6逝者已矣英魂長存[范文]-資料下載頁
2025-09-17 13:28本頁面
【正文】 無比舒暢。自我安慰法實際上就是我們?nèi)粘Ｉ罾锼f的“精神勝利法”或“阿q精神”。有些不如意的事情已無法挽回，我們就該寬慰自己，承認(rèn)現(xiàn)實，積極地擺脫心理困境，追求精神勝利。 （二）換為思考 有個故事很有哲理性，我國古代的某個朝代有一位老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個兒子，老太太差不多天天愁。愁什么。每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣喲。于是，為大兒子愁。每逢陰天下雨，老太太又嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬啊。于是，又為二兒子愁。老太太愁來愁去，日漸憔悴，終于成疾。兩個兒子不知如何是好。幸好一位智者獻(xiàn)策：“晴天好曬鹽，您該為二兒子高興；陰雨天好賣傘，您該為大兒子高興。這么轉(zhuǎn)個個兒一看，您就沒愁可發(fā)嘍。”果然，經(jīng)智者這么一解釋，老太太恍然大悟，從那以后，變愁為歡、心寬體健起來。 這個小故事告訴我們，在思考、評價某一客觀現(xiàn)實情境或事件時，要學(xué)會轉(zhuǎn)換視角看問題，常常會使痛苦不堪的心理困境化為烏有。 （三）傾訴法 如果自己感到痛苦不堪，可以找自己可以信任的人傾訴一下自己的情感。生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。 傾訴不只是把心里的事情說出來，其實流淚也是一種心理傾訴，“男兒有淚不輕彈”這句話在當(dāng)今社會已經(jīng)遭到質(zhì)疑，把心里的一些委屈和毒素排放出來，心里就會有更大的空間去容納更多的事情，自己就會更舒適，心情就會更愉悅。 （四）自我放松法 放松訓(xùn)練是一種通過訓(xùn)練有意識地控制自身的心理生理活動、降低喚醒水平、改變機(jī)體紊亂功能的心理治療方法。具體步驟如下 ①練習(xí)者以舒適的姿勢靠在沙發(fā)或躺椅上。② 閉目。 ③將注意力集中到頭部，咬緊牙關(guān)，使兩邊面頰感到很緊，然后再將牙關(guān)松開，咬牙的肌肉就會產(chǎn)生松弛感。逐次一一將頭部各肌肉都放松下來。 ④把注意力轉(zhuǎn)移到頸部，先盡量使脖子的肌肉弄得很緊張，感到酸、痛、緊，然后把脖子的肌肉全部放松，覺得輕松為度。 ⑤將注意力集中到兩手上，用力緊握，直至手發(fā)麻、酸痛時止，然后兩手開始逐漸松開，放置到自己覺得舒服的位置，并保持松軟狀態(tài)。 ⑥把注意力指向胸部，開始深吸氣，憋一二分鐘，緩緩把氣吐出來；再吸氣，反復(fù)幾次，讓胸部感覺松暢。 這樣，依此類推，將注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最終，全身松弛處于輕松狀態(tài)，保持一二分鐘。按照此法學(xué)會如何使全身肌肉都放松，并記住放松程序。每日照此操作2遍，持之以恒，必會使心情及身體獲得輕松，睡前做一遍則有利于入眠。 心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。像我國的氣功、印度的瑜珈術(shù)、日本的坐禪、德國的自生訓(xùn)練、美國的漸進(jìn)松弛訓(xùn)練、超然沉思等，都是以放松為主要目的的自我控制訓(xùn)練。日常生活中學(xué)習(xí)或工作疲勞時聽一些柔美的輕音樂是一種放松。老人們平時下棋、畫畫、養(yǎng)花、可以在這個競爭激烈的社會輕松的生活. 以上心理自救知識可以在某些方面幫助您提高自己的生活質(zhì)量，但是如果以上知識解決不來您的心理困擾，必要時一定要去找專業(yè)心理醫(yī)生咨詢。 第五篇。青春已逝青春已逝當(dāng)我和同事們在一起的時候，有說有笑樂在其中，從來沒有感覺到我和他們的年齡差距。當(dāng)同事變成朋友一個個從身邊離去的時候，帶著夢想各自東南飛，我才發(fā)現(xiàn)原來我早已青春不在。我也有夢想，卻不能意氣風(fēng)發(fā)地再次做出抉擇；我多愁善感，卻不能在自己的感官下?lián)碛幸环蒡\的情義；我懷舊，卻不能改變現(xiàn)實的無情吞噬往事種種；我想要一片靜土，卻不能因為在炙熱的陽光下選擇自己的那片云彩…… 所有的一切都已肯定，肯定我確實不再擁有年輕；所有的一切都已否定，否定我再也不能年輕氣盛。如今，當(dāng)我面對青春的時候就像一個忘年之人，尋她千百度也博不得她的一次回眸。 眼下，驀然回首，一切竟然只在彈指一揮間，歲月悄無聲息，命運(yùn)黯然神傷。該走的終究會走，任憑你五花大綁終究留不?。辉摿舻慕K究會留，仍憑你狂轟亂炸終究轟不走。只是物是人非。 而我，依然還是以前的那個我，只是沒有了往昔的沖動，沒有了認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)鍥而不舍的斗志，沒有了那份看待世事的忠誠，沒有了中國教育感化中的社會責(zé)任感…… 雨水的洗禮帶走的不僅只是浮塵，還有越來越朦朧的印記。我，似水年華的歲月終歸如水般悄然流逝。 幽怨終不會時光倒流。哀愁也不會乾坤顛覆。痛苦更不會歲月輪回?？v使回憶幕幕，卻感傷重重。一切不僅只是青春不在，還有那些刻骨銘心的即將成為過客的朋友。一切都無法改變，一切卻又都在改變。無法改變的是離去的憂傷，而改變了的是帶著哀痛離去的脆弱。無味一下子變的五味雜陳，而其中不乏酸澀與辛辣。 青春的流逝不過是一段歷程的見證，在此，我想對親愛的朋友們輕聲地說：感謝曾經(jīng)有你們，務(wù)必一路走好。 尹建玲 第21頁 共2
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