【正文】 種，我們叫“低熱量膳食”，說白了就是七八分飽。美國科學(xué)家曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)，找了 200 只年齡、體重相似，性別相同的健康猴子， 100 只猴子每天隨它吃飽，另外 100 只猴子每天七八分飽，定量供應(yīng)。結(jié)果一段時間以后，隨便敞開吃飽的這 100 只猴子死了 50 只 。另外 100 只七八分飽的猴子，既苗條又健康，而且精神好得多，很少生病。觀察到最后，發(fā)現(xiàn)所有高壽猴子都是七八分飽。因此，要牢記中醫(yī)里的一句老話中醫(yī)有句老話說：若要身體安，三分饑和寒。 “五”指每天 500 克新鮮蔬菜及水果 (400 克蔬菜 ,100 克水果 )。 第二句話中的“紅”指干紅葡萄酒 (干紅葡萄酒以每天 50—— 100毫升為宜 )可以起到軟化血管的作用。 “黃”指黃色蔬菜 (如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、紅薯等 )。這些食物中含有大量的維生素 A， “綠”指綠茶及深綠色蔬菜 ,中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院的專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn) ,綠茶有明顯的抗癌作用 ,而蔬菜顏色越深 ,所含人體需要的各種維生素就越多。 “白”指的是燕麥 ,它含粗纖維及可溶性纖維比較多 ,每天食用燕麥片粥 ,可降低膽固醇和甘油三酯。 “黑”指黑木耳 ,它對調(diào)節(jié)血液黏稠度有很大好處。 適量運(yùn)動 :生命在于運(yùn)動，運(yùn)動對健康是非常的重要的，一個人光有營養(yǎng)的攝入，沒有熱量的消耗，沒有出入量的平衡，就會產(chǎn)生疾病。熱量過高 ,消耗量過少，這樣能量就會在體內(nèi)堆積 ,表現(xiàn)出肥胖、體重增加。肥胖又是發(fā)生高血壓、糖尿病的危險因素。 改革開放以來 ,我國人民生活提高了，餐桌上的飯菜有了翻天覆地的變化，在人們中間不管老少，都有了將軍肚，其實(shí)不知道肥胖是健康的危險因素，是疾病的隱患！所以我們要多鍛煉，多運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可預(yù)防肥胖癥和糖尿病。 運(yùn)動量多少為好呢？有一個“三五七”原則： 3 是指一次運(yùn)動的時間不要少于 30 分鐘， 5 是指一周運(yùn)動不要少于 5 次， 7 是指運(yùn)動后心跳加快，運(yùn)動后心率速每分鐘為 170 減去年齡。假如你今年 60 歲，運(yùn)動后達(dá)到的心跳應(yīng)為 170—— 60 等于 110/分鐘，這屬正常心跳，短暫休息即可恢復(fù)。 有人說散步也很好，其實(shí)散步根本達(dá)不到運(yùn)動的目的，但是外出散步比呆在家里好一些。如果要以走路作為鍛煉身體，我總結(jié)有 8 個字：“昂首挺胸、大步流星”，快走半個小時也能達(dá)到鍛煉的目的。 戒煙限酒。少抽一點(diǎn)煙，快活似神仙； ?少 喝一點(diǎn)酒，活的更長久； ?不碰煙和酒，健康長擁有。 曾流傳一些傳言，說抽煙有諸多好處，比如說可以防禽流感，可以減肥，可以提神醒腦等等，經(jīng)過多年的總結(jié)我認(rèn)為吸煙有三大好處：賊不偷，狗不咬，永遠(yuǎn)年輕！大家都知道吸煙的人一到晚上總愛咳嗽，賊到院里一聽有人正咳嗽，認(rèn)為這家人還沒睡賊就不敢去偷了，這叫賊不偷；常年吸煙的人一般身體不太好，走路總愛拄一根棍子，狗呢看到這人手中有棍也就不敢咬了；吸的人容易得一些疾病，有的在年輕的時候就去世了，這些人的年齡只能停留在這個階段，所以說這些人就永遠(yuǎn)年輕！我說的三大好處其實(shí)是 吸煙的危害，還一些煙民經(jīng)常會拿一些特殊的例子辯解吸煙的好處，最極端的例子就是：毛澤東不喝酒只抽煙，一直活到了 83 歲。鄧小平既喝酒又吸煙，一下子活到 93歲。還有的說呢我們鄰居家一老太太不抽煙不喝酒，不到 60 歲就去世了，幾乎每個煙民都會拿出這些借口做擋箭牌。科學(xué)家多年來的研究表明，吸煙會對人體造成多系統(tǒng)的危害。