20xx年白酒銷售下半年工作計劃范文2與20xx年白領男士的健身計劃范文匯編-資料下載頁
2024-10-10 02:31本頁面
【正文】 深呼吸，這叫有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。計劃二：跳繩+做操不要以為跳繩是女性的專屬，大老爺們兒也可以練習。跳繩可以促進血液循環(huán)，供給大腦氧氣和養(yǎng)分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。利用上班前的時間鍛煉來強身健體，何樂而不為!跳繩15分鐘后，再做做體操，這是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。計劃三：騎自行車你的汽車為你撐足了面子，卻也讓你走路和騎車的機會越來越少。莫要抱怨沒時間，只要你按照以上所述，長期堅持，就會取得意想不到的效果。
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