【正文】 己究竟該做點什么。 其實情緒崩潰這個詞并不恰當(dāng)，如果情緒崩潰了，那情緒本身應(yīng)該不存在了。實際上，我們指的情緒崩潰是指由于刺激過度，情緒出現(xiàn)激烈的反應(yīng)，超出了個人心理承受能力，導(dǎo)致的行為失控。 但成熟的人會在這個過程中明白，是什么東西在拖垮你、阻礙你，他會把這些東西丟掉，他會往自己的內(nèi)心中填入一些新的東西。 所謂“熬不過去的日子就讓自己忙碌，想念的時候不妨看看清晨的日出”就是這個道理。 半年前，我的好友熊博士因為情緒失控，最后進(jìn)了拘留所。 熊博士是我的好友，剛畢業(yè)就在高校任教，他一年能拿十幾項專利，還有發(fā)明專利，是個不可多得的人才。 有一天他和我說，自己還在某高校讀研的女友小婷，對自己冷淡已經(jīng)半年多了，很多時候消息直接就不回，他好不容易終于懇請小婷見他一面，相約在小婷就讀的高?？Х葟d里。 他覺得我是人際戀愛方面的高手，希望我能陪他一起去見小婷，看看他兩關(guān)系到底出了什么問題。 經(jīng)不起他的軟磨硬泡，我決定陪他去下。我要他把小婷朋友圈發(fā)來我看看，我 非常奇怪的就是，小婷近半年的朋友圈里沒有任何有關(guān)他倆的互動。直到他把聊天記錄發(fā)來，我才相信他們真的是戀人關(guān)系，但一個月都見不了一次，對于同城戀來說，似乎不太正常。 到了小婷和他見面那天，小婷剛在咖啡廳坐下，熊博士還沒介紹我呢，小婷就提出分手！ 熊博士非常傷心的問原因，小婷面無表情地說，我媽不喜歡你，嫌你老。 正當(dāng)熊博士聲淚俱下地挽留時，我看到小婷沒有任何回心轉(zhuǎn)意的跡象，倒是她眼光不斷掃向隔壁桌的兩個男生。 “不跟你廢話了，我媽已經(jīng)安排我去相親了，雖然我不知道那次見面是相親，但 她老人家挺滿意的，我要回宿舍了，慢走不送！”說罷，小婷離開了咖啡廳，兩個男生跟了出去。 熊博士沖了出去，情緒激動地拉住小婷的手不讓她走。 “放開，你不準(zhǔn)碰我，你個死流氓，我不認(rèn)識你！” 小婷發(fā)瘋似得在高校校園里尖叫，路人目光立即盯向我們這里，兩個男生掏出手機(jī)，似乎在打電話叫人，我覺得情況不妙，趕緊對熊博士說。 “熊博，這是圈套，我們快走，別把命擱在這！” 熊博還是不依不饒，這時有圍觀的男學(xué)生已經(jīng)打算介入沖突，我知道在這種情形下，大家只會把熊博當(dāng)流氓，我趕忙對圍觀者說： 情侶吵架呢，我們馬上走！ 熊博此刻意識到失態(tài)，冷靜了下來，我拉著他準(zhǔn)備離開。 走的時候，我突然聽到小婷和某男生的對話。 “你之前和我說的就這傻叉 ?.......” “我就沒和他好過，是他一天糾纏我，我煩都煩死了！” 也許是聽到小婷說他倆從來沒好過，熊博突然情緒失控，我還沒來得及反應(yīng)，他就轉(zhuǎn)過身一腳揣在小婷背后，小婷頓時往前跪倒在地。 這時，旁邊的圍觀群眾立即上來拉住熊博，他激動地說：“你利用我，原來你早就劈腿了，你還去相親，還說不認(rèn)識我！” 沒過多久，熊博被送到學(xué)校保衛(wèi)處，小婷還報了警，警察一會就來了。 警察說，如果小婷愿意和熊博調(diào)解，那么可以從輕處罰，不然要以尋釁滋事罪對熊博處五日以上十日以下拘留。小婷態(tài)度很強(qiáng)硬，不承認(rèn)是情侶關(guān)系，一口咬定熊博騷擾她。 我希望小婷能放過熊博一馬，我們愿意賠點錢，小婷說：可以啊，拿一百萬來。 之后熊博被送去了拘留所。五天后，熊博又給我發(fā)了消息，他問的問題是： 經(jīng)歷了這件事，他如何才可以挽回小婷？?。。。。。。。。? 我看見這消息，我恨不得一頭撞死在墻上。那時，我實在 不知道，這張不算漂亮的臉蛋到底怎么把熊博迷得神魂顛倒。 我告訴他：分手不是一道疤，而是一堂課。天空不總是晴朗，我能接受你會有偶爾情緒崩潰的時候，但我一定不能容忍你，在付出了這么大代價后，灰塵依舊蒙蔽著你的雙眼。 熊博出事后，他們單位有個女老師打過電話給我，問我當(dāng)日的情況。她不僅在這段時間幫忙安撫熊博父母，還在學(xué)校到處說情，希望學(xué)校不要再次處罰熊博。 熊博，難道這次情緒崩潰，除了讓你變成一個“癡情”的男人。不能讓你明白，什么樣的女生才真正值得你珍惜嗎？ 情緒崩潰會 讓人做出一些后悔莫及的事，還會陷入很長時間的痛苦，而不能自拔。 但情緒崩潰有時是一件好事，它能幫助你把內(nèi)心中，有些難以割舍的毒瘤給挖了，然后填進(jìn)去新的東西。情緒崩潰期，我們在苦熬中，能夠漸漸免疫傷痛，這便是人最偉大的一點，適應(yīng)性。 