網(wǎng)絡(luò)安全教育ppt36頁)-資料下載頁
2025-02-06 22:08本頁面
【正文】 預(yù)防與糾治 專家建議： ① 使椅子靠背支撐牢腰部脊柱，保持自然的脊柱彎曲度 。 ② 耳朵、肩膀和臀部保持在同一條直線上。 ③ 不時地改變坐姿。 5手指像彈鋼琴時那樣適度彎曲。 ④ 用座位前傾的椅子，使盆骨保持更有利于健康的姿勢，并使背的下半部得到放松。 ⑤ 對于背的上半部，可以通過做拉繩和引體向上等運動來進行鍛煉。 自我保健 —— 對頭部的保養(yǎng) 長時間在電腦前工作將導(dǎo)致頸部肌肉緊張和用眼過度造成視力受損。 專家建議： 每隔 1小時應(yīng)該休息一下，用右手指梳理一下頭發(fā)，把手搓熱，再搓臉，搓耳朵。 預(yù)防與糾治 感覺身體不適，應(yīng)該休息 10分鐘并到辦公室外活動一下，扭扭腰，動動手腳，看看藍天。 如何預(yù)防網(wǎng)癮 網(wǎng)癮的最大特點是，患者把所有的心力都集中到了虛擬世界，針對于此，提出如下建議： 搞好家庭關(guān)系，讓孩子得到應(yīng)有的溫暖。 結(jié)交盡量多的同齡善友，一起學(xué)習(xí)，一起游玩，一起暢想。使生活變得浪漫多彩。 培養(yǎng)自己的興趣愛好，積極參加社團活動，豐富業(yè)余生活。 把精力投放到學(xué)習(xí)中去，認真聽課，高質(zhì)量完成作業(yè)，多看課外書。 預(yù)防與糾治 如何糾治網(wǎng)癮綜合癥 加強體育鍛煉 合理安排上網(wǎng)時間 1) 上網(wǎng)前先思考一下還有沒有什么事沒完成，待事情做完后再上網(wǎng)。 2) 每隔 1小時能夠站起來走走，做做簡單的保健操，喝點水。 3) 晚上上網(wǎng)時間別太遲，保證有足夠的睡眠時間。 1) 多參與家務(wù)勞動。 2) 多去公園跑步，做各類健身運動。 及時配合治療 2) 去網(wǎng)癮戒治中心綜合治療 1) 身體不適應(yīng)及時去看醫(yī)生 預(yù)防與糾治 成功案例 暢占亭，河南洛陽人。原本在一家公司做會計工作。 2023年，他發(fā)現(xiàn) 12歲的兒子暢文經(jīng)常泡在網(wǎng)吧內(nèi)玩網(wǎng)絡(luò)游戲，學(xué)習(xí)成績從班級前 5名下落到倒數(shù)第一。暢占亭說，為挽救兒子，他不止一次地打過兒子，但根本不管用，兒子為了上網(wǎng)，偷家里的錢，甚至將學(xué)校剛剛發(fā)的新書當(dāng)廢紙賣掉換錢上網(wǎng)。 暢文的網(wǎng)癮越來越大，經(jīng)常泡在網(wǎng)吧里徹夜不歸。暢占亭為找兒子幾乎跑遍洛陽市澗西區(qū)的 100多家網(wǎng)吧。 “ 為了找兒子，我當(dāng)時還畫了一張洛陽市澗西區(qū)所有網(wǎng)吧的分布地圖。 ” 暢占亭說。 2023年，暢占亭辭去工作，專門幫兒子戒除網(wǎng)癮。 “ 我漸漸發(fā)現(xiàn)打孩子根本不管用，后來跟兒子交朋友，陪他一起上網(wǎng)吧玩游戲，跟他溝通，并培養(yǎng)他的其他興趣。 ” 暢占亭發(fā)現(xiàn)兒子喜歡學(xué)英語后，給兒子請了外教，并買書給外教，再讓外教以自己的名義送給兒子?！?通過各種小技巧，兒子漸漸喜歡上學(xué)英語。 ” 暢占亭說，經(jīng)過 4年多的努力，終于幫兒子戒掉網(wǎng)癮。 父親辭職，幫兒子戒網(wǎng)癮 網(wǎng)絡(luò)文明公約 要善于網(wǎng)上學(xué)習(xí)，不瀏覽不良信息； 要誠實友好交流，不侮辱欺詐他人； 要增強自護意識，不隨意約會網(wǎng)友； 要維護網(wǎng)絡(luò)安全，不破壞網(wǎng)絡(luò)秩序； 要有益身心健康，不沉溺虛擬時空。 警 言 □ 浪費時間等于慢性自殺 □ 每天少玩一小時，成就人才大夢想 □ 過了這個村就沒這個店 □ 幼年、少年、青年、中年、老年。 演講完畢，謝謝觀看！
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