羽毛球基礎(chǔ)——步伐-資料下載頁
2024-11-24 18:10本頁面
【導(dǎo)讀】羽毛球步法是一項很重要的基本技術(shù)，它和手法相輔相成，取長補微短，不可分割。沒有正確的步法，必然會影。和掌握熟練的、快速而準(zhǔn)確的步法是打好羽毛球、提高運動水平的重要環(huán)節(jié)。羽毛球小法是由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場上移動的方法。每一組步法一般都是從場地中心位。以上五種步法的結(jié)構(gòu)分為：起動、移動、到位擊球和回動四個部分。中心位置，以下逐項闡述。不論采用哪種步法上網(wǎng)擊球，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢基本都是相同的。即兩腳站立約同肩寬，一般右腳在前。左腳稍后，兩膝稍有屈曲，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍有提起。上體稍前傾，握拍于體前，金神貫注，注視對方。右腳先向前邁出一小側(cè)步，緊接著右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。左腳在空中作交叉后撤的動作要大，左腳的落地點超過。門的基本技術(shù)練好，為提高技術(shù)水平打下牢固的基礎(chǔ)。
【正文】 兩側(cè)移動步法是完成中場球的回?fù)舨椒ǎ缃託⑶?、接對方平射球時所采用的步法。 其移動前的站位及準(zhǔn)備姿勢與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢基本相同。 兩側(cè)移動步法包括左側(cè)移動步法、右側(cè)移動步法和左右側(cè)蹬跳步法。 ⑴ 左側(cè)移動步法 ① 一步蹬跨步：身體重心調(diào)整至右腳，用右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，左腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動同時向左側(cè)跨一大步到位擊球。 （趙老師雖然是左手咱們就當(dāng)反過來當(dāng)右手理解?。? ② 二步蹬跨步：當(dāng)來球離身體較遠(yuǎn)時，左腳先向左側(cè)移一小步， 緊接著右腳向左側(cè)蹬跨一大步，形成背對網(wǎng)、到位擊球。 ⑵ 右側(cè)移動步法 ① 一步 蹬跨步法：當(dāng)來球離身體較近時，身體重心調(diào)整至左腳，用左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，同時向右側(cè)跨一大步到位擊球。 ② 二步蹬跨步法：當(dāng)來球離身體較遠(yuǎn)時，左腳下應(yīng)先向右側(cè)移一步，然后右腳下向右側(cè)蹬跨出一大步，到位擊球。 ⑶ 左側(cè)跳步 如對方來球弧度較平，可采用左腳向左側(cè)移一步后跳起突擊。 ⑷ 右側(cè)跳步 如對方來 球弧度較平，可采用右腳先向右側(cè)移一步后跳起突擊。 上述介紹的是羽毛球運動最基礎(chǔ)的移動和跑動步法，初學(xué)者一定要按這種模式進行必要的訓(xùn)練，方能把羽毛球入門的基本技術(shù)練好 ，為提高技術(shù)水平打下牢固的基礎(chǔ)。
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