flexi-bar-資料下載頁(yè)
2025-08-04 13:52本頁(yè)面
【正文】 提高振動(dòng)幅度。振動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短，取決于訓(xùn)練者的力量，耐力以及協(xié)調(diào)能力。開始有困難是很正常的。不應(yīng)該立即放棄。只要訓(xùn)練棒還在振動(dòng)，肌肉就在被鍛煉，背部就在被保護(hù)。因此在訓(xùn)練棒振動(dòng)的時(shí)候，進(jìn)行上身的姿勢(shì)變換，比如彎曲，側(cè)傾，效果會(huì)更好。振動(dòng)角度和持續(xù)時(shí)間影響訓(xùn)練強(qiáng)度 振動(dòng)角度（基于縱軸）輕，一級(jí)：5 – 10度中，二級(jí)：10 – 20度重，三級(jí)：20 – 50 度振動(dòng)時(shí)間振動(dòng)時(shí)間可以每個(gè)動(dòng)作從幾秒鐘到一分鐘。 飛棒的允許振動(dòng)幅度最佳的振動(dòng)幅度是飛棒處于綠色區(qū)域。將飛棒在紅色區(qū)域內(nèi)振動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致任何訓(xùn)練效果的改善。反而會(huì)減少飛棒的使用壽命，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致纖維開裂。紅色區(qū)域內(nèi)晃動(dòng)，我們不予提供產(chǎn)品保障。 針對(duì)性訓(xùn)練點(diǎn)擊以下身體部位，可以看到如何進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練 （肩部，胸部，下背，上背，腿部，臀部，腹部以及核心肌肉群） 肩部胸部下背核心肌群腿部臀部腹部上背腹部和胸部
高考資料相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1