2023年元旦活動策劃方案精選七篇-資料下載頁
2025-08-28 12:04本頁面
【正文】 時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 行動之前請修剪你的腳趾甲。 抱怨的情緒無法支持你走完全程。 1切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。 1切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡，或老是讓前面的人等你趕上來。 1由滾石掉下務必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲 “ 注意石頭！ ” 1經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。 1停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。 1千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。 1停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達休息點時， 做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。 1不要等到感覺口渴時才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多（會增大對心臟壓力），應該每次只喝一口，做到少量多次。 1爬山屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。 爬山剛開始時，由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺 會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，調(diào)均勻呼吸；如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。 2開始爬山前要做簡單熱身操。 有些人不習慣做熱身運動，但開始爬山前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由于爬山對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下： A、兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié) B、屈膝半蹲，足跟提起，反復練習 3 至 5 次，活動雙側(cè)膝關(guān)節(jié) C、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關(guān)節(jié) D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶 2安全第一，上下山嚴格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺 激。隊員注意相互保護（大家是一個集體，相互照顧）服從班主任班長團支書安全指導。 八．安保組織措施 按寢室劃分小組，四個女生每個跟一個男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負責。設置兩名總負責人，程儒（負責男生），徐麗娜（負責女生）。任何單位遇到困難可以向負責人取得幫助。組員組長負責人遇到一切緊急情況及時聯(lián)系班長，團支書。 九．具體安排 攝像、宣傳報道及總結(jié)：給各位同學留下點美好回憶，同時也向?qū)W校展示下材料 093 的風采。 負責人：心理委員、宣傳委員 安排公交車由班長負責。 十．其他注意事項： 1.、個人必須品（如礦泉水、紙巾等）自帶，乘車費用自付，私自離隊需向班長報告，安全重于泰山。 這次活動出發(fā)時人多，所以在經(jīng)過到達目的地的小坡時，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。 在山上嚴禁玩火。嚴防火災，不破壞大自然。 2023 年元旦活動策劃方案精選（精選篇 7） 一、活動主題： 童話再現(xiàn)夢幻之旅 二、活動時間： x 年 12 月 31 日（星期四）晚 三、活動地點： x 四、活動對象： x 庭所有業(yè)主 五、活動形式： 以化妝舞會為主題，請一名 DJ 與兩名司儀主打全場。臺下的場地布置一分為二，一邊放座椅，一邊為空地（鋪 地毯）作跳舞用，所有節(jié)目包括： 化妝舞會：參與比賽的選手事先到管理處報名，不參與比賽的業(yè)主在當晚由公司提供面具入會場。 公司提供小朋友們部份衣服與面具，由售樓部與管理處事先聯(lián)絡相熟業(yè)主，知會他們可以到管理處借用衣服（晚會結(jié)束后歸還）； 歡迎家長與小朋友們一起裝扮，現(xiàn)場設 39。創(chuàng)意 39。、 39。最襯親子 39。（即是父母與子女一齊扮演）、 39。歡迎 39。（現(xiàn)場得票者）三個獎項，每位得獎者均獲贈圣誕大禮包一份； 評選方式選擇現(xiàn)場投票制，每位入場觀眾在進場時填寫選票，現(xiàn)場設五個獎項的投票箱，觀眾可以按自己心水投票到相應的投票箱，以票數(shù) 多少定評選結(jié)果。 有份投票的觀眾由該獎項的勝出者負責抽出 39。幸運觀眾 39。各三名，共 15 名幸運觀眾，每位幸運觀眾均可從準備好的樹上摘下一個愿望袋為獎品； 穿插其他節(jié)目，如魔術(shù)表演、學生節(jié)目（待定）、 BAND 隊表演等。 在每個節(jié)目的空隔由 DJ 放碟，由領(lǐng)舞的人（三人在臺下，兩人在臺上）、圣誔老人、天使、肯德基39。奇奇 39。帶頭跳舞，集體舞或 DISCO 都可以。 最后發(fā)糖果或在臺下與小朋友們玩游戲（蜈蚣步、超級無敵估歌仔）結(jié)束。 六、游戲規(guī)則： 蜈蚣步：可多人參玩，分兩組，參加者用一條長繩扎住同一只腳，連成一串齊步走，以最快到達目的地的組別勝出。 超級無敵估歌仔：請上兩組人（每組五人），分站在舞臺兩邊，放音樂猜歌名，組員之間可以互相商量，猜到的跑到擴音器前講出歌名，以一組估出最多者為勝。
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