【正文】 試反思一次考試引發(fā)的反思，各科成績(jī)也下來了，本以為心情會(huì)輕松一些，但是反而更緊張了。因?yàn)閷W(xué)生成績(jī)很不理想，這不僅使我疑惑，更使任課教師不解。因?yàn)樵谶@一個(gè)月里，我們同學(xué)沒有做什么太出格的事，都安安生生的，不是特別亂。因此，我覺得這次考學(xué)生們發(fā)揮失常了。我覺得我們教師都沒有認(rèn)真對(duì)待這次考試。我總結(jié)了一下失利的原因，共有兩點(diǎn)：第一，各科還沒有進(jìn)入到籠統(tǒng)的復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)時(shí)間段不嚴(yán)密。這次考試中，就數(shù)學(xué)而言我發(fā)現(xiàn)了許多問題，大多數(shù)地方都沒有復(fù)習(xí)到。第二，同學(xué)們復(fù)習(xí)方法沒有掌握。這是在初三階段的第一次重要考試，在剛剛結(jié)課的一周后，要考試了，學(xué)生們心中當(dāng)然有些緊張，但又不知道怎樣復(fù)習(xí)，試卷會(huì)考哪方面的知識(shí)，沒有一個(gè)目標(biāo)，很盲目，所以只有把所有的書都自己潦草的看了一遍，但所學(xué)的知識(shí)太多了，有些東西就丟掉了，導(dǎo)致考試時(shí)會(huì)迷惑。因此，在今后我要教導(dǎo)同學(xué)們要經(jīng)常復(fù)習(xí)，踏踏實(shí)實(shí)地做到日日清、周周清、月月清，并且還要經(jīng)常復(fù)習(xí)以前的舊知識(shí)，多思考，多問問題。找到一個(gè)適合自己的學(xué)習(xí)方法。在這次考中，我得到了許多信息，我知道我的不足在哪里，我知道我還要再努力幫助同學(xué)們系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，做好最后復(fù)習(xí)的計(jì)劃。也許這次考試學(xué)生的成績(jī)不是很理想，但這次考試卻給我上了一節(jié)讓我難忘的課，這節(jié)課中，他教給了我無論是在做事還是生活中，都要做到做好，做到極致，做到精益求精，這樣才對(duì)得起自己，對(duì)得起支持自己的人。有一句話說得好：“人之所以成功或失敗，完全取決于對(duì)別人和自己的態(tài)度”。因此做任何事情都要認(rèn)真對(duì)待，都要一絲不茍，都要作完整，不能拖拖拉拉，不論是多么小的事情都要這樣，假如我們?nèi)巳硕济靼走@次考試告訴我們的道理，教給我們?cè)谧鰧?shí)事的方法，并且付諸實(shí)踐，我覺得這次考試的成績(jī)就不重要了，因?yàn)槲覀儷@得的是比成績(jī)更重要、更有意義的東西。這次考試已經(jīng)結(jié)束了，可以說這次考試失敗的，但是我在班會(huì)上積極地鼓勵(lì)同學(xué)們一次的失敗，不會(huì)讓一個(gè)勇敢堅(jiān)強(qiáng)的人爬不起來，反而會(huì)讓這個(gè)勇敢堅(jiān)強(qiáng)的人變得更加堅(jiān)韌、成熟，這個(gè)勇敢堅(jiān)強(qiáng)的人會(huì)一次又一次的讓失敗低頭，我們不會(huì)在逆境中低頭，我們要在逆境中揚(yáng)起頭，尋找新的方向和希望。中國(guó)人常說“聞過則喜”，意思是聽到自己有過失，就高興。雖然這次我們考試考砸了，但我們從這次考試中找到了不足，有了方向，我們應(yīng)該吸取教訓(xùn)。我相信，我們六班一定是最棒的，我們六班每一位成員一定可以在中考考試時(shí)一舉成功。第五篇：數(shù)學(xué)考試在運(yùn)動(dòng)上：消瘦者應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負(fù)荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時(shí)間安排可每周練3次（隔天1天1次），每次1至1個(gè)半小時(shí)。每次練8至10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續(xù)做一組動(dòng)作時(shí)間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動(dòng)作間歇1至2分鐘。一般情況下，每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次，如果每組次數(shù)達(dá)不到8次，可適當(dāng)減輕重量；以最后兩次必須用全力才能完成的動(dòng)作，對(duì)肌肉組織刺激較深，“超量恢復(fù)”明顯，鍛煉效果極佳。