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2025-01-17 07:49本頁面
【正文】 該把球放在手指根處，五指分開將球 包住。 將鉛球向前上方投，出手速度要快。 投出去的時候要用集中力量。 調(diào)節(jié)好心理狀態(tài) 跳 遠 的 技 巧 一、助跑與起跳相結(jié)合技術(shù) 助跑的任務(wù) ：發(fā)揮速度和準確地上板、并為起跳創(chuàng)造好有利的蹬伸條件。起跳的作用是改變?nèi)梭w運動的方向，獲得盡可能大的騰起初速度和適宜的騰起角度。從助跑最后一步到起跳是互相銜接的，這種跑跳結(jié)合的緊密程度，在很大程度上決定著跳遠成績。 起跳動作的協(xié)調(diào)配合 ：起跳力量的大小，首先取決于起跳腿用力肌肉群在上板時被拉長的速度和強度，還取決于全身力量的發(fā)揮。這就要求全身各部分正確協(xié)調(diào)的配合。 二、騰空和落地技術(shù) 人體離開地面后的空中騰越階段，叫騰空。騰空后的任何動作都不能改變身體重心的拋物線軌跡。如果能在落地時高抬兩腿并向前伸展，則可延緩落地的時間，從而增加落地的距離。 接 力 賽 的 技 巧 1. 接力賽是一個團體項目 ,講究的是配合 ,棒與棒之間的交接至關(guān)重要。 那只手，然后是每兩棒之間開始加速的距離。 ，第二棒、第三棒要有技術(shù)，第四棒要速度快。 。
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