大腦整理術讀后感-資料下載頁
2025-09-10 22:21本頁面
【正文】 養(yǎng)成健康睡眠的習慣： 除非睡覺，不要在床上坐任何事情，但是在床上讀書是個不錯的選擇； 不能入睡，起身到另一個房間； 不要過于努力試圖入睡，這樣會增加你的壓力，結(jié)果使得其反； 第 4 頁 共 4 頁 避免在晚上引用大量的液體； 睡覺之前避免強光照射，不要用電腦工作到深夜； 在上床睡覺之前做好第二的所有計 劃。如果你想到需要記住的事情，請起床記下來，這會讓你把應該思考和擔心的事延至第二天； 避免白天小睡； 晚上避免吃含糖、鹽和蛋白質(zhì)的東西； 放松練習、避免提問過高、睡覺前 5 小時不要喝酒、睡覺之前運動 36 小時等。最終的目的是擺脫抑郁、排解壓力、趕走焦慮、終結(jié)煩惱、活出態(tài)度。
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