66愛眼日宣傳-資料下載頁
2024-10-25 04:45本頁面
【正文】 ，如果不能有效地遏制學(xué)生近視蔓延，嚴(yán)重危及青少年身心健康及嚴(yán)重的社會問題，因此拯救孩子視力刻不容緩。在日常生活中要做到：一、科學(xué)用眼:讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。走路或乘車時不要看書。不要躺著或趴著看書。勞逸結(jié)合, 用眼時間不要過長, 應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。二、注意用眼衛(wèi)生:不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等。不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；；看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。三、補充營養(yǎng)：少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導(dǎo)致維生素與微量元素攝取不足，影響發(fā)育和健康。多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。四、加強運動：學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性遠眺，多參加體育活動，增強體質(zhì)；五、做好眼保健操 眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時間。近視矯正的原則：晚治不如早治，治療不如預(yù)防。中國校園健康行動近視防治辦公室提示大家：近視：高考者50多個專業(yè)受到限制！近視：形成后就會每34天加深1一2度！近視：造成中華民族人才的巨大損失！近視：成為中小學(xué)生健康的第一殺手！近視：嚴(yán)重者可導(dǎo)致青光眼及視網(wǎng)膜脫落而失明！近視：近視是病、弱視是殘、及早防治、減少遺憾！
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