7運動減肥承諾書五篇-資料下載頁
2024-09-28 10:41本頁面
【正文】 每天的三餐限量，早餐是牛奶雞蛋、麥片全麥面包、湯圓，每個星期早餐只能吃面條和粉各一次。若有違反罰拖地一次（每個房間）立即執(zhí)行。 午餐吃少許米飯，蔬菜，肉的份量以數(shù)來計，每天的飯盒由老公檢查其飯菜的多少，只能少不能多，不能超出老公的審核標準，若有不從或者不依不饒將罰洗碗一次。當日執(zhí)行。下午若實在不能抵抗饑俄，允許吃水果一個。 晚餐前先吃水果再喝湯再吃菜，不能吃飯。菜的份量不能超過一碗，肉的數(shù)量以塊來計，不超過五塊。睡前三個小時，如果餓可以吃一個水果。如若不從將罰洗襪子，立即執(zhí)行。 每天必須有固定的運動時間，晚上跳繩100，或者散步1000米，仰臥起坐50，若當天有同等運動量可不做。這一條必須嚴格執(zhí)行，如若不做，罰洗碗一天。當日執(zhí)行。 不能吃熱量高的食物，如巧克力、冰激凌、蛋糕、堅果、肯德基等。每個星期有兩次吃零食的機會，零食只能一次一份。如一個派、一塊雪糕。若有違反，罰打掃廚房一次，立即執(zhí)行。 每天寫減肥日記交與老公檢查。 此保證書從月號開始生效，試行一個月，老公、老婆必須嚴格執(zhí)行。老公要負起嚴格 督促的責任，在吃任何東西的份量上一定要嚴格把關。老婆在此期間若消極抵抗、態(tài)度惡劣、以死相威脅老公都不予理睬，若老婆對上述懲罰不從，老公將不再理會老婆對身材的任何抱怨，可以拒絕陪老婆逛街，將老婆視為朽木不可雕也。老婆也不能再在老公面前提身材二字，從此絕跡于減肥江湖，自生自滅。 為了讓天使般美麗的老婆擁有魔鬼般的身材，希望老公老婆共同努力，攜手共創(chuàng)美好明天。 減肥保證書 為了偉大的共產(chǎn)主義事業(yè)，為了繁榮我們親愛的祖國，為了可以隨時加入到抵抗小日本的戰(zhàn)斗隊伍中，我于2016年5月4日開始減肥，保證做到以下幾條： 必須要吃早餐，兜里一分錢沒有的情況下除外； 午餐吃到七分飽，實在太餓的情況下除外； 晚上堅決不吃飯，有飯局的情況下除外； 堅決不吃辛辣的食物，非常饞的情況下除外； 晚上十點之前一定睡覺，有喜歡的異性和我聊天的情況下除外； 每個周進行一次大型的體育鍛煉，加班的情況下除外； 減肥保證書 暈拉。枉我這兩天一天沒吃到兩碗飯。 體重竟然又反彈拉。 本人鄭重寫下以下保證書，每次上q后均來觀摩一次。 第11頁 共11頁
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