Levine 和 Edelstein 曾經(jīng)用目標(biāo)相關(guān)性取向(goalrelevanceapproach)來解釋情緒誘發(fā)的記憶窄化現(xiàn)象。 所謂記憶窄化就是，當(dāng)情緒激蕩時，人的大腦會主動“拋棄”一些記憶，而強(qiáng)化部分記憶，繼而形成一些以前沒有的條件反射。 例如，遭遇過搶劫的婦女，可能會記不得兇手的面目和其他一些細(xì)節(jié)，但會特別記得兇手的刀。以致于她在日后生活中看見刀，都會自動出現(xiàn)逃避反應(yīng)。 而記憶窄化，有時候是有好處的。 情緒高度激活時，鑒于注意和工作記憶容量有限，大腦會出現(xiàn)出進(jìn)化適應(yīng)性，它會優(yōu)先加工那些推動目標(biāo)或阻礙目標(biāo)的情緒事件。 在一個給定情境下，與人的目標(biāo)最相關(guān)的信息更可能被注意并記住，而與目標(biāo)較不相關(guān)的信息則更可能被忽略或很快忘掉。 比如，熊博這件事也給了我一些深遠(yuǎn)的影響，那就是：我今后無論自己多占理，都不能動 手打人。 這不是因為我道德高尚，而是我意識到一旦動手，你百口莫辯，事后損失慘重。 那天的事有很多我記不太清楚，但我記得熊博背后銬著手銬，背對著墻，都沒辦法和我說句話。如果是學(xué)者，這簡直是奇恥大辱。 我還記得小婷說一百萬時，我大腦中搜遍了湊錢的所有途徑，我想賣公眾號賣版權(quán)賣身，但我發(fā)現(xiàn)短時間內(nèi)湊不齊。就算我能湊齊，我也實在是不想給這個人。 哪怕我就寫了下這個故事，公眾號里一群女性讀者大罵熊博是渣男，小婷做的對，我三觀不正。 動手打人時，需要一些觀念支撐，比如自己是正義的 ，旁觀人是支持的，自己是迫不得已等等。 而熊博事件給了我一種情緒條件反射。每當(dāng)有打人沖動時，一種強(qiáng)烈的屈辱感會幫我把其他聲音給壓制下去：別打人，大眾可不管誰先劈腿。 Mather 和 Sutherland(2021)認(rèn)為，人在情緒崩潰期間或者剛剛結(jié)束，能體驗到某種東西被“喚醒”，這種喚醒會讓你的記憶鞏固有所偏向，某些幫助你活下去的記憶，此刻會被強(qiáng)化，在以往你往往忽略了它。 例如，我們電影里的主角，經(jīng)常是敏感、脆弱還矯情，他們動不動就因為一點小事就撂挑子不干了。然而，大反派都是些意志堅定，目標(biāo)明確，情緒穩(wěn)定的個體。 電影總是要安排反派在主角被逼入絕境時要屁話一番，或者要安排個什么重要的人犧牲，目的就是為了逼主角情緒崩潰。 可到了崩潰的時候，主角某些東西會被“喚醒”，那些“矯情”“脆弱”的東西突然不見了，記憶窄化讓主角突然有了力量，一陣爆發(fā)把反派打倒。 雷神 3 里就有這樣的經(jīng)典場景，當(dāng)索爾被海拉打的滿地找牙時，他不知道怎么就想起奧丁對他說“其實你比我 強(qiáng)”，莫名其妙就全身放電了。 所以情緒崩潰不完全是壞事，大腦實際在強(qiáng)迫你，必須換一種方式來認(rèn)知你當(dāng)前的處境。 Kruglanski 等人研究發(fā)現(xiàn)，人在情緒崩潰時，如果不急于逃離情緒痛苦，也不要急于找理由為自己開脫。 相反他不斷思考事件的挑戰(zhàn)性和威脅性，大腦便會出現(xiàn)一種自上而下的優(yōu)先性，隨后記住這些事件中的高優(yōu)先性信息，這些信息能得到大腦較多的神經(jīng)資源扶持，還會形成一種優(yōu)化的策略來應(yīng)對未來的相似情景。 心理學(xué)家認(rèn)為這種優(yōu)勝劣汰的效應(yīng)具有進(jìn)化適應(yīng)性，所謂痛苦讓人成長，也許就是這么個 道理。 一個人是否能夠成功，就看他情緒崩潰后，他選擇悲傷，還是選擇思考。 他是迫不及待地躲進(jìn)“癡情”等虛假字眼中，讓自己好受一些。還是直面自己的痛苦，問自己：到底是什么東西傷害了我？ 他是急于宣泄這種痛苦的情緒，好讓自己輕裝上陣，還是懂得利用這種痛苦的情緒，把一些平日里很難割舍的東西扔掉。 他是急于找同學(xué)訴說自己的不幸，博得別人的同情？還是重新對自己的記憶進(jìn)行編碼，讓一些東西不再引發(fā)你的反應(yīng)，同時讓自己更在乎一些過去不經(jīng)意的東西。 當(dāng)我在情緒崩潰的邊緣時 ，回蕩在我大腦里的，不是渴求你的憐憫和同情。 我在大腦里不斷回放，回放你的絕情，接著又想了一遍又一遍與你的不可能。 這樣的思考，幫助我從今往后，再也不會遇到你這樣的人。 所以，這個殘酷的世界啊，我不怕你把我逼的情緒崩潰。只要我的生命還在，要不了多久，就會有一個更強(qiáng)大的我站在你的面前。 鳳凰涅槃，這便是這個酷的光芒萬丈的自己，最后也最寶貴的力量吧！