煙霧中的有害物質(zhì)就有 600多種，已確定的致癌物質(zhì)高達(dá) 40 多種。吸煙者與不吸煙者相比，患肺癌的危險性高 8—— 12 倍，患喉癌的危險高 8 倍，食管癌的危險高 6倍，膀胱癌高 4 倍。 吸煙是人類健康的殺手，煙草 危害已成為世界性的公共衛(wèi)生問題，科學(xué)證據(jù)表明吸煙可引起癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、骨質(zhì)疏松等多種疾病的發(fā)生。同時吸煙所產(chǎn)生的煙霧還威脅著非吸煙者的健康，在通風(fēng)不良的吸煙場所 1 小時，不吸煙者相當(dāng)于吸入 1 支香煙。在這里我們要奉勸年輕人不要吸煙，老年人則應(yīng)少吸煙、盡早戒煙。 再來說說酒吧，有人說酒能活血化淤、擴(kuò)張血管，使情緒高漲。但酒擴(kuò)張的是表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴(kuò)張，表面血管擴(kuò)張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。 世界衛(wèi)生組織研究指出：男性安全飲 酒的限度是每天不超過 20 克酒精，女性每天不超過 10 克酒精。 20 克的酒精相當(dāng)于 50 度白酒一兩的含酒量，也就是說男性安全飲酒限度每天不超過 50 度白酒一兩，女性呢不超過半兩；此外不論什么性別，每周至少應(yīng)有兩天滴酒不沾。 同時，酒傷肝，易引發(fā)肝硬化、脂肪肝。酒不但傷肝，還損害腦功能，易引起老年癡呆。特別是每天都要喝酒的人，這類人患老年癡呆的概率比普通人要高得多。 從身心健康的角度來說，酒不能多喝，要注意控制飲酒的量。更應(yīng)該注意的是絕對不能酒后駕車！ 心理平衡 :世界衛(wèi)生組織早在 1948 年就 指出，健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是生理的、心理的和社會的完好狀態(tài)； 1989年又進(jìn)一步指出，健康的定義包括：軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康；明確提出一個響亮的口號：“健康的一半是心理健康！”心理平衡是健康的基礎(chǔ)。 21 世紀(jì)的健康時尚是關(guān)注自己的情緒與身體健康。我們?nèi)祟惓缴媾c發(fā)展的第三類需要就是情緒體驗(yàn)的需要，人類現(xiàn)在最高層次的需要就是追求快樂的體驗(yàn)。這將成為未來需要的主流。 人生總會有煩惱， 想開放下是個寶； 謙讓豁達(dá)心底寬， 長生仙藥不用找。 世界衛(wèi)生組織把“合理飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動、心理平衡”稱之為“健康的基石”。 最后 ,要送給大家四句話 , 一個中心：一健康為中心，關(guān)愛自己的健康。 兩個基本點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)兒、瀟灑一點(diǎn)兒。 三大作風(fēng)：助人為樂、知足常樂、自得其樂、就能永葆快樂 四項(xiàng)注意 :合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。 謝謝大家 ,今天就講到這里 ,祝大家身體健康 第五篇：以奉獻(xiàn)為主題的演講稿 以奉獻(xiàn)為主題的演講稿 以奉獻(xiàn)為主題的演講稿 尊敬的老師同學(xué)們： 大家好 !我是來級 2 班的王鼎鈞。今天我演講的題目是“愛的奉獻(xiàn)”。 如果人人都獻(xiàn)出一點(diǎn)兒愛，世界將變成美好的明天。人生的真正價值在于奉獻(xiàn)，奉獻(xiàn)是用愛心和責(zé)任鑄成的一道彩虹，帶給人們溫馨與快樂。 奉獻(xiàn)需要付出，自私的人永遠(yuǎn)不懂奉獻(xiàn)。有人錯誤地認(rèn)為人的奉獻(xiàn)是為了更多地索取，這種人把奉獻(xiàn)當(dāng)作自己謀取私利的工具，而且往往是索取比回報多，真正意義上的奉獻(xiàn)在于它的無私性。社會上人們往往注重于科技的發(fā)展而忽略了文明的建設(shè)。我覺得社會上的發(fā)展都源于無私的奉獻(xiàn)。