【正文】 這樣，才能真正實(shí)現(xiàn)高三班級(jí)管理的科學(xué)、有效。 五、意見和建議 隨著高考日期的臨近，大多數(shù)孩子會(huì)或多 或少地出現(xiàn)緊張、煩躁、注意力難以集中、下降、頭痛、失眠等癥狀。這時(shí)候，家長(zhǎng)不管暗地里是如何的心急如焚，表面 .......都得扮演的輕松愉快。做為孩子的父母，在這一階段應(yīng)該注意些什么 ?怎樣才能為孩子提供良好的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境 ? 下面僅圍繞學(xué)生心理素質(zhì)談?wù)勎业南敕ǎ鹤鳛楦呷龑W(xué)生家長(zhǎng)首先要了解高考不是單純的知識(shí)的考試、能力的考試，是全方位的素質(zhì)考驗(yàn)。知識(shí)、能力僅是考好的必要條件，但不充分，考試的成效還取決于第三因素 —— 心理素質(zhì)。每一位家第都要高度重視決勝高考的第三因素 —— 心理素質(zhì)。因?yàn)椋? ，是速 度的考試， —— 緊張快速之中能否靜心思考是心理的考試。 ， —— 所以考生除了要具備一定的智力因素，還要具備非智力因素：心理、意志、品質(zhì)、習(xí)慣、情操。達(dá)到知識(shí)、能力、心理的完美結(jié)合才能超越自己的極限。 ，高考追求的是區(qū)分度，因此不是每一道題都是為每一個(gè)考生預(yù)備的。 —— 所以考生遇到不會(huì)做的題要能坦然處之。 ，考試的過程實(shí)際上是考生知識(shí)的能量、心理的能量同時(shí)釋放的過程。而心理能量釋放的過程是知識(shí)能量釋放過程的基礎(chǔ)，催化劑。 心理素質(zhì)主要包括：動(dòng)機(jī)、 抱負(fù)、品德、情操、情緒、興趣、決心、意志、氣魄、膽識(shí)等因素。其中情緒與意志在考試時(shí)起直接作用。有個(gè)考生說(shuō)，當(dāng)前面那道題 “ 開窗 ” 之后，自己心中一直不安，無(wú)心做后面的題目，明知道 這樣不行，但也無(wú)法控制自己，如果不是考試，這些題目我是應(yīng)該會(huì)解的。這就是情緒失控的。有個(gè)考生說(shuō)，我一看那道題，題目那么長(zhǎng)，數(shù)據(jù)又那么復(fù)雜，平時(shí)又沒見過，我肯定自己解不出，就干脆沒有做，如果不是考試，我還是有能力把那道題看懂的，這就是意志不堅(jiān)。不少考生高考考不好決非知識(shí)問題，也不是簡(jiǎn)單的能力問題，主要是心素質(zhì)沒有到位造成的。解決學(xué)生心理 問題家長(zhǎng)起著關(guān)鍵性的作用。 其實(shí)，高考并不神秘，是有規(guī)律可循的，遵循高考的規(guī)律就能成功，違反規(guī)律就有可能失敗。他提醒家長(zhǎng)有 5 大誤區(qū)要避開，供大家參考： 指點(diǎn)迷津： 不要瞎幫忙 誤區(qū)一：過分保護(hù)。家長(zhǎng)高考前把孩子重點(diǎn)保護(hù)起來(lái)，全家人都圍著孩子轉(zhuǎn)，甚至有的父母請(qǐng)假在家照顧孩子，實(shí)際上這不利于孩子以一顆平常心去參加高考，反而給孩子造成太大的心理壓力，影響孩子在考場(chǎng)內(nèi)正常發(fā)揮。 誤區(qū)二：過分干涉。有許多家長(zhǎng)認(rèn)為，這段時(shí)間太重要了，孩子要一門心思復(fù)習(xí)、做功課，不能做其他的事，對(duì)孩子的自由進(jìn)行限制，不準(zhǔn)做這，不準(zhǔn)做那， 這樣的效果反而適得其反。 誤區(qū)三：過分期待。對(duì)孩子的期望值過高，超過了孩子的實(shí)際水平，不夠重點(diǎn)的也報(bào)重點(diǎn)，這樣容易挫傷孩子的自信心。 誤區(qū)四：家長(zhǎng)要言傳身教，有些家長(zhǎng)常常對(duì)孩子說(shuō)，快高考了，不能看電視了，而他們自己卻在看電視，不但容易引起孩子的反感，而且也會(huì)影響孩子的復(fù)習(xí)。 誤區(qū)五：要重視心理健康，有些家長(zhǎng)對(duì)孩子的身體備加呵護(hù)，卻忽視了孩子的心理健康。 四月： 五要五不要 不要叨嘮：整天把高考掛在嘴邊，時(shí)時(shí)對(duì)孩子說(shuō)，要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，其實(shí)孩子的心理也非常緊張，越說(shuō)孩子越緊張，越說(shuō)孩子越煩躁。 