6適量運動的演講稿-資料下載頁
2025-09-13 08:44本頁面
【正文】 為這些原因，在清晨運動就很容易發(fā)生猝死和中風(fēng)。 那我們應(yīng)該在什么時候鍛煉呢。從科學(xué)的角度來說。早上 7點至 9 點、下午 4 點到 5 點或晚上 7 點至 9 點是比較適宜的。就像步行，它的最佳時間是晚飯后 45 分鐘，此時熱量消耗最大，減肥降脂的效果是最好的。 在我們運動時，由于不小心，有時會扭傷踝關(guān)節(jié)，這時大多數(shù)人都會立即按摩扭傷處。其實這個做法是錯誤的，因為扭傷后立即按摩會加重軟組織的損失，使關(guān)節(jié)內(nèi)出血增加，對關(guān)節(jié)的恢復(fù)是非常不利的。最好的處理方法是：我們扭傷后立即坐下或平躺，抬 高受傷的肢體，進行冷敷，記?。菏抢浞?，不是熱敷。必要時加壓包扎，到醫(yī)院就診。因此在做任何運動前，都應(yīng)該充分活動開，各部位的關(guān)節(jié)，做好準備活動。 關(guān)于適量運動，講的通俗一點就是。運動要因人而異，量力而行，不要三天打漁，兩天曬網(wǎng)，因為任何運動都貴在堅持。生命在于運動，健康來自運動。我衷心地祝愿在座的各位都能擁有一個健康美麗的人生。 第 5 頁 共 5 頁 我的演講完了，謝謝大家
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