大腦整理術(shù)讀后感-資料下載頁
2024-09-19 22:21本頁面
【正文】 養(yǎng)成健康睡眠的習(xí)慣： 除非睡覺，不要在床上坐任何事情，但是在床上讀書是個(gè)不錯(cuò)的選擇； 不能入睡，起身到另一個(gè)房間； 不要過于努力試圖入睡，這樣會(huì)增加你的壓力，結(jié)果使得其反； 第 4 頁 共 4 頁 避免在晚上引用大量的液體； 睡覺之前避免強(qiáng)光照射，不要用電腦工作到深夜； 在上床睡覺之前做好第二的所有計(jì) 劃。如果你想到需要記住的事情，請(qǐng)起床記下來，這會(huì)讓你把應(yīng)該思考和擔(dān)心的事延至第二天； 避免白天小睡； 晚上避免吃含糖、鹽和蛋白質(zhì)的東西； 放松練習(xí)、避免提問過高、睡覺前 5 小時(shí)不要喝酒、睡覺之前運(yùn)動(dòng) 36 小時(shí)等。最終的目的是擺脫抑郁、排解壓力、趕走焦慮、終結(jié)煩惱、活出態(tài)度。
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