不要許愿：一些家 長(zhǎng)總想用一些獎(jiǎng)賞來(lái)調(diào)動(dòng)孩子的積極性，比如， “ 考得好，我給你買個(gè)電腦 ” ， “ 考上北大，我?guī)愕絿?guó)外去玩 ” ，這些并不能起到什么實(shí)際的效果。 不要威脅：一些家長(zhǎng)為了給孩子制造壓力，就威脅孩子， “ 考砸了，我們就不管你了 ” ，諸如此類，會(huì)使孩子產(chǎn)生恐懼心理，不利于孩子復(fù)習(xí)。 不要盲目給孩子買輔導(dǎo)材料：家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校復(fù)習(xí)的程序和內(nèi)容并不了解，認(rèn)為多復(fù)習(xí)輔導(dǎo)材料會(huì)有效果的，結(jié)果是沖淡了老師的復(fù)習(xí)計(jì)劃，只能給孩子增加壓力。不要盲目報(bào)輔導(dǎo)班，輔導(dǎo)班有時(shí)能起到一些作用，但盲目報(bào)輔導(dǎo)班的話，就會(huì)分散孩子的精力，沒有把老師叮囑的內(nèi)容復(fù)習(xí)全 面。 不要請(qǐng)假在家照顧孩子：這樣的話會(huì)給孩子造成太大的心理壓力。 要制造良好的家庭氣氛：把 4 月份看做平常的日子，夫妻之間，與孩子之間的對(duì)話要和平常一樣和諧。 要重視孩子的心理健康：多做積極的暗示，使孩子以一顆平常心去對(duì)待高考。 要經(jīng)常和老師交流：特別是一模、二模后，家長(zhǎng)要和老師多交流，發(fā)現(xiàn)差距和不足后，家長(zhǎng)要充分利用這一個(gè)多月的時(shí)間，和老師共同把孩子的成績(jī)提高上去。 要注意孩子的飲食和睡眠：吃平常吃的，晚上復(fù)習(xí)不要熬夜。 要整理搜集填報(bào)志愿的信息，然后和孩子溝通。 五月： 五要五不要 要情緒穩(wěn)定：家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定通過感染、暗示等心理機(jī)制，有助于考生情緒穩(wěn)定。家長(zhǎng)情緒不穩(wěn)定，心情緊張，不利于考生良好的心態(tài)的建立。 要情緒愉快：家長(zhǎng)對(duì)考生考試充滿信心，情緒飽和，都會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生積極的影響，有利于強(qiáng)化考生的信心。 要告訴考生只要盡力就行，這有利于減輕考生來(lái)自家長(zhǎng)方面的壓力?？忌p輕松松上考場(chǎng)，認(rèn)認(rèn)真真做答卷。 要搞好孩子的飲食衛(wèi)生，考生吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，搞好孩子的飲食衛(wèi)生，使考生體力充沛、精力充滿參加高考。 要做好必要的督促檢查。對(duì)考生的考試用品，準(zhǔn)考證等攜帶做必要的督促檢查， 對(duì)去考場(chǎng)的路線，赴考場(chǎng)時(shí)間做必要的提示。 不要給孩子定每門課考試分?jǐn)?shù)指標(biāo)。也不要經(jīng)常問孩子的成績(jī)，否則就會(huì)給孩子加壓。 不要規(guī)定孩子考上什么大學(xué)。 不要把自己的意愿強(qiáng)加給孩子。指導(dǎo)孩子報(bào)志愿，但是代替。否則易引起孩子敵對(duì)情緒，影響考試成績(jī)，北京考生考后報(bào)志愿，但考前，家長(zhǎng)不要和孩子談志愿的事。 不要后悔。填報(bào)志愿家長(zhǎng)后悔志愿過高或者過低，整天抱怨，會(huì)影響孩子復(fù)習(xí)和考試。 不要送孩子上考場(chǎng)。送孩子上考場(chǎng)，不利于孩子考試信心的加強(qiáng)，反而增加了考試的壓力。在 6 月 7日、 8 月 9 二天問孩子過多的復(fù)習(xí)情況，否則易引起孩子 情緒波動(dòng)，不利于高考。 現(xiàn)在我也真誠(chéng)的向在座的每一位家長(zhǎng)提出一些希望： ，積極配合學(xué)校做好工作。 ，要讓學(xué)生能自己管理自己，該帶的東西一律由學(xué)生自己帶齊，開學(xué)后不要總給學(xué)生送東西。 ，使學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)方法，切記家長(zhǎng)不要包辦代替，要注重學(xué)生的實(shí)踐能力和創(chuàng)新能力。 ，要學(xué)會(huì)欣賞學(xué)生，要善于發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn)。要讓他們認(rèn)識(shí)到自己能行 ，是好樣的。試想，當(dāng)一個(gè)學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己也同樣很優(yōu)秀，當(dāng)他內(nèi)心成材成功的欲望被激起時(shí)，學(xué)生能學(xué)不好嗎 ?要理解他們，尊重信任他們，不要對(duì)他們施加太多壓力，要對(duì)他們說(shuō)你能行。事實(shí)上學(xué)生的要求，也不在于家長(zhǎng)給他們買多少好吃的，多少好穿的，有時(shí)候一句鼓勵(lì)的話語(yǔ)，一個(gè)慈愛的眼神就可以使他們很滿足，充滿動(dòng)力了。 六 .應(yīng)試策略 這里講的策略就是科學(xué)的應(yīng)試方法和技巧，考生要有一定的應(yīng)試心理準(zhǔn)備，對(duì)高考要充滿信心，客觀的對(duì)待高考試題。心理專家說(shuō)過這樣一句話： “ 命題專家認(rèn)為是難的題，考生從來(lái)也沒有感覺到容易過 。命題專家認(rèn)為是中低 檔題，考生有的時(shí)候還是覺得很難 ” 。因此考生參加高考一定要有難的準(zhǔn)備。但是考生應(yīng)當(dāng)記住這樣一條規(guī)律： “ 辦法總比困難多 ” ，這里說(shuō)的辦法包括應(yīng)試策略，也包括解題方法與技巧。 卷子發(fā)下來(lái)后是否先看一遍 ?—— 因人而異 遇見不會(huì)做的題怎么辦 ?—— 先放一放 新材料、新情景沒見過怎么辦 —— 材料在外、答案在內(nèi) 。—— 起點(diǎn)高、落點(diǎn)低 。—— 熟悉當(dāng)中考陌生、陌生之中考熟悉 。 如何提高一卷選擇題的得分率 —— 提高抗干擾能力，避勉粗心。 如何提高解答題的得分率 —— 要學(xué)會(huì) “ 擠 ” ，重視分步賦分 最后一道題是不是最難 ?— — 長(zhǎng)題不難，難題不后，外難內(nèi)易，新題不難。 答不完怎么辦 ?試卷的長(zhǎng)度標(biāo)準(zhǔn) —— 中等程度以上考生在規(guī)定的時(shí)間里可以完成全卷 。答不完還要不要檢查 ?—— 必須堅(jiān)持把做過的而又感到有點(diǎn)不對(duì)勁的題檢查一遍 應(yīng)試 —— 慢做會(huì)的求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題一分不浪費(fèi)，舍去全不會(huì) ! 七 .(選 )關(guān)注高三學(xué)生飲食健康：營(yíng)養(yǎng)專家支招：高考三方案 一般早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的 25%～ 30%。營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類、面點(diǎn)類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥 +油煎餡餅 +黃瓜丁 。牛奶 +蔥麻餅干 +火腿煎蛋。 午餐飯菜要豐盛，午餐各種營(yíng)養(yǎng)素含量一般占全天供給量的 35%～ 45%。推薦午餐菜品：糖醋帶魚 +炒素菜 +海米菜葉湯 。豬肝肉片 +西芹蝦仁 +蓮子百合銀耳羹 。土豆牛肉片 +菜花香菇 +豌豆湯。 晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。推薦晚餐菜品：清燉排骨藕湯 +豆豉炒豆腐 +拌海蜇絲 。肉末豆腐 +青椒土豆絲 +皮蛋拌豆腐 。洋蔥爆豬肉 +番茄炒 .......蛋 +拌豇豆。 A 方案 B 方案 C 方案 早餐 切片面包 +果醬 鮮牛奶 荷包蛋 腐竹拌黃瓜 鮮橙汁 早餐 芝麻燒餅 綠豆小米粥 煮 .......蛋 涼拌素 ....... 小醬菜 早餐 千層糕 鮮牛奶 .......蛋 煮花生米 腐乳 午餐 米飯 豆腐燒魚 蝦皮炒油菜 西紅柿 .......蛋湯 午餐 饅頭 熘肝尖 清炒萵筍絲 豆腐筍葉湯 午餐 花卷 皮蛋瘦肉粥 腰果 .......丁 清炒席蘭花 晚餐 米飯 麻醬花菜 清炒肉絲筍絲 熏干炒芹菜 綠豆湯 晚餐 米飯 砂鍋魚頭 油燜香菇 涼拌苦瓜 紫菜蛋花湯 晚餐 米飯 清蒸魚 蠔油生菜 芝麻拌榨菜 青菜葉湯 八 .