【正文】 解法。劇烈的體育運動有助于釋放激動情緒帶來的能量。 3）轉(zhuǎn)移注意。時常要想起以前和戀人在一起的點點滴滴，心情不佳時，可以做些自己感興趣的事。 4）文飾法。當?shù)貌坏阶约簮鄣娜?，失戀時，援引合理的理由和事實來解釋挫折，從而獲得精神上的安慰。 5）傾訴。向可以信任的師長，同學，朋友，老師等訴說自己心中的煩惱，也可以寫日記或?qū)懶?。如果感覺心中的積郁實在太深，無法排解時，也可以找心理咨詢師進行心理咨詢。 （ 4）情境轉(zhuǎn)移。失戀后之所以難以擺脫戀情的困擾，就在于生活的方方面面都與昔日的戀人有者千絲萬縷的聯(lián)系，所以要向擺脫失戀的痛苦，就要換一個嶄新的環(huán)境，暫時離開曾經(jīng)熟悉的環(huán)境。把自己置身于一個歡樂的環(huán)境中去。如多交一些朋友，多參加一些集體性的娛樂活動，或者可以找人去逛逛街，出去旅游散散心等，這樣有助于心情的開闊。另一方面是由于失戀后有一種空虛感，暫時難以適 應，所以可以用工作或其他什么方法來充實自己，不讓在有空余的實踐胡思亂想。 （ 5）升華。要盡快把失戀升華為一種奮發(fā)向上的動力，盡快投入到學習或者工作中去。切不可因為失戀而一蹶不振，認為生活、人生都失去了意義。要知道，戀愛是生活的重要組成部分，但不失生活的全部，要正確的看待愛情，擺正愛情的位置，處理好愛情于學習，愛情于人生，愛情于婚姻的關系。 端正戀愛動機。戀愛是未來尋找志同道合、白頭偕老的終身伴侶，而不是為了安慰解悶，尋找刺激，更不是單純?yōu)榱诵缘臐M足。戀愛對象的選擇是一個復雜的過程，不能忽視了經(jīng)濟、政治、 文化、個性等因素，但是共同的理想的指向、共同的品德和情操是最根本的。戀愛動機的好壞，直接關系的戀愛的成功與否。大學生作為新時代的橋梁，其戀愛觀應該是理想、道德、事業(yè)和性愛的有機結(jié)合。 對于學校的意見和建議： 加強大學生健康、科學的性知識教育。大學生還處在人生的過度階段，雖然接受了十多年的教育，但涉及性教育的方面還很少，對于異性也還只處于一種羨慕和向往階段，很多知識還是蒙蒙隆隆的，并不是十分了解。如果缺乏性教育，在與異性交往過程中很容易犯錯誤，甚至出現(xiàn)越軌行為。在缺乏一定常識的前提下，對于自己的錯誤行為并 不能很好的認識，對于行為產(chǎn)生的后果也沒有能力來解決。從而會造成心理或生活上的壓力和障礙，對于大學生的健康成長是十分不利的。 加強校園文化建設。大學生的特點是年輕、精力充沛、思想活躍。有道是 “ 思想，思想，時時在想，不是想東就是想西。 ” 而且大學生各方面還不是很定型，容易受外界因素的影響，所以加強校園文化建設是勢在必行的。一是要通過利用板報、知識競賽、演講比賽、卡拉 OK、文藝演出、漫畫、各種文體活動等豐富學生的業(yè)余生活，活躍身心；二是加強大學生心里健康教育。充分利用大學的網(wǎng)絡資源，積極開展心理咨詢活動和性健康 咨詢服務，幫助大學生端正戀愛婚姻的態(tài)度，調(diào)節(jié)同學因戀愛受挫而引起的心理沖突和心理失衡，從而培養(yǎng)健全的人格。 加強學生成才教育，引導學生樹立遠大的理想。學生戀愛與否和學生的理想、事業(yè)心緊密聯(lián)系。我們要引導學生追求事業(yè)、理想和前途，使其認識到愛情只是人生的一部分，不是人生的全部，因此不能只顧兒女情長，荒廢學業(yè)很前途。 