消瘦者進(jìn)行健美鍛煉時(shí)，最好少參加其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉，特別是耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、踢足球、打籃球等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，不利于肌肉的增長(zhǎng)，而且會(huì)越練越瘦。此外，平時(shí)不要做耗費(fèi)精力太多的其它活動(dòng)。要有重點(diǎn)和針對(duì)性：消瘦者經(jīng)過2至3個(gè)月鍛煉后，體力會(huì)明顯增強(qiáng)，精力也會(huì)比以前充沛。這時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運(yùn)動(dòng)量要隨時(shí)調(diào)整。另外，同一個(gè)部位的肌群可采用不同的動(dòng)作、不同的器械進(jìn)行鍛煉，并且要使所練肌群?jiǎn)为?dú)收縮。隨著肌肉力量的嗇和動(dòng)作協(xié)調(diào)性的提高，鍛煉的效果會(huì)越來越顯著。一般情況下，練習(xí)動(dòng)作一個(gè)半月到兩個(gè)月變換一次。此外，鍛煉時(shí)精神（意念）要集中于所練部位，切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強(qiáng)，鍛煉效果越佳。這樣，再堅(jiān)持半年到一年，體型就會(huì)發(fā)生顯著的變化。合理的膳食：只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調(diào)配一定要合理、多樣，不可偏食。平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽外類外，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營(yíng)養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)慕∶厘憻?，就能在較短時(shí)間內(nèi)變得豐腴起來。堅(jiān)定信心持之以恒：。消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個(gè)月的事，憑“一時(shí)熱”，想“一口吃個(gè)胖子”的練法不行，因鍛煉方法不對(duì)、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅(jiān)定勝利的信心 做好吃苦的準(zhǔn)備，以高昂的情緒積極進(jìn)行科學(xué)的、有計(jì)劃的、堅(jiān)持不懈的鍛煉，才能獲得最后成功正確的鍛煉+充分的休息+合理的飲食=肌肉增長(zhǎng)??！正確的鍛煉:胸部:A:(外側(cè)翼中部、下緣溝、中間溝)（杠鈴寬握、啞鈴）（啞鈴或拉力器）（稍寬握）（稍寬握，腳、手同高）B:(中間溝、外鍘翼中下部、下緣溝)（中握距）（啞鈴或拉力器）（中握距）（中握距，手腳同高）C:(下緣溝、外側(cè)翼中下部)（中握距，手高低于腳位）（中握距）背部:A:坐姿頸前下拉B:坐姿頸后下拉C:啞啞鈴俯立劃船D:俯立正握上拉E:頸前寬握引體向上F:坐姿對(duì)握平拉G:俯臥挺身H:硬拉肩部:A:直立推舉B:坐姿頸后推舉C:啞鈴前平舉D:啞鈴側(cè)平舉E:提鈴聳肩F:啞鈴俯身飛鳥肱二:A:杠鈴彎舉B:坐姿斜托雙臂反握彎舉C:站姿啞鈴錘式彎舉D:坐姿啞鈴交替彎舉E:站姿拉力器單臂反握彎舉F:俯坐彎舉肱三:A:站姿雙臂胸前屈肘下壓B:仰臥后撐C:仰臥屈臂上拉D:坐姿單臂頸后臂屈伸E:窄握推舉F:俯立臂屈伸腿部:A:頸后深蹲B:斜臥負(fù)重腿舉C:腿彎舉D:腿伸展E:剪跨F:坐姿提踵注意:健美鍛煉是一項(xiàng)以有氧代謝為主、無氧代謝為輔的運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)要求練習(xí)者掌握正確的呼吸方法，否則易產(chǎn)生頭昏、惡心、過早疲勞等現(xiàn)象。一般為:用力時(shí)呼氣,:所謂充分的休息是指,對(duì)一塊鍛煉后的肌肉給予充分的時(shí)間,(如:胸,背,腿)要在鍛煉后48小時(shí)后再進(jìn)行第二次鍛煉。小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿):器械鍛煉就是通過肌肉纖維的損傷再修復(fù),使其變粗而得以增加肌肉緯度,所以在訓(xùn)練完后為了給肌肉纖維足夠的蛋白質(zhì)來修復(fù),我們就應(yīng)攝入足夠多的蛋白質(zhì)(一般運(yùn)動(dòng)人士蛋白質(zhì)攝入量為:~!