【正文】 (6)在遇人溺水時，應大聲呼救或打“110”報警電話請求協(xié)助。未學過水上救生知識，不可貿然下水施救，以免造成溺水事故?！　?7)海邊救生員均身穿上黃下紅服裝。如果看到海濱白色的小屋和旁邊插有黃、紅兩色旗幟的旗桿，就可確定那是救生站，且救生員正在值班。如果旗桿收了，就表明救生員不在。同時，救生站還有警示標志，如果插上了全紅旗幟，就是告誡大家海風大，不適合下海游泳?！　?　　(1)游泳前一定要做好準備活動?！　?2)如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳?！　?3)游泳前先往四肢撩些水，適應一下池水的溫度，然后再跳入水中。　　(4)游泳時如肋間肌肉痙攣(岔氣)，可做幾次深呼吸，如不能緩解則應迅速上岸?！　?5)腹部疼痛時應立即上岸，做腹部拉伸運動并用手按摩腹部?！　?游泳時耳朵進水怎么辦:　　由于水有一定的張力，進入狹窄的外耳道后易形成屏障而把外耳道分成兩段。又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產(chǎn)生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動流出。有時外耳道內有較大的耵聹(俗稱耳屎)阻塞，則水進入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內進水后會出現(xiàn)耳內閉悶，聽力下降，頭昏，十分不舒服，因此人們往往非常迫切地想把水排出來。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥幸將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜。　　耳內進水后應及時將水排出，最常見的方法是：　　(1)單足跳躍法：患耳向下，單足跳躍，借助水的重力作用，使水向下從外耳道流出?！　?2)活動外耳道法：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳郭，或反復地做張口動作，活動顳頜關節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷活動，改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。　　(3)外耳道清理法：用干凈的細棉簽輕輕探入外耳道，接觸到水屏障時即可把水吸出?！　∮捎谟斡境鼗蚝铀桓蓛?，污水入耳后易引起外耳道皮膚及鼓膜感染。耳內進水后處理不當，如不潔挖耳等，常可引起以下幾種耳病：外耳道炎、外耳道癤腫、耵聹阻塞、鼓膜炎、化膿性中耳炎?！　∪绻鷥冗M水后出現(xiàn)以上癥狀，應暫時停止游泳，并去醫(yī)院檢查，對癥治療?！　?　　孩子游泳時由于鼻子嗆水、喝水、疲乏、情緒緊張，有的會造成暫時性的反胃。此時應及時上岸，用手指壓中脘穴、內關穴或服幾粒人丹?！　。骸　?1)忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況。飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象，一般飯后一小時才能下水?！　?2)忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會加重心臟負擔，使體溫急劇下降，抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等?！　?3)忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長?！　?4)忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外?！　?5)忌長時間暴曬游泳：長時間暴曬會產(chǎn)生曬斑，或引起日光灼傷。為防止曬斑的產(chǎn)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或披上浴巾保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜?！　?6)忌不做準備運動即游泳：水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做準備運動，否則易導致肌肉痙攣?！　?7)忌游泳過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期?！　〉谝黄?，入水后，受冷水刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白色?！　〉诙?，在水中停留一段時間后，體表血管擴張，皮膚由蒼白色轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖?！　〉谌?，停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和打寒戰(zhàn)現(xiàn)象。　　第三期是游泳的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過2小時。　　(8)忌有癲癇史游泳：癲癇在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免出現(xiàn)意外?！　?9)忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險，應絕對禁止?！　?10)忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”?！　?11)忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，水進入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，可使病情加重，甚至可使顱內感染?！　?12)忌患急性眼結膜炎者游泳：該病在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳?！　?13)忌某些皮膚病患者游泳：如各種類型的癬，過敏性皮膚病等，不僅易誘發(fā)蕁麻疹、接觸性皮炎，而且易加重病情?！　?14)忌酒后游泳：酒后游泳會導致體內儲備的葡萄糖大量消耗而出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而導致意外發(fā)生?！　?15)忌忽視游泳后衛(wèi)生：游泳后應用軟質干毛巾擦去身上水垢，滴上氯霉素或硼酸眼藥水，?出鼻腔分泌物。若耳部進水，可采用“同側跳”的方法將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操、進行肢體按摩，或在日光下小憩15~20分鐘，以避免肌肉僵化和疲勞。