2023 年大學生戀愛觀調(diào)查報告（篇 7） 一、調(diào)查主題 研究生對戀愛和婚姻的觀點和態(tài)度 二、調(diào)查時間 20__年 __月 __至 20__年 __月 __ 三、調(diào)查對象 以 __大學信息學院研一學生為調(diào)查對象，采用自主編制調(diào)查提綱，簡單隨機抽樣法選取調(diào)查調(diào)查對象。具體做法是：小組成員課后在研究生教室、實驗室、寢室隨機抽取同學進行調(diào)查，并記錄調(diào)查結(jié)果。此次調(diào)查對象中，我們盡量做到男女比例均衡，因此男女生各占 6 人，其中計算機專業(yè)男女各 2 人，教育技術(shù)學專業(yè)男女各 4 人，年齡在 2226 之間。 四、調(diào)查結(jié)果分析 (一 )調(diào)查提綱 您現(xiàn)在的戀愛狀況 ?如果是單身，追問您當前不談戀愛的原因是什么 ? 您的戀愛的動機 ? 擇偶的標準中最看中的因素是 ? 您傾向于認為戀愛中的花費應該由誰 來承擔 ? 您對于網(wǎng)戀，異地戀，姐弟戀等戀愛方式的看法 ? 您認為找對象最好的方式是 ? 您覺得哪種因素是促使您結(jié)婚的最重要原因 ? 您對于當下比較流行的婚姻方式，比如裸婚 /閃婚 /畢婚 /試婚 /丁克家庭等的看法。或者您還對于哪些社會上關于婚姻的現(xiàn)象有自己的見解 ? 您對婚前性行為的看法 ? 你認為保持婚姻愛情長久的條件有哪些 ? (二 )結(jié)果分析 本次調(diào)查提綱分為戀愛觀和婚姻觀兩個部分，戀愛觀主要涉及戀愛狀況、戀愛動機、擇偶標準、戀愛消費、戀愛方式等，婚姻觀主要包括擇偶方式、結(jié)婚動機、婚前性行為看法、婚姻方式選擇以及維系婚姻的因素。 本次調(diào)查的 12個同學只有一個女生有對象，兩個男生表示正在追求中，沒有戀愛的同學占到絕大多數(shù)。根據(jù)平時的相處和了解，這個結(jié)論也算是意料之中。對于單身的同學我們進一步追問了原因。其中大部分同學認為自己沒有遇到合適的對象，還沒有碰到自己心儀的人，有個同學因為覺得時機不夠成熟，希望畢業(yè)工作穩(wěn)定之后再找?？梢钥闯鏊麄冞€是比較理智的 39。，盲目談戀愛比較少，更多的遵從自己內(nèi)心的想法，對另一半懷著美好的期待。 戀愛是走向婚姻的必經(jīng)階段，因此對研究生的戀愛動機也應該有所了解。經(jīng)過調(diào)查，研究生對戀愛的動機把握的比較科學，他們的戀愛動機比較單純，完全出于心理、身理發(fā)育到一定成熟階段所產(chǎn)生的。因此，可以認為，并不是所有的研究生在愛情婚戀觀上，越來越采取比較開放、隨意的態(tài)度的，至少這不適用于本校信息學院大部分研究生。這可能和研究生接受的教育、自身的修養(yǎng)、身心的發(fā)展有一定關系，他們不再像高中那么懵懂、本科那么沖動，開始形成科學合理健康的戀愛動機。應該可 以推測還有很少一部分研究生因為內(nèi)心空虛寂寞、受周圍人影響和為將來事業(yè)作跳板等等一些不合理因素而戀愛，他們并沒有樹立科學正確的愛情觀，反映出他們內(nèi)心的不健康，也間接反映了一些不良社會現(xiàn)象和現(xiàn)實。 戀愛婚姻涉及到男女雙方，每個人對另一半或多或少有自己期望的標準。