7學(xué)習(xí)初級棍術(shù)心得-資料下載頁
2025-09-17 17:34本頁面
【正文】 體保持馬步時(shí)的高度，不可上提后再下落。 動作要領(lǐng)。兩腿立起，左腳向前一步，左腳蹬地跳起，右腳向身前跨跳一步，身體隨即向左后轉(zhuǎn)，右手握棍，隨轉(zhuǎn)體動作在頭上平轉(zhuǎn)一周半。左腳在身后退一大步，上體隨即向左后轉(zhuǎn)成左弓步。棍梢略高于頭。目視棍梢（圖29）。 圖29易犯錯(cuò)誤。舞花時(shí)，兩手握得太緊，與上步不協(xié)調(diào)。 糾正方法。舞花棍時(shí)兩手松握，跳步與舞花棍分解練習(xí)。 動作要領(lǐng)。右腳向右前方上一步，在頭頂上方向右云棍一周。同時(shí)上左腳，插右腳，轉(zhuǎn)身向右上方撥擊。左手置于右肋處，棍梢貼靠右胯外側(cè)。目視棍把（圖30）。 圖301圖302易犯錯(cuò)誤。同上惟云棍方向相反。 糾正方法。進(jìn)行左右云撥棍練習(xí)。 動作要領(lǐng)。兩手握棍使棍把向左后方貼身繞一周，同時(shí)插步向右點(diǎn)棍，目視棍稍（圖31）。 圖31易犯錯(cuò)誤。插步與點(diǎn)棍動作不協(xié)調(diào)。 糾正方法。進(jìn)行左右點(diǎn)棍練習(xí)；再結(jié)合步法進(jìn)行完整動作的練習(xí)。 動作要領(lǐng)。上體左轉(zhuǎn)，右腳后退一步，成左弓步。同時(shí)滾向左側(cè)點(diǎn)地。兩臂伸直，兩手位于膝蓋前。目視棍梢（圖32）。 圖32易犯錯(cuò)誤。點(diǎn)棍時(shí)，左腕幅度太大。 糾正方法。原地點(diǎn)棍練習(xí)，使棍梢放遠(yuǎn)些。 動作要領(lǐng)。重心后移，上體右轉(zhuǎn)，左腳向右側(cè)插一步，成交叉步。左手先上抬并向棍梢一端滑握，右手從把端略向中段滑握，使棍把由腹前向身體右下方戳擊。右臂伸直，左臂屈肘于左胸前，手心向里，上體左傾。目視棍把（圖33）。 圖33易犯錯(cuò)誤：插步與戳把動作不協(xié)調(diào)。糾正方法：插步與戳把動作的完整練習(xí)。 動作要領(lǐng)。右腳向右退一步，上體左轉(zhuǎn)，兩手握棍，右手握把向左上繞弧，重心移至右腿，左腿屈膝提起，成右獨(dú)立式。同時(shí)兩手向身體左上方架攔，棍梢指向左斜下方。目視左前方（圖34）。 圖34易犯錯(cuò)誤：掄擺棍不協(xié)調(diào)，攔棍與提膝不一致。糾正方法：兩手握棍掄擺時(shí)要柔和連貫；提膝須展胯成側(cè)提膝，與攔棍同時(shí)完成。收勢 動作要領(lǐng)。右手從上屈肘向身體右側(cè)下落，臂伸直，左手順勢向右上滑把，使棍把下降至右腿外側(cè)，棍身直立。目仍視左側(cè)。左腳下落與右腳并立。同時(shí)左手撒開垂于身體左側(cè)，棍把在右腳外側(cè)著地。目視正前方（圖35）。 圖35 （完） 第12頁 共12
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