20xx精選跳繩比賽活動(dòng)方案范文3篇-資料下載頁(yè)
2025-04-13 18:11本頁(yè)面
【正文】 搖跳?? 29日下午第二節(jié)課?? 二年級(jí)女子雙腳搖跳?? 一年級(jí)女子雙腳搖跳?? 六年級(jí)女子雙腳搖跳?? 五年級(jí)女子雙腳搖跳?? 四年級(jí)女子雙腳搖跳?? 三年級(jí)女子雙腳搖跳?? 30日下午第二節(jié)課?? 一年級(jí)男子20秒跳擺繩?? 一年級(jí)女子20秒跳擺繩?? 二年級(jí)男女混合單人魚貫式二十人跳?? 三年級(jí)男女混合單人魚貫式二十人跳?? 四年級(jí)男女混合單人魚貫式二十人跳?? 五年級(jí)男女混合單人魚貫式二十人跳?? 六年級(jí)男女混合單人魚貫式二十人跳?? 跳繩方法?? 一、集體跳?? 由單人魚貫式或多人齊跑進(jìn)、跑出、跳過或連跳的方式進(jìn)行跳繩。在跳的時(shí)候，可任意跳幾次，可加做一些自己喜歡的小動(dòng)作．如：拍手、轉(zhuǎn)身、報(bào)號(hào)、唱兒歌、拾物等，增加跳繩的樂趣。?? 23人花樣趣味跳繩法。?? a、一人搖跳，另一人跑進(jìn)、跑出或同跳。?? b、一人助搖跳。?? c、兩人同搖跳。?? d、兩人跑動(dòng)跳。方法：兩名同學(xué)左、右手持繩的兩端，做向前跑動(dòng)跳?? 繩的練習(xí)，速度要求中等，動(dòng)作協(xié)調(diào)，注意不要被繩子絆倒。?? e、三人重疊跳：一人搖跳，另2人跑進(jìn)、跑出或同跳。方法：一人先用稍長(zhǎng)的繩并腳跳，速度較慢，然后其余2人跳進(jìn)或跳出跳繩者的體前或體后，同跳。注意跳起時(shí)基本一致，搖繩速度要均勻，不能忽快忽慢。?? f、跳擺繩：兩人搖繩在地上左右擺動(dòng)，當(dāng)繩子在沒有接觸腳時(shí)向上跳起，繩子擺回時(shí)再次跳起，如此反復(fù)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)跳起次數(shù)多為勝。腳觸繩不計(jì)數(shù)。?? 二、單人跳?? 原地單腳向前(后)搖跳：如一腳跳過繩，另一腿前舉，前屈或后屈。?? 原地雙腳搖跳：如前腿跳，蹲跳等。?? 原地交換腳跳：如交換做高抬腿跳等。?? 行進(jìn)間的交換腳跳。5)．花樣跳：如雙搖跳、交臂搖跳、“8”字搖跳等，也可計(jì)時(shí)跳，規(guī)定數(shù)量跳，變換速度跳等。
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