戶外徒步注意事項-資料下載頁
2025-06-28 01:35本頁面
【正文】 休息，肢體大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。 ?運動后不要立即大量飲水。因為大量飲水會使血液中鹽的含量降低，運動之后身體出汗讓鹽分更易喪失，更容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。 運動后不要馬上洗冷水澡、吹空調(diào)。這是由于肢體溫度和水溫相差懸殊，突然與冷物質(zhì)接觸易發(fā)生小腿抽筋。因此，劇烈運動后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時再沖澡。另外，運動后猛吹冷風(fēng)會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，易引發(fā)傷風(fēng)、感冒、氣管炎等疾病。 運動后不要立即吃飯。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，所以劇烈運動后不宜馬上吃飯。只有運動適宜才有健康生活。
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