(選 )關(guān)注高三學(xué)生在高考關(guān)鍵時(shí)刻要合理安排時(shí)間，注意生活細(xì)節(jié) 時(shí)間安排： A、考試當(dāng)天要在開考前 45 分鐘吃完早飯。因?yàn)槌酝暝绮偷陌胄r(shí)內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)內(nèi)流動(dòng)，大腦供血減少，影響注意力集中。 如果是離考點(diǎn)比較遠(yuǎn)的考生，一定注意乘車前不要吃太多東西，一路顛簸容易發(fā)生暈車、惡心等狀況。另外，早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條，而應(yīng)該選擇吃粥類和一個(gè) .......蛋。 B、中午保證有 15— 30 分鐘的靜休時(shí)間。沒有睡午覺習(xí)慣的考生可以閉目養(yǎng)神，建議考生不要臨時(shí)抱佛腳。中午集中精神復(fù)習(xí)很可能在下午應(yīng)試時(shí)出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。如考生有睡午覺的習(xí)慣，則一定要在開考前45 分鐘起床。 飲食安排： 近幾天高溫不斷，很多考生家長(zhǎng)可能還在籌劃給孩子降降火。高三老師總結(jié)出一條迎考飲食規(guī)則： “ 涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃、荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣。 ” 此外，由于考生長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，免疫力會(huì)有所下降，為避免夏季常見的發(fā)燒感冒，考生可通過服用維生素 C 片劑或復(fù)合維生素補(bǔ)充劑 ,加大維生素?cái)z入量增強(qiáng)抵 抗力。推薦一款靚湯：紅蘿卜 +玉米 +豬骨。 生活細(xì)節(jié)： A、應(yīng)考衣著舒適為先。有的學(xué)校允許考生考試時(shí)不穿校服，因此考生可以選擇認(rèn)為是自己幸運(yùn)色的衣服，但任何衣服的選擇都要以舒適度為原則。如果衣著不舒適，太窄或質(zhì)料不透氣，會(huì)加重焦慮，影響發(fā)揮。 B、午飯地點(diǎn)要選好。建議午飯不要安排在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。一方面嘈雜環(huán)境容易讓考生心情浮躁，無(wú)法休息 。另一方面要考慮飲食的衛(wèi)生問題， C、睡覺時(shí)空調(diào)溫度要適中。溫度太低，著涼感冒一定影響考試。 D、休息保持規(guī)律。按自己的作息規(guī)律進(jìn)行休息，不要進(jìn)行額外的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，如打比賽、唱 K、逛街等，這些平時(shí)不用的放松方式，現(xiàn)在也不要用。如果平時(shí)習(xí)慣于通過散步、聽音樂來(lái)舒緩情緒，就仍然用這樣的方式調(diào)整情緒。 特殊情況應(yīng)變支招： A、感冒發(fā)燒。如果考生在考試當(dāng)天感冒發(fā)燒，但病情不是很嚴(yán)重，服用常規(guī)的退燒藥和感冒藥控制病情即可，不必急于上醫(yī)院。有的家長(zhǎng)怕病情加重影響接下來(lái)的考試，一發(fā)現(xiàn)孩子有點(diǎn)感冒發(fā)燒就馬上送到醫(yī)院打吊針，但在醫(yī)院打吊針會(huì)讓孩子休息不好，也可能會(huì)引起考生的焦躁心理。 B、考生失眠。如果考生實(shí)在太 過焦慮以至于失眠，可嘗試與家長(zhǎng)同睡。這種方式可以令孩子產(chǎn)生的安全感，有助于提高睡眠質(zhì)量，并能夠沖淡考生的焦慮感。 最后我想說(shuō)：我衷心希望學(xué)校的工作能得到各位家長(zhǎng)的大力支持，并堅(jiān)信：在我們學(xué)校、你們家長(zhǎng)、學(xué)生自己三方共同努力下，能實(shí)現(xiàn)我們共同的美好的目標(biāo)，讓我們拭目以待。最后謹(jǐn)祝大家：身體健康 !工作順利 !家庭滿美 !萬(wàn)事如意 !謝謝 !