人體保健手冊(cè)ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-05 02:40本頁(yè)面
【正文】 果的最佳時(shí)間是飯前 1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。 ⒌ 曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間 上午 8時(shí)至 10時(shí)和下午 4時(shí)至 7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線 A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素 D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。 ⒍ 美容的最佳時(shí)間 皮膚的新陳代謝在 24點(diǎn)至次日凌晨 6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效 ⒎ 散步的最佳時(shí)間 飯后 45分鐘至 60分鐘，以每小時(shí) 20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。 ⒏ 洗澡的最佳時(shí)間 每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴 (35℃ ～ 45℃ )，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。 ⒐ 睡眠的最佳時(shí)間 午睡最好從 13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以 22點(diǎn)至 23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在 24點(diǎn)至次日凌晨 3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。 ⒑ 鍛煉的最佳時(shí)間 傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。 謝謝觀賞 楊津光編輯 圖 /網(wǎng)上下載 文 /寧永成發(fā)來(lái) 未完，請(qǐng)?jiān)倏蠢m(xù)
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