軍訓(xùn)教官須知訓(xùn)練計(jì)劃軍訓(xùn)注意事項(xiàng)-資料下載頁
2025-07-20 09:37本頁面
【正文】 與肩同高，兩眼目視左下方。要求：撤步、劃弧快、猛。十二、擺拳側(cè)踹 動(dòng)作要領(lǐng)：右擺拳，接左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。十三、抱腿撞襠動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對(duì)。身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)右腳上步，兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下?lián)襞c左膝同高，右拳置于下頜，兩眼目視下方。要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。十四、絆腿跪襠動(dòng)作要領(lǐng)：起身左抄抱的同時(shí)，右腳進(jìn)步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）。左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時(shí)身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內(nèi)，置于頜下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。十五、格擋彈踢動(dòng)作要領(lǐng)：身體向右后轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右上格擋。左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。要求：格擋到位，彈踢快。十六、肘膝連擊動(dòng)作要領(lǐng)：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時(shí)右沖膝。右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗式。要求：肘擊、沖膝迅猛連貫?！?】軍體拳第二套預(yù)備姿勢(shì)：同第一套第一段：擋擊沖拳:右腳向前踮步,左腳抬起。左臂里格收于腹前，小臂略平，拳心向上，右拳收于腰間。左轉(zhuǎn)身，左腳向左落地成左弓步，同時(shí)左臂向上擋護(hù)頭，右拳從腰間猛力向前旋轉(zhuǎn)沖出，拳心向下。用途：擊面，胸部。（二）絆腿壓肘：右腳前掃，同時(shí)左手抓住右手腕收抱于腰間。右腿后絆，同時(shí)右肘向前下猛力推壓，成左弓步。用途：被對(duì)方抓住手腕時(shí)，順勢(shì)將其推壓絆倒。（三）弓步擊肘：右后轉(zhuǎn)身成右弓步，屈右肘猛力后擊，大、小臂略平。同時(shí)左拳由腰間向左前方旋轉(zhuǎn)沖出，拳心向下目視右肘。 用途：擊頭、胸或肋部。（四）砍肋下打：上體向左轉(zhuǎn)，收右腳成右虛步，同時(shí)兩小臂用力由外向里猛砍，小臂略平，約與肩同寬，拳心向上，起右腿猛力下踏，同時(shí)左腳抬起向左跨步，左小臂上擋護(hù)頭，拳心向前。右拳從腰間向前下猛力旋轉(zhuǎn)沖出，右腳跟上，屈膝，前腳掌著地。用途：兩小臂擊肋，右拳擊襠。（五）上步劈彈：右腳向前上步或右弓步，左拳變八字掌前伸，右拳后擺。左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí)，右拳經(jīng)右上向左下猛劈，拳心向上，左手抓握右手腕，左掌心向上，兩大臂夾緊，小臂略平。右拳向右前上方猛力反彈，力達(dá)拳背，拳與頭同高，同時(shí)左手變?nèi)匀缓髷[，成右弓步。用途：劈臂或頸，反彈臉部。（六）雙勾后擊：右轉(zhuǎn)身，雙拳后擺，左腳向前上步成左弓步。同時(shí)兩拳由后向前向上猛擊，拳心向里，拳與下顎同高。右腳向前踮步，左腳稍離地前移，兩肘猛力外張?zhí)?，同時(shí)分別向左右猛擊，兩拳面相對(duì)，拳心向下。兩拳變勾手，由肩上經(jīng)下向后猛擊，兩大臂夾緊。用途：拳擊下顎，兩肘外張破后抱腰，勾手擊擋。（七）防左勾踢：右腳向右前上步成右弓步，同時(shí)左手向左前擋抓，右拳自然后擺。上左腳成左弓步，左手變?nèi)沼谘g，同時(shí)右拳由后向前猛力橫擊，拳心向下。左腳尖外擺，起右腳，屈膝，腳尖里勾，由后向左前猛力勾踢，同時(shí)右拳向后反擊，臂伸直，左臂彎曲上挑，拳略高于頭，拳眼向后。用途：防左刺，橫擊敵頭。（八）挾脖擰摔：右腳向前落地成右弓步，同時(shí)左拳變八字掌向前平伸，掌心向前，拇指朝前下。左轉(zhuǎn)體成左弓步，同時(shí)左手抓拉收于腰間，右拳由后向前猛力橫勾屈肘置于胸前，拳心向下。用途：挾脖摔。第二段：（九）里格沖拳：右轉(zhuǎn)身成右弓步，同時(shí)左臂里格，拳心向上，右拳收于腰間。左轉(zhuǎn)身成左弓步，同時(shí)兩拳從腰間向前后（右拳向前，左拳向后）猛力旋轉(zhuǎn)沖擊，拳心向下。用途：擊面，擊胸。（十）防右別臂：右腳向前上步，同時(shí)右手向右前擋抓并收于腰間，左拳向右猛力旋轉(zhuǎn)沖出成右弓步。左拳收于腰間，同時(shí)左腿猛力向前彈踢，并迅速收回，右拳從腰間猛力向前旋轉(zhuǎn)沖出，左腳向前落地。右轉(zhuǎn)身，同時(shí)左臂屈肘向右下猛力別壓，拳置于小腹前，拳眼向內(nèi)，右拳收于腰間，成右弓步。用途：防右刺，左腿踢襠，左手別臂。（十一）擋擊抱腿：左轉(zhuǎn)身，左臂上擋護(hù)頭，右腳向前上步成右弓步，右拳向前沖出。兩拳變掌下抱后拉，約與膝同高，兩小臂略平，同時(shí)右肩前頂。用途：抱雙腿摔。（十二）踹腿鎖喉：左腳向前躍步，同時(shí)抬右腿，大腿略平，腳尖里勾，兩臂屈肘置于胸前，掌心向下。右腳向前下猛踹落地，同時(shí)右手前插，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?。兩手合力回拉、下壓，右小臂置于右肋前，同時(shí)右肩前頂，成右弓步。用途：由后踹腿鎖喉。（十三）蹬腿橫勾：身體重心迅速后移，兩拳收于腰間，同時(shí)起右腳向右側(cè)猛蹬，并迅速收回。以左腳掌為軸由左向后轉(zhuǎn)身，右腳向前上步，同時(shí)左臂上擋，右拳后擺，成右弓步。再由左向后轉(zhuǎn)身成左弓步，同時(shí)左臂外格后擺，右拳由后向前猛力橫勾，拳心向下，拳與頭同高。（十四）上步撈腿：右腳向前上步，右手向下?lián)?、上提，置于腹前，同時(shí)左手變掌向前下推壓，手指向右，成右弓步。用途：右手撈小腿，左手推壓跨部。（十五）挑砸絆腿：左腳向左前上步成左弓步，兩手變?nèi)?，同時(shí)左小臂向上挑，右小臂由上往下砸，拳眼向上。左手變掌前推，同時(shí)右腳前掃，右拳收抱于腰間。左手抓拉收于腰間，右腿后絆，同時(shí)右拳變掌前推，成左弓步。用途：防刀下刺，推胸絆腿。（十六）弓步上打：右腳向前上步成右弓步，左手變掌前推，右手變?nèi)沼谘g，左轉(zhuǎn)身同時(shí)左手變?nèi)庀聣海糜谛「骨?，拳心向下，右拳上擊，略高于頭，拳心向前拳眼向下，目視左前方。收勢(shì)：右腳靠攏左腳成立正姿勢(shì)。僅供參考 制作人：張旭紅 30
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1