老師必練：胸腹式聯(lián)合呼吸法doc-資料下載頁
2025-07-18 14:05本頁面
【正文】 擴大，還能夠穩(wěn)定住兩肋及橫膈膜的張力,使之能夠和來自小腹的收縮力量形成均衡的對抗，從而有利于加強聲音發(fā)出的力量?！ ?．胸腹式呼吸的活動范圍較大，伸縮性比較強，從生理上來說,比較容易控制呼吸，較能操縱和支援聲音,為均衡氣息、平穩(wěn)呼氣,提供了良好的條件?！ ?．胸腹式呼吸有力度、有彈性，并具有很大的靈活性。掌握了這種呼吸方法后， 不僅能使聲音圓潤、響亮、剛?cè)岵⒂茫夷鼙苊膺^強的氣息沖擊我們的聲帶，對嗓子的保養(yǎng)也能發(fā)輝一定的功能，稱得上是一種科學(xué)的用氣方法。5常見現(xiàn)象 在運用呼氣及吸氣兩種氣息時,常會碰到下面三種情況,請同學(xué)們多加注意: 1．吸氣時勿雙肩上抬，否則氣息過淺會造成胸式呼吸；另外，吸氣時還要避免單純的腹部膨脹，否則氣息過深又會形成腹式呼吸,要將注意力要放在腰腹上。 2．吸氣后，常因不注意氣息，總感到氣不夠用，換氣又很費勁。一句話沒完，氣就用完了，同時發(fā)出的聲音比較低。這是因為初學(xué)者剛剛學(xué)會用氣，橫膈膜和小腹控制呼氣的機能軟弱無力，還沒有形成一種自覺的機能。再有,就是吸氣比較多，氣呼出來后，氣息的壓力大于聲帶的閉合力，使聲帶閉合不好，產(chǎn)生了氣不夠用的感覺。有這種情況的同學(xué),應(yīng)該多練習(xí)做一些深吸氣和快呼氣的練習(xí)，這樣可以鍛煉兩肋、橫膈膜和小腹的控制力和彈力。同時,我們還可以結(jié)合發(fā)母音a（啊）練習(xí),進行慢發(fā)、延長發(fā)或快發(fā)的動作,并且交替練習(xí)。只有控制好吸入的氣息，使它能緩慢、均勻而有節(jié)制的呼出，氣才會夠用，聲音才會平穩(wěn)、自在。在遇到長句子時，氣息也才會感到足夠?！ ?．為了保持住氣息，吸氣過多，以致使上胸部感到發(fā)僵，聲音的高低強弱就不能自在的發(fā)出，甚至氣息不能出,也不能進，不但聲音因而失去了彈性,造成接下來的演播持續(xù)困難。有這種狀況的人，應(yīng)該是把保持氣息,誤解成緊壓氣息,因而錯誤地用力緊壓自己的兩肋和橫膈膜，而使它們失去了彈性。 用氣的時候應(yīng)該注意胸部不要緊張，要做到既不使氣很快呼出來，又不能把氣壓住，使控制氣息的力量得到調(diào)整。此外,還要多做深呼吸的練習(xí)。慢吸后，讓兩肋和橫膜的擴張狀態(tài)微微保持，注意不要加入任何擠壓的力量，然后將氣息緩慢均勻而有節(jié)制的呼出,在這種純呼吸的不斷練習(xí)中,同學(xué)們一定能體會控制呼吸的力量。
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