精選情緒管理心得體會(huì)三篇范文-資料下載頁(yè)
2025-03-28 02:13本頁(yè)面
【正文】 終極目標(biāo)，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機(jī)成正比。??情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛(ài)情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會(huì)出現(xiàn)戀愛(ài)的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險(xiǎn)期，帶來(lái)情感上的壓力。??三、大學(xué)生的壓力釋放??壓力釋放原則講究及時(shí)性、無(wú)害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通，與專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：??改變認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念。??調(diào)節(jié)情緒：抑負(fù)揚(yáng)正。??鍛煉意志：心理彈性。??改變行為：塑造新的行為方式。??常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：??境界提升。??一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛(ài)的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來(lái)的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的準(zhǔn)備。然后，老和尚卻沒(méi)有責(zé)備他，也沒(méi)有生氣，只是說(shuō)：我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。有時(shí)候境界的提升，往往會(huì)給我們帶來(lái)頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。??社會(huì)比較：??比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。??前瞻回望，看過(guò)去，展未來(lái)，在穿梭中給自己信心與信念。??進(jìn)行交往。??體育鍛煉。??親近自然。??直接宣泄：聽(tīng)音樂(lè)、跑步、閱讀、唱歌、寫(xiě)字、購(gòu)物等。??方法很多，總有一種適合自己。??四、大學(xué)的情緒管理??大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：??控制負(fù)性情緒。??宣泄負(fù)性情緒。??培養(yǎng)正性情緒。??情緒管理方法主要包括：??建立情緒管理賬戶(hù)。??規(guī)避負(fù)性刺激物。??接觸正性刺激物。??少看一些負(fù)面新聞，多傳播十分的正能量，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做一個(gè)積極向上，健康陽(yáng)光的大學(xué)生。??大學(xué)的壓力與情緒，因人而異，因時(shí)而異，需要具體問(wèn)題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會(huì)壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的必要技能，是自己走向社會(huì)，邁向成功的必殺器。
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