【正文】 以由自己控制的 前言 使用這股力量的4個(gè)頓悟 第一部分 你的內(nèi)心世界第一章 實(shí)現(xiàn)自己想要的人生——善用情緒的力量 第二章 完成夢(mèng)想的秘密——透視情緒的本質(zhì)與價(jià)值 第二部分 情緒的命運(yùn)開(kāi)關(guān)第三章 操作你的命運(yùn)開(kāi)關(guān)——調(diào)高正向感覺(jué)的音量 第四章 選擇有創(chuàng)意的情緒——12種對(duì)你有益的正向情緒 第五章 避開(kāi)破壞性的情緒——12種對(duì)你有害的負(fù)面情緒 第三部分 隨時(shí)隨地保持情緒平衡第六章 掌握轉(zhuǎn)換情緒的技巧——15個(gè)有效的策略 第七章 心想事成的公式——建立新的情緒習(xí)慣 第八章 帶領(lǐng)自己脫離黑暗——生活中的11盞明燈 第九章 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法——專注在四大關(guān)鍵情緒上 第四部分 回到正軌第十章 向前邁進(jìn)，感受快樂(lè)——如何在逆境時(shí)刻扭轉(zhuǎn)乾坤？ 第十一章 讓美夢(mèng)成真——如何使用命運(yùn)規(guī)劃工具？ 附錄 命運(yùn)規(guī)劃工具一周查核表第四篇：《情緒管理》讀后感讀《情緒管理》有感有關(guān)“情緒管理”的書(shū)非常多，我選擇曾仕強(qiáng)寫(xiě)的這本《情緒管理》一書(shū)首先是因?yàn)檫@本書(shū)的封面給吸引的，因?yàn)槲铱吹降倪@本書(shū)是珍藏版的，米色調(diào)為底，棕色的字體，簡(jiǎn)單而又不失高雅，很經(jīng)典。其次，書(shū)的背面有這么一句話“情緒沒(méi)有好壞，沒(méi)有優(yōu)劣，它只是告訴人們：你的反應(yīng)有點(diǎn)問(wèn)題”。我覺(jué)得這句話很有道理，也是我看到對(duì)情緒的闡述很獨(dú)特的觀點(diǎn)。情緒沒(méi)有好壞之分，它只是我們對(duì)環(huán)境變化的一種反應(yīng)，任何環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的，那些看得見(jiàn)的、看不見(jiàn)的、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。比如一個(gè)人餓了，看到食物，他的腸胃就會(huì)蠕動(dòng)；一個(gè)人膽小，聽(tīng)到恐怖的聲音就會(huì)害怕；取得成功了會(huì)高興；遇到困難就會(huì)氣餒。這些都是情緒。情緒對(duì)我們來(lái)說(shuō)，無(wú)論是對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個(gè)擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒，那也無(wú)法走向成功。情緒是給人的一種警醒，它提醒人們要注意什么，該怎樣去做，一個(gè)人如果遇到事情的時(shí)候有這樣的觀念，很快就會(huì)改變自己。比如跟朋友一起出去吃飯，遇到你很喜歡吃的菜，你是不顧朋友一個(gè)人猛吃還是考慮朋友適可而止呢？想一下是否會(huì)引起朋友的反感。情緒的管理有時(shí)候很簡(jiǎn)單，有時(shí)候很難。那些可以把難以管理的情緒管理好的人往往就是那些成功人士。但是我們每一個(gè)人做到完全控制住自己的情緒是不太可能的，對(duì)心理健康也不利。人不能壓抑，壓抑是不能解決問(wèn)題的，壓抑會(huì)使某一次的爆發(fā)更嚴(yán)重。比如地震，偶爾地震一下一般不會(huì)有大地震；如果很久沒(méi)有地震，那發(fā)生地震就不得了了。人身體里面也是一樣的，如果一個(gè)人經(jīng)常是“想發(fā)火就忍住”的狀態(tài)，遲早有一天，他的內(nèi)心會(huì)“爆”掉的，到時(shí)候什么辦法都不能解決問(wèn)題。人有自律神經(jīng)，自律神經(jīng)自己會(huì)動(dòng)，而不是人可以完全控制的。這個(gè)神經(jīng)有兩大部分，就好像陰陽(yáng)一樣，一個(gè)叫做交感神經(jīng)，一個(gè)叫做負(fù)交感神經(jīng)。當(dāng)一個(gè)人很興奮的時(shí)候，自律神經(jīng)會(huì)讓他稍微冷靜下來(lái)；當(dāng)一個(gè)人很激動(dòng)的時(shí)候，自律神經(jīng)又會(huì)讓他緩和下來(lái)，它自己會(huì)調(diào)整。所以人所能做的就是讓自己的調(diào)整合理化，而不是說(shuō)完全沒(méi)有負(fù)面反應(yīng)。我們一般都會(huì)認(rèn)為情緒是負(fù)面的，但是人有情緒是很正常的。人是感情動(dòng)物，不然就是像植物人那樣毫無(wú)情緒毫無(wú)表情可言。但是對(duì)于情緒我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)也會(huì)不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會(huì)彼此影響的，所以我們學(xué)會(huì)管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會(huì)控制情緒，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。第五篇：情緒管理讀后感情緒管理讀后感察覺(jué)情緒，接納正常的情緒，表達(dá)情緒，情緒管理。情緒是伴隨著認(rèn)識(shí)和意志過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是客觀事物和主體需求之間的反應(yīng)。情緒分為積極情緒和消極情緒。積極情緒往往給人溫暖，力量和愛(ài)。消極情緒常給人帶來(lái)相反的不利的不好的精神狀態(tài)。假如現(xiàn)在需要你和一個(gè)你平時(shí)非?？床豁樠鄣耐?，你該如何應(yīng)對(duì)呢？第一步：如果你還是沒(méi)有辦法心平氣和的與對(duì)方相處，不妨在共事成定局之前，找一個(gè)合適的借口，明確委婉地向領(lǐng)導(dǎo)表態(tài)，不接這個(gè)活，請(qǐng)他另覓高手。當(dāng)然領(lǐng)導(dǎo)可能拒絕你，那么進(jìn)行第二步。第二步：共事已無(wú)法避免，就和職場(chǎng)冤家約法三章，明確權(quán)責(zé)，分工合作。倘若各項(xiàng)工作不可避免的存在交叉點(diǎn)，又要什么辦？第三步：學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，已不比不亢的方式與人溝通。這絕不是一句空話，而是能幫你成長(zhǎng)。受傳統(tǒng)教育觀念的限制，許多人簡(jiǎn)單地以自我標(biāo)準(zhǔn)把其他人分為好人或壞人。事實(shí)上，如今多元化社會(huì)的一個(gè)特點(diǎn)就是，很難用簡(jiǎn)單的方法去推斷一件事，一個(gè)人究竟是好是壞。這就需要我們更具包容心，用一種非評(píng)判性態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)。非評(píng)判態(tài)度是指：與人相處，一旦遇到自己不喜歡的行為方式，不要很快地做出好壞判斷。包容和積極欣賞對(duì)方的長(zhǎng)處，才是關(guān)鍵。在相處時(shí)也存在一定的溝通技巧。有的人說(shuō)話屬“攻擊型”很沖，話中總是帶有批評(píng)與指責(zé)這樣很容易引發(fā)沖突。有的則屬于“退縮型”，總是唯唯諾諾，寧愿委屈也不好意思拒絕別不必不亢”：該澄清的澄清，該拒絕的拒絕，遇到自己無(wú)法承受的任務(wù)要學(xué)會(huì)勇敢地說(shuō)“不”。