2023心理教育班會(huì)課教案(5篇)-資料下載頁(yè)
2025-09-10 12:31本頁(yè)面
【正文】 理委員主持：訪談 “ 說(shuō)出你的拖延故事 ” 拖延是古今中外都有的一個(gè)問(wèn)題。早在明代詩(shī)人錢鶴彈就有這樣一首詩(shī) “ 明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎 ” ，描寫的就是拖延給人生帶來(lái)的危害。網(wǎng)上也有一個(gè)非常著名的視頻 “ 拖延癥之歌 ” 唱出了拖延癥患者的心聲。今天我們就要在班里進(jìn)行一個(gè)訪談， “ 說(shuō)出你的拖延故事 ” ，并請(qǐng)談?wù)勀阌X(jué)得拖延的原因是什么 ? 訪談過(guò)程：請(qǐng)三到四名同學(xué)上臺(tái)訪談。 謝謝剛才幾位發(fā)言的同學(xué)，剛才幾位同學(xué)都談了自己對(duì)拖延的看法及拖延的原因。說(shuō)的很有代表性，說(shuō)出了我們的心聲。 拖延是現(xiàn)代生活中一種普遍的心理狀態(tài)，下面我就要用科學(xué)的方法為大家做一個(gè) 測(cè)試，看看你有沒(méi)有拖延癥，如果有，你的拖延程度有多深 ? 放映測(cè)試題目 測(cè)試結(jié)束了，統(tǒng)計(jì)結(jié)果。 三、透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì) —— 你為什么拖延 輔導(dǎo)員主持：謝謝心理委員。通過(guò)科學(xué)的測(cè)試我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)同學(xué)都在 511 分，也就是中度拖延這個(gè)層次上。說(shuō)明拖延確實(shí)是一個(gè)不容我們忽視的問(wèn)題。拖延其實(shí)有很多危害，總結(jié)一下 外在后果，生活和學(xué)習(xí)受到影響。 內(nèi)在后果：內(nèi)心的矛盾和煎熬。 那么拖延的原因是什么呢 ?絕大多數(shù)的同學(xué)都認(rèn)為：拖延的原因是懶惰，或者認(rèn)為是自己沒(méi)有掌握時(shí)間管理的正確方法。 這種認(rèn)知看似非常有道理，但實(shí)際上并不正確。請(qǐng)大家仔細(xì)思考一下，如果你正在做一件你非常感興趣的事情，比如逛街、比如上網(wǎng)、比如游戲，你會(huì)拖延么 ?一般都不會(huì)。所以，拖延其實(shí)不是智力問(wèn)題，不是道德問(wèn)題，不是時(shí)間管理問(wèn)題，而是心理問(wèn)題。 我試著給大家分析一下我們拖延的四大原因，大家思考一下是否有道理。 對(duì)取得成功信心不足 討厭被人委派的任務(wù) 注意力分散和易沖動(dòng) 目標(biāo)和酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)。 四、怎么戰(zhàn)勝拖延 輔導(dǎo)員：我們分析了這么多，大家心中肯定有一個(gè)最大的疑問(wèn)還沒(méi)有解決：究竟該怎么戰(zhàn)勝拖延 ? 我給大家一些建 議。 制定一個(gè)靠譜的計(jì)劃?？孔V計(jì)劃四要素：一是可觀察性。目標(biāo)應(yīng)該可以被觀察，以某個(gè)行為來(lái)界定是否完成。舉例。二是分成幾個(gè)小步驟，腳踏實(shí)地一步一步來(lái)，生活就會(huì)一帆風(fēng)順。舉例。三是：給自己立下非常容易達(dá)成，但是會(huì)給你成就感和滿足感的最小目標(biāo)。 正確的認(rèn)識(shí)和利用時(shí)間 之一 。練習(xí)判斷時(shí)間提問(wèn)：一分鐘可以做什么 之二：學(xué)習(xí)利用零碎時(shí)間舉例 之三：找出自己的最佳時(shí)間 之四：享受你的自由時(shí)間 學(xué)會(huì) “ 拒絕 ” 和 “ 接受 ” 之一：拒絕沒(méi)有意義的事 之二：接受自己，接受別人的監(jiān)督 五、公開(kāi)承諾 給自己制定一個(gè)最小的目標(biāo) ，并確立完成時(shí)間，公開(kāi)這個(gè)承諾，請(qǐng)大家監(jiān)督你是否能完成目標(biāo)。 總結(jié)：通過(guò)今天的課程，我們很好的認(rèn)識(shí)了什么是拖延，分析了拖延的原因，分享了戰(zhàn)勝拖延的一些辦法，希望大家在課后能對(duì)照自己的生活，和我們生活中這個(gè)不太好的老朋友說(shuō)再見(jiàn)。 2023 心理教育班會(huì)課教案【篇 5】 一、活動(dòng)主題： “ 愛(ài)我，愛(ài)他，共建班級(jí)之家 ” 三、活動(dòng)目的： 通過(guò)心理主題班會(huì)，提高大學(xué)生的心理健康知識(shí)水平，增強(qiáng)心理保健意識(shí)，提高心理耐挫力，解答困擾同學(xué)們學(xué)習(xí)和生活的心理問(wèn)題，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力，推進(jìn)班級(jí)心理之家建設(shè)。 四、活動(dòng)時(shí)間： 20__年 10 月 29 日 五、活動(dòng)地點(diǎn)：待定 六、活動(dòng)對(duì)象：檢測(cè)一二班以及新能源全體學(xué)生 八、活動(dòng)流程： ppt 講 ppt ，每個(gè)班的班委分別帶動(dòng)各班的同學(xué)進(jìn)行活動(dòng) (1)拋氣球：準(zhǔn)備一個(gè)氣球，從班級(jí)的第一個(gè)人開(kāi)始傳遞，一分鐘后，傳到誰(shuí)，誰(shuí)就上臺(tái)接受懲罰，由主持人準(zhǔn)備好一些懲罰的措施，由受懲罰的人抽取一個(gè)懲罰方法進(jìn)行懲罰。 (2)收集夢(mèng)想：請(qǐng)每 個(gè)人在便利貼上寫上未來(lái)的夢(mèng)想，或者自己以后想要改進(jìn)的缺點(diǎn)和不足，然后貼在黑板上。
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