理學(xué)，積極的環(huán)境，精神的力量，樂觀主義，改變不利于保持積極心態(tài)的習(xí)慣5個方面來說一下我這一個月以來學(xué)到的一些知識。積極心理學(xué)本質(zhì)上是一種健康模型，他幫助人們學(xué)會如何從智力上、情感上、心理上、人際關(guān)系上、人格上全面發(fā)展。積極心理學(xué)不是要我們克服什么，而是了解到自己的個人傾向是什么，要發(fā)展什么。人無完人，我們應(yīng)該具有接受自己缺點的勇氣，接受缺點，對自己來說更重要的是要真正認(rèn)清自己的優(yōu)勢，明白自己到底最擅長的是什么，這樣才可以發(fā)展優(yōu)點，培養(yǎng)自己樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)積極性，從而提高我們的幸福感，讓我們變得更幸福！用TalBen Shahar的話說就是：不欣賞自己優(yōu)點的人，會有自尊心，自信和快樂嗎？積極的環(huán)境環(huán)境可以影響人的心態(tài)，積極的環(huán)境可以幫助人們保持積極的心態(tài)。但是怎樣為自己創(chuàng)造一個積極的環(huán)境呢？TalBen Shahar教我們找一些你愛的人或地方的照片，這些東西很重要，因為即使你看不到他們，潛意識中還會意識到他的存在，雖然只是在潛意識層面，他仍然會對你造成影響。所以找一些你愛的東西的照片，或讓你開心的東西，無論是紀(jì)念品，鮮花，藝術(shù)品或者是你最愛的畫家的畫，你就可以從中感受到同樣的情感，這些東西會讓你感覺到溫暖，會覺得這個環(huán)境是開心的。還有就是找一些你喜歡的名人名言，有些勵志的名人名言可以使自己充滿激情；有些則可以使自己度過艱難的時期。在生活中還要學(xué)會欣賞積極要素（appreciate），這個詞有兩層含義：第一，要對好事心存感激，不把美德，成功當(dāng)做理所當(dāng)然；第二，欣賞會增值，對好事心存感激，好心就會增值。一個人的好心增值了，對他人社會的影響不大,，多個人的好心增值了，我們的環(huán)境就會變得更積極向上了。這樣大家的心態(tài)就會變得積極了，不會有那么多的人處于憂慮，憂郁的狀態(tài)之中了。我們從積極環(huán)境當(dāng)中得到積極的映射，從而變得更成功更幸福！一個人精神的力量也是強(qiáng)大的信念常常會成為自我實現(xiàn)的預(yù)言，比如運動員的成功56%源于自信。信念是我自信我能行的一種動力。TalBen Shahar教授通過大家對世界的基模來解釋信念對表現(xiàn)的影響。他說每個人對世界都有一個世界基模：世界該怎么樣，會怎么樣。而基模在我們的內(nèi)在世界里，現(xiàn)實卻發(fā)生在外部世界。事實上現(xiàn)實與自己的基模是無關(guān)的，當(dāng)內(nèi)外部因素共同作用，又不一致的時候，我們就會感到別扭。因為我們的精神不喜歡內(nèi)外部存在差異，喜歡兩者一致結(jié)合，所以當(dāng)內(nèi)外部不相會的時候我們常會不惜一切代價讓兩者統(tǒng)一，要么改變外部現(xiàn)實，要么改變自我思維以符合外部現(xiàn)實。其實有多種方法可以改變這種不一致：第一當(dāng)兩者不一致的時候更新基模，比如我原本認(rèn)為這個人很殘酷，但我見到他對人很友好，很樂于助人，這就要改變我原本對他的看法；第二，忽視或摒棄外在信息，忽視和摒棄那些不符合基模的外在信息，不喜歡不一致，就直接扔掉那些不一致；第三主動驗證：主動尋求驗證信息，如果不喜歡現(xiàn)實就去尋找相應(yīng)證據(jù)，證明自己為什么不喜歡現(xiàn)實；第四創(chuàng)造新現(xiàn)實，同時改變內(nèi)外部因素，來達(dá)到一致，讓自己喜歡。樂觀主義：我主要通過樂觀主義與悲觀主義的對比來說明一下。樂觀主義者的短期目標(biāo)的不現(xiàn)實，但長遠(yuǎn)目標(biāo)很現(xiàn)實；悲觀主義者的短長期目標(biāo)都是很現(xiàn)實的。這是因為樂觀主義者剛開始有很高的期望和積極性，他們的大腦也在尋求一致，認(rèn)為自己可以做好，達(dá)到目標(biāo)。而悲觀主義者對目標(biāo)的期望很低，而且信念不高，不認(rèn)為自己能夠做好。當(dāng)目標(biāo)沒有實現(xiàn)時，他們對失敗的解釋也是不同的：悲觀主義者會說：“我早就說過了我不行的！”而樂觀主義者會說：“雖然我沒有成功，但我努力了，我從中學(xué)到了很多，也吸取了一些教訓(xùn)?！币淮未蔚氖。N種教訓(xùn)，加上自己的堅持不懈，樂觀主義者最終會成功。比如我們熟知的偉大發(fā)明家愛迪生，在有人在他失敗了5000多次的之后勸他放棄的時候，他的回答是：“我沒有失敗，那5000多次我認(rèn)為是成功的，因為我知道了那5000多種材料是不可以的?！倍^主義只能生活在自己的現(xiàn)實中。想要變得更快樂和幸福還要試著去改變自己原本的一些不好的或不利于積極心理的習(xí)慣。首先我們塑造了習(xí)慣，習(xí)慣反過來塑造我們。習(xí)慣可以看成一股思維的洪流，它由來自不同的神經(jīng)元構(gòu)成，改變它要做的就是對抗這股洪流，我們需要足夠大的力量，需要嘗試多種方法來改變習(xí)慣。為了改變習(xí)慣，產(chǎn)生永久性的變化，我們不僅需要一種穩(wěn)定的變化模式，也需要一種外部介入的力量，僅僅放在情感、行動或者思維其中一個上是不夠的。但在要改變之前要清楚自己想改變什么，能改變什么，要怎么變？在決定改變之后最重要的是將變化持續(xù)下去，不是突然一變又回到原點。但是又如何去改變呢？在改變過程中需要注意的是，我們不要只是態(tài)度改變，行為卻沒變。如果那樣的話，態(tài)度會隨著時間流逝被習(xí)慣又拉回原點。所以我們要隨著時間的改變，開始做點什么，或者強(qiáng)迫自己做點什么，要證明這些干預(yù)對改變習(xí)慣是最有力的。開始做這些事，否則改變只是短暫的。但在改變的同時要注意適度，不要過度，不可一下大幅度改變，這樣是會帶來反面影響的。通過小改變來改變自己的人生軌跡，指引你的力量和注意力，用其整理思想，集中精神，鞏固力量，釋放感情以及想象樂觀結(jié)果，從而最終獲得自信，鼓起勇氣，下定決心作出承諾，獲得充分的激勵去做自己想做的事，讓自己的生活更幸福。積極的環(huán)境，堅定的信念，保持樂觀的心態(tài)，有良好的習(xí)慣，相信您一定會生活的更幸福！