常見健身項(xiàng)目和手段概述-資料下載頁
2025-02-23 15:09本頁面
【正文】 提高訓(xùn)練效果 第二節(jié) 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法 ? 一、靜力拉伸法 ? 靜力拉伸法是指通過緩慢的動作，并較長時間使某些環(huán)節(jié)固定于一種姿勢，拉伸肌腹、肌腱、韌帶等軟組織的練習(xí)方法。 ? 優(yōu)點(diǎn)： ? 第一，能量消耗少。第二，軟組織不會因突然受力或用力過猛而發(fā)生拉傷。第三，不會激發(fā)牽張反射，就是不會引起肌肉主動收縮。第四，拉伸效果比較理想。 二、動力拉伸法 ? 動力拉伸法是指依靠練習(xí)者自身動作，原動肌有節(jié)奏地、較快并多次重復(fù)的收縮，使與環(huán)節(jié)運(yùn)動相反一側(cè)的對抗肌反復(fù)被拉伸的練習(xí)方法。 ? 優(yōu)點(diǎn)：接近于某些專項(xiàng)技術(shù)動作的要求，即發(fā)展了主動肌的力量，又發(fā)展了對抗肌的伸展性。 第四章 身體各部位力量練習(xí)圖解 ? 第一節(jié) 常見健身方法與手段練習(xí)題 ? 。 ? ，一般將力量素質(zhì)分為：（ ）、（ ）、（ ）、（ ）四種。 ? ，肌纖維工作有什么特點(diǎn)？ ? ？何為極限負(fù)荷？如何確定不同訓(xùn)練水平的運(yùn)動員的極限負(fù)荷？ ? ，請從肌肉配布的全面性和肌肉工作的全面性舉例說明。 ? ，我們應(yīng)從哪幾個方面體現(xiàn)針對性訓(xùn)練原則？ ? 和靜力訓(xùn)練法，動力訓(xùn)練又分為克制訓(xùn)練、退讓訓(xùn)練、等動訓(xùn)練和反應(yīng)力量訓(xùn)練，請分別說明他們各自的特點(diǎn)。 ? 。 ? ？ ? ？請分別說明影響柔韌素質(zhì)的解剖學(xué)因素。 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 2023/3/142023/3/14Tuesday, March 14, 2023 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 2023/3/142023/3/142023/3/143/14/2023 6:56:08 AM 1以我獨(dú)沈久，愧君相見頻。 2023/3/142023/3/142023/3/14Mar2314Mar23 1故人江海別，幾度隔山川。 2023/3/142023/3/142023/3/14Tuesday, March 14, 2023 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 2023/3/142023/3/142023/3/142023/3/143/14/2023 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 2023年 3月 14日星期二 2023/3/142023/3/142023/3/14 1比不了得就不比，得不到的就不要。 2023年 3月 2023/3/142023/3/142023/3/143/14/2023 1行動出成果，工作出財富。 2023/3/142023/3/14March 14, 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 2023/3/142023/3/142023/3/142023/3/14 沒有失敗，只有暫時停止成功！。 2023/3/142023/3/14Tuesday, March 14, 2023 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 2023/3/142023/3/142023/3/143/14/2023 6:56:08 AM 1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的積累。 2023/3/142023/3/142023/3/14Mar2314Mar23 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 2023/3/142023/3/142023/3/14Tuesday, March 14, 2023 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 2023/3/142023/3/142023/3/142023/3/143/14/2023 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 14日星期二 2023/3/142023/3/142023/3/14 1楚塞三湘接，荊門九派通。 2023年 3月 2023/3/142023/3/142023/3/143/14/2023 1少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 2023/3/142023/3/14March 14, 2023 1空山新雨后，天氣晚來秋。 2023/3/142023/3/142023/3/142023/3/14 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 2023/3/142023/3/14Tuesday, March 14, 2023 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 2023/3/142023/3/142023/3/143/14/2023 6:56:08 AM 1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 2023/3/142023/3/142023/3/14Mar2314Mar23 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。 2023/3/142023/3/142023/3/14Tuesday, March 14, 2023 1知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 2023/3/142023/3/142023/3/142023/3/143/14/2023 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 14日星期二 2023/3/142023/3/142023/3/14 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 2023年 3月 2023/3/142023/3/142023/3/143/14/2023 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 2023/3/142023/3/14March 14, 2023 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。 2023/3/142023/3/142023/3/142023/3/14 MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blanditut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴
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