在調(diào)查的研究生中，大部分調(diào)查對象更看重戀人的品格，表示善良是最重要的，其他還有會關心人、孝敬父母等，他們還更多傾向于戀人的性格偏外向，外向的人比較開朗健談，能給生活帶來更多快樂。對于相貌問題所有研究生都表示看得過去、順眼就行，只有一個女生對身高做出詳細要 求，因為其身高較高的因素。對于家庭條件因素大部分研究生表示無所謂，只要對方積極上進，生活就會美好，而大部分女生則傾向于非獨生子女，希望對方家里有兄弟姐妹。地域問題也是研究生考慮的一個重要因素，對于本省同學來說，擇偶目標都是本省之內(nèi)，而外省同學對地域沒有嚴格限制，外省女生希望找和自己一個省份的。綜合以上的調(diào)查，研究生擇偶標準普遍注重戀人的品質(zhì)，對相貌和家庭條件要求并不高。相比現(xiàn)在越來越現(xiàn)實的社會中，人們都看重金錢地位，混淆了婚姻，玷污了純潔的愛情，而調(diào)查結(jié)果反映現(xiàn)在的研究生在擇偶方面對錢財和外貌并不是太在意， 表現(xiàn)了研究生的婚戀觀具有理智性。 到底誰該為愛情買單呢 ?從調(diào)查的 12 名研究生發(fā)現(xiàn)，男女生觀點稍有不同。女生普遍贊成 aa 制，男生更傾向于自己買單，但表示尊重女方意見，如果女生愿意 aa 表示接受。這與現(xiàn)在普遍的男女生消費心理吻合，男生認為為女生刷卡買單是應盡的義務，這樣才算在自己女朋友面前有面子、有地位。而有一個女生則希望她自己買單，因為不想在戀愛中的給自己太多壓力，女生的戀愛消費觀則反映了女性更傾向于戀愛中男女平等，表明女性的社會的地位不斷提高，經(jīng)濟逐漸獨立，這樣在戀愛中雙方才能更公平、平等。 社會的發(fā)展也催生 了一些比較常見的戀愛方式，比如網(wǎng)戀、異地戀、姐弟戀等。此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾大部分研究生不接受網(wǎng)戀、大部分不接受異地戀、普遍接受姐弟戀，但年齡不能相差太大，在 13 歲之間，思想上比較成熟的表示可以接受。這表明研究生的對戀愛方式的選擇是非常理性的，沒有抱著好玩嘗鮮的心態(tài)去體驗網(wǎng)戀、異地戀等這些比較刺激的方式，也表明研究生對戀愛方式的選擇已經(jīng)比較成熟。 從擇偶方式來看，大部分研究生傾向于選擇自由戀愛，但并不排斥相親這一傳統(tǒng)方式。這說明當代研究生更注重自己的感覺，注重日久生情，他們不愿意被其他因素干擾自己擇偶的自主權(quán)利 ，但是他們也保留了一部分傳統(tǒng)思想，在 “ 男大當婚、女大當嫁 ” 的影響下，表示愿意接受相親，可能也是出于一份對父母的責任心，不讓父母為其婚姻擔心。這從另一方面也表現(xiàn)出研究生在婚戀觀上更加的主動和理智。 在結(jié)婚動機方面，絕大部分研究生因為情之所至而結(jié)婚，也就是為愛而結(jié)婚，是典型的愛情主義者。但是他們還表示如果年齡較大時父母著急也會因此結(jié)婚，為了給父母一個交代，讓父母不必再為他們操心。還有個別研究生表示不確定，因為目前來看作為學生一無所有，對婚姻還處于很模糊的狀態(tài)，思想還沒有做好準備，這也反映了當今研究生婚戀觀的焦慮 ，在事業(yè)為穩(wěn)定的情況下，不愿考慮家庭。 對于當下一些比較流行新穎的婚姻方式，研究生們是各有所見。他們普遍不接受裸婚和閃婚，如果畢業(yè)后一切就緒，接受畢婚，絕大部分不接受丁克家庭。