暑假計劃表小學(xué)生模板精選合集-資料下載頁
2025-10-04 20:40本頁面
【正文】 瓜子、花生等。二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。三、三餐禁食菜單外食物。四、咖啡不可加糖。五、不可喝牛奶。六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。七、可以用茶或白開水代替咖啡。八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。多動：多散步、運動、作體操。睡前跳30分鐘的跳繩只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的`減肥運動168。塑身操一動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!PS：一開始停止的時間約1530秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表二年級作文。效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失塑身操二動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上!效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運動的時候。減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運動量!小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表7上午7:00——7:30背古詩、《小學(xué)生必備古詩80首》(每兩天一首)7月份背會15首背乘法口訣口訣一個月內(nèi)要做到熟讀成誦8月份背語文下冊要求背的內(nèi)容8月份7:30——8:00吃早飯、洗漱、整理房間8:00——11:30特長班7月份暑假作業(yè)語文2頁，數(shù)學(xué)2頁。(家長判、改)7月份預(yù)習(xí)下冊語文數(shù)學(xué)書，語文以讀熟課文、認識要求會認的字和要求背會的內(nèi)容為主，數(shù)學(xué)以書上的練習(xí)題為主。8月份12:00——3:00午飯、午休3:30——5:30特長班。7月份練字30分鐘。必須按照字的39。筆順認真寫。(學(xué)校發(fā)的字帖)7月份課外閱讀40分鐘8月份每周一到周五數(shù)學(xué)口算每天30道。以進位加法退位減法為主。8月份每周一到周五(準備一個口算本或買一本口算書)5:30——7:30戶外活動、幫媽媽做家務(wù)第四篇：小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃表上午（9點至11點）下午（3點至4點）星期一 語文作業(yè)每天五頁 親子閱讀一篇數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁 學(xué)習(xí)英語日有所誦會背一篇星期二 語文作業(yè)每天五頁 親子閱讀一篇數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁 美術(shù)天地日有所誦會背一篇星期三 語文作業(yè)每天五頁 親子閱讀一篇數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁 學(xué)習(xí)英語日有所誦會背一篇星期四 語文作業(yè)每天五頁 親子閱讀一篇數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁 美術(shù)天地日有所誦會背一篇星期五 語文作業(yè)每天五頁 親子閱讀一篇數(shù)學(xué)作業(yè)和能力訓(xùn)練各一頁 學(xué)習(xí)英語日有所誦會背一篇備注：，下午一點至三點午睡，晚上九點睡覺，可周六或周日補做，每天上午親子閱讀30分鐘，數(shù)學(xué)口算練習(xí)30分鐘，學(xué)習(xí)英語30分鐘。下午學(xué)美術(shù)1個小時。第五篇：2014小學(xué)生暑假計劃表我的暑假計劃作息時間表如下：：30——7：50起床、洗漱。:50——8:20吃飯。:20——8:50讀英語。:00——10:00寫暑假作業(yè)。:00——11:30參考和課本預(yù)習(xí)新知識。:00——14：00吃飯、看課外書、午休。:00——14:40練字帖。:40——15:40參考《新華學(xué)習(xí)》和課本復(fù)習(xí)舊知識。:00——18:00上游泳課、鍛煉、玩樂。:30——19:00吃飯。:30——20:30練琴:30——21:30上網(wǎng)、看課外書:30——21:50寫暑假記錄。:50開始入睡。
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