因此，奉獻(xiàn)在社會建設(shè)的同時已成為社會進(jìn)步的動力。我知道這樣一個故事： 在一列火車上一位青年倚窗而坐。他是個鄉(xiāng)下人。他要到遠(yuǎn)方去上自己夢寐以求的大學(xué)。車廂內(nèi)很熱。青年感到口渴難耐。 這時乘務(wù)員推著小車走了過來“方便面、火腿腸、可樂”乘務(wù) 員大聲反復(fù)叫賣著。青年知道，可樂是一種極奢侈的飲料。爸媽從來沒給自己買過。如今，衣兜里有些自己可以支配的零花錢。猶豫再三，他從衣兜里摸出一張皺巴巴的 5 元，遞給了乘務(wù)員。 青年不知道如何開啟這聽飲料。他把可樂拿在手里，顛來倒去地仔細(xì)看了看。最后，他把目光定在了拉環(huán)的位置。遲疑了一會兒，他企圖用手在拉環(huán)的位置把可樂撬開，撬了兩下，無濟(jì)于事便停了下來。這時，對面的婦女對女兒說“童童，快把可樂拿給媽媽。”小女孩說“可媽媽，你剛喝了水，怎么又渴了 ?”快 !聽話 !”小男孩便從車窗旁邊掛著的塑料袋里拿出了可樂。 婦女把可樂拿在手中，只聽“砰”地一聲，可樂打開了。隨之，青年的可樂也打開了。婦女微微地笑了一下，喝了一口，就把可樂放在了茶幾上。顯然，她并不渴。 青年望著這位素不相識的婦女，咧開嘴笑了。在他眼里，婦女的舉動是一種小小的善。 他們以無私的奉獻(xiàn)實(shí)現(xiàn)了自己的人生價值，為社會進(jìn)步做出巨大貢獻(xiàn)，被世人稱頌，為社會獻(xiàn)著美麗光芒。其實(shí)還有更多的人在默默地奉獻(xiàn)。奉獻(xiàn)的火焰并沒熄滅。在社會的每一個角落里，它，曾與我們擦身而過。 “落紅不是無情物，化作春泥更護(hù)花。”人并非為獲取而給予 。給予本身即是 無與倫比的歡樂 。對人來說，最大的歡樂，最大的幸福是把自己的精神力量奉獻(xiàn)給他人。 我的演講完了謝謝大家。 以奉獻(xiàn)為主題的演講稿 尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位評委、在座的來賓朋友們： 大家上午好 !今天我演講的題目是《青春在奉獻(xiàn)中閃光演講稿》。 青春是春天爭奇奮斗的花朵，青春是夏天火紅的太陽，青春是秋天絢麗迷人的紅葉，青春是冬天淡雅恬靜的白雪，青春是噴霧的旭日，是竟發(fā)的百舸，是搏擊長空的雄鷹，青春是歡樂的音符，是我們新人的象征。其實(shí)無論我們把青春比作什么，青春都是最絢爛最美麗的，就 像那一道彩虹，逝去的無情歲月，留下的是美麗人生。 孩提時老師是我心中的神，年少時老師是我心中的夢，如今，老師是我心中的責(zé)任，因?yàn)槲揖褪且幻處?。既然我選擇了講臺，就選擇了默默奉獻(xiàn)。其實(shí)，奉獻(xiàn)對于任何人都不苛刻。不能長成參天大樹做棟梁之才，不妨是一顆小草為春天獻(xiàn)上一絲新綠 。不能成為高山昭示一種雄壯，何不當(dāng)一塊路牌為迷途的旅人拂去心頭的陰云 。不能像海洋用寬闊的胸懷擁抱百川，又怎么不可以是一條小溪為入旱的土地捧上甘露。 我們的奉獻(xiàn)應(yīng)該是赤誠的奉獻(xiàn)，無私的奉獻(xiàn)，崇高的奉獻(xiàn)，我們的奉獻(xiàn)就像火把，是無怨 無悔的燃燒，是至死不渝的真情。我們的奉獻(xiàn)像一泓清泉是長年不斷的流淌，是不計名利的付出。我們的奉獻(xiàn)，更像一首經(jīng)久不息的頌歌，永遠(yuǎn)回蕩在廣袤的神州大地。 我是一名普通的人民教師，在五四青年節(jié) 90 周年來臨之際，我要把心中的火炬熊熊燃起，只要我的小鳥們能自由飛翔，只要我的雄鷹能鵬程萬里，只要我們的信念能堅如磐石，只要我的理想能始終如一，我情愿奉獻(xiàn)我自己，讓我的青春在跳動的火焰中燃燒，在沸騰的血液中奮起，在教育的生涯中搏擊，即使命運(yùn)從此不發(fā)芽，我也不會為千百次的播種而惋惜，即使花朵結(jié)不成果實(shí)，我也不會因?yàn)榍О?次凋零而放棄。 朋友們，奉獻(xiàn)是神圣的，偉大的祖國需要我們奉獻(xiàn) 。火熱的生活需要我們奉獻(xiàn) 。千百雙渴求知識的眼睛需要我們奉獻(xiàn)。青春是有限的，有限的青春正期盼著你的奉獻(xiàn)，朋友們，憑著歲月賜給我們的年輕臂膊和滿腔熱情，伸出你年輕的雙手吧 !擎起希望的火炬，讓我們劈風(fēng)斬浪，走向輝煌的明天，讓我們的青春在奉獻(xiàn)中閃光。