控煙宣傳資料匯編-資料下載頁
2025-04-08 23:33本頁面
【正文】 巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。6，少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。8，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。9，轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。10，經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。戒煙療法戒煙療法是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種自控方法。意志法戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效。厭惡法買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時戒煙效果顯著。恐懼法多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力。代償法當想抽煙時，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。戒煙反應對付法頭暈時洗臉、淋?。蛔炖镫y受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽音樂、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放松身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽煙的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡。戒煙妙法1，下定決心，選擇一個最適合的日子戒煙。2，勸導朋友和你一起戒煙，共同面時挑戰(zhàn)，互相扶持。3，不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機在家里，辦公室或或車廂中出現(xiàn)。4，起初會很難抵抗誘惑，應避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場所。5，告訴別人你已或煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。6，每天都對自己說今天不會吸煙，日日如是，很快便會戒煙成功。7，每天至少喝8杯開水，以幫助將體內(nèi)的尼古丁排出。8，每當想吸煙，不妨出外散步或做點家務，使自己拋開吸煙的念頭。9，使用尼古丁補充療法的產(chǎn)品，能舒緩你對尼古丁的需要。10，戒煙可節(jié)省金錢，就用這些錢來買點東西獎勵自己。戒煙宜從青少年開始一份最新醫(yī)學調(diào)研報告指出，71%的青少年和中學生嘗試過吸煙，后來，這些人中男人是女人的3倍，醫(yī)生們警告說，青少年吸煙對身體的危害比成年人更大，從15歲或更小的年齡開始吸煙也許會使他們的壽命減損25年，這些人比正常人死得更早。青少年時期吸煙會導致體內(nèi)器官功能紊亂，甚至在戒煙以后也難以治愈。但總體來講，在一生中任何時候戒煙都對身體有巨大益處，戒煙后味覺和嗅覺開始變得靈敏。患心臟病，血管病和癌癥的幾率下降，吸煙對身體的危害主要有：1，味覺和嗅覺功能紊亂。2，消化系統(tǒng)易出現(xiàn)潰瘍和功能紊亂。3，易患口腔癌，食道癌和胃癌，特別易患肺癌。4，易患高血壓和血管硬化，發(fā)生心肌梗塞和腦血栓的幾率增大。5，睡眠狀況不佳。電腦也可以幫助戒煙據(jù)路透社健康新聞6月12日報道：電腦軟件已成為人類探索前沿的工具，從上網(wǎng)到研制宇宙探測器。而最近的一項新的研究，提示了電腦還有幫助人戒煙的功能。匹茲堡大學的一項研究指出，基于計算機的戒煙軟件，包括借助尼古丁口香糖，可以為不同的人提供因人而異的戒煙輔助。研究人員發(fā)現(xiàn)，使用戒煙電腦軟件的吸煙者，比光吃尼古丁口香糖或聽錄音磁帶的人，戒煙成功率提高了50％。這一軟件是勸人成功戒煙的文字材料，并且配合幫助戒煙的尼古丁口香糖。文字材料帶有不同情況的吸煙者的不同選擇，因而針對性和說服力較強。在6個星期內(nèi)，使用電腦軟件的人的戒煙率，比吃口香糖和聽錄音的人的戒煙率高45％
公司管理相關推薦
鄂ICP備17016276號-1