6逝者已矣英魂長(zhǎng)存[范文]-資料下載頁(yè)
2024-09-26 13:28本頁(yè)面
【正文】 無(wú)比舒暢。自我安慰法實(shí)際上就是我們?nèi)粘Ｉ罾锼f(shuō)的“精神勝利法”或“阿q精神”。有些不如意的事情已無(wú)法挽回，我們就該寬慰自己，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，積極地?cái)[脫心理困境，追求精神勝利。 （二）換為思考 有個(gè)故事很有哲理性，我國(guó)古代的某個(gè)朝代有一位老太太有兩個(gè)兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個(gè)兒子，老太太差不多天天愁。愁什么。每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣喲。于是，為大兒子愁。每逢陰天下雨，老太太又嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬啊。于是，又為二兒子愁。老太太愁來(lái)愁去，日漸憔悴，終于成疾。兩個(gè)兒子不知如何是好。幸好一位智者獻(xiàn)策：“晴天好曬鹽，您該為二兒子高興；陰雨天好賣傘，您該為大兒子高興。這么轉(zhuǎn)個(gè)個(gè)兒一看，您就沒(méi)愁可發(fā)嘍?！惫唬?jīng)智者這么一解釋，老太太恍然大悟，從那以后，變愁為歡、心寬體健起來(lái)。 這個(gè)小故事告訴我們，在思考、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境或事件時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角看問(wèn)題，常常會(huì)使痛苦不堪的心理困境化為烏有。 （三）傾訴法 如果自己感到痛苦不堪，可以找自己可以信任的人傾訴一下自己的情感。生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會(huì)令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會(huì)頓感舒暢。 傾訴不只是把心里的事情說(shuō)出來(lái)，其實(shí)流淚也是一種心理傾訴，“男兒有淚不輕彈”這句話在當(dāng)今社會(huì)已經(jīng)遭到質(zhì)疑，把心里的一些委屈和毒素排放出來(lái)，心里就會(huì)有更大的空間去容納更多的事情，自己就會(huì)更舒適，心情就會(huì)更愉悅。 （四）自我放松法 放松訓(xùn)練是一種通過(guò)訓(xùn)練有意識(shí)地控制自身的心理生理活動(dòng)、降低喚醒水平、改變機(jī)體紊亂功能的心理治療方法。具體步驟如下 ①練習(xí)者以舒適的姿勢(shì)靠在沙發(fā)或躺椅上。② 閉目。 ③將注意力集中到頭部，咬緊牙關(guān)，使兩邊面頰感到很緊，然后再將牙關(guān)松開，咬牙的肌肉就會(huì)產(chǎn)生松弛感。逐次一一將頭部各肌肉都放松下來(lái)。 ④把注意力轉(zhuǎn)移到頸部，先盡量使脖子的肌肉弄得很緊張，感到酸、痛、緊，然后把脖子的肌肉全部放松，覺(jué)得輕松為度。 ⑤將注意力集中到兩手上，用力緊握，直至手發(fā)麻、酸痛時(shí)止，然后兩手開始逐漸松開，放置到自己覺(jué)得舒服的位置，并保持松軟狀態(tài)。 ⑥把注意力指向胸部，開始深吸氣，憋一二分鐘，緩緩把氣吐出來(lái)；再吸氣，反復(fù)幾次，讓胸部感覺(jué)松暢。 這樣，依此類推，將注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最終，全身松弛處于輕松狀態(tài)，保持一二分鐘。按照此法學(xué)會(huì)如何使全身肌肉都放松，并記住放松程序。每日照此操作2遍，持之以恒，必會(huì)使心情及身體獲得輕松，睡前做一遍則有利于入眠。 心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。像我國(guó)的氣功、印度的瑜珈術(shù)、日本的坐禪、德國(guó)的自生訓(xùn)練、美國(guó)的漸進(jìn)松弛訓(xùn)練、超然沉思等，都是以放松為主要目的的自我控制訓(xùn)練。日常生活中學(xué)習(xí)或工作疲勞時(shí)聽一些柔美的輕音樂(lè)是一種放松。老人們平時(shí)下棋、畫畫、養(yǎng)花、可以在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)輕松的生活. 以上心理自救知識(shí)可以在某些方面幫助您提高自己的生活質(zhì)量，但是如果以上知識(shí)解決不來(lái)您的心理困擾，必要時(shí)一定要去找專業(yè)心理醫(yī)生咨詢。 第五篇。青春已逝青春已逝當(dāng)我和同事們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候，有說(shuō)有笑樂(lè)在其中，從來(lái)沒(méi)有感覺(jué)到我和他們的年齡差距。當(dāng)同事變成朋友一個(gè)個(gè)從身邊離去的時(shí)候，帶著夢(mèng)想各自東南飛，我才發(fā)現(xiàn)原來(lái)我早已青春不在。我也有夢(mèng)想，卻不能意氣風(fēng)發(fā)地再次做出抉擇；我多愁善感，卻不能在自己的感官下?lián)碛幸环蒡\(chéng)的情義；我懷舊，卻不能改變現(xiàn)實(shí)的無(wú)情吞噬往事種種；我想要一片靜土，卻不能因?yàn)樵谥藷岬年?yáng)光下選擇自己的那片云彩…… 所有的一切都已肯定，肯定我確實(shí)不再擁有年輕；所有的一切都已否定，否定我再也不能年輕氣盛。如今，當(dāng)我面對(duì)青春的時(shí)候就像一個(gè)忘年之人，尋她千百度也博不得她的一次回眸。 眼下，驀然回首，一切竟然只在彈指一揮間，歲月悄無(wú)聲息，命運(yùn)黯然神傷。該走的終究會(huì)走，任憑你五花大綁終究留不?。辉摿舻慕K究會(huì)留，仍憑你狂轟亂炸終究轟不走。只是物是人非。 而我，依然還是以前的那個(gè)我，只是沒(méi)有了往昔的沖動(dòng)，沒(méi)有了認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)鍥而不舍的斗志，沒(méi)有了那份看待世事的忠誠(chéng)，沒(méi)有了中國(guó)教育感化中的社會(huì)責(zé)任感…… 雨水的洗禮帶走的不僅只是浮塵，還有越來(lái)越朦朧的印記。我，似水年華的歲月終歸如水般悄然流逝。 幽怨終不會(huì)時(shí)光倒流。哀愁也不會(huì)乾坤顛覆。痛苦更不會(huì)歲月輪回?？v使回憶幕幕，卻感傷重重。一切不僅只是青春不在，還有那些刻骨銘心的即將成為過(guò)客的朋友。一切都無(wú)法改變，一切卻又都在改變。無(wú)法改變的是離去的憂傷，而改變了的是帶著哀痛離去的脆弱。無(wú)味一下子變的五味雜陳，而其中不乏酸澀與辛辣。 青春的流逝不過(guò)是一段歷程的見(jiàn)證，在此，我想對(duì)親愛(ài)的朋友們輕聲地說(shuō)：感謝曾經(jīng)有你們，務(wù)必一路走好。 尹建玲 第21頁(yè) 共2
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