把學(xué)習(xí)作為一種生活需要-資料下載頁(yè)
2024-09-30 21:54本頁(yè)面
【正文】 一刻的悄然綻放。 第五篇：作為一種健康的生活方式作為一種健康的生活方式，“ＮＥＷＳＴＡＲＴ”目前在美國(guó)十分流行。ＮＥＷＳＴＡＲＴ“新起點(diǎn)”是健康八大基本要素第一個(gè)字母的縮略詞，基本概念如下： Ｎ：ＮＵＴＲＩＴＩＯＮ營(yíng)養(yǎng) 在美國(guó)，超過(guò)半數(shù)的慢性病患者和過(guò)早死亡者是由于飲食不當(dāng)或飲食過(guò)量造成的，目前主張吃要以植物為基礎(chǔ)的、各種未經(jīng)加工精制的食物。特別強(qiáng)調(diào)的是控制食鹽攝入量。每天每人食鹽生理需要量?jī)H為１克左右。研究表明食入鹽過(guò)量與高血壓等慢性病的發(fā)病密切相關(guān)。 Ｅ：ＥＸＥＲＣＩＳＥ體育運(yùn)動(dòng) 一個(gè)人每天散步１小時(shí)或慢跑半小時(shí)，每星期堅(jiān)持５次，半年后，其心血管功能就增強(qiáng)５０％。 Ｗ：ＷＡＴＥＲ水 身體需要有足夠的水分來(lái)進(jìn)行新陳代謝。每天要喝６至８杯清水。清晨起床要喝兩杯，兩餐飯之間再喝６杯清水。不主張飲用高糖、咖啡或酒精類飲料。 Ｓ：ＳＵＮＬＩＧＨＴ陽(yáng)光 適量的陽(yáng)光照射能增強(qiáng)人的體質(zhì)和抵御傳染病的能力，促進(jìn)體內(nèi)維生素Ｄ３的合成，維持正常鈣磷代謝和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。特別對(duì)嬰幼兒和孕婦來(lái)說(shuō)：陽(yáng)光照射更屬必需。每天在接受充足陽(yáng)光的照射時(shí)，注意對(duì)皮膚和眼睛的防護(hù)。 Ｔ：ＴＥＭＰＥＲＡＮＣＥ節(jié)制 酗酒者的平均壽命比正常人少１２年。還有大量酗酒者在長(zhǎng)期飲酒后精神異常等。為此要自我節(jié)制，平衡生活，避免接觸損害健康因子如煙、酒、毒品等。 Ａ：ＡＩＲ空氣 多吸入新鮮空氣對(duì)健康非常重要。盡可能保持室內(nèi)及工作環(huán)境的空氣清潔，倡導(dǎo)無(wú)煙草的生活方式。吸煙者制造了一顆定時(shí)炸彈在自己體內(nèi)，它的爆炸必會(huì)引起死亡與疾病的發(fā)生。主動(dòng)或被動(dòng)吸煙均與各種疾病密切有關(guān)。避免吸入工廠排出的有害氣體和機(jī)動(dòng)車輛排出的廢氣。 Ｒ：ＲＥＳＴ休息 疲勞會(huì)減低人對(duì)感冒和其他幾百種疾病的抵抗力，并會(huì)增加焦慮和煩惱。在人感到疲勞之前就要休息。在憂慮、緊張和情緒不安時(shí)，唯一解決的辦法就是放松、放松、再放松。減少壓力要有充分休息時(shí)間。充足睡眠是身體健康的保證。除此之外，適當(dāng)參加社交活動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)、看電影、電視、看小說(shuō)等也是積極的休息。 Ｔ：ＴＲＵＳＴ信念 信念是開(kāi)啟健康生活大門的鑰匙。每個(gè)人要對(duì)自己有充分的了解，客觀地評(píng)價(jià)自己的能力，恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人，與人為善。加強(qiáng)生活方式概念的灌輸，提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)信心，是健康促進(jìn)的一個(gè)組成部分。 第10頁(yè) 共10
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