【正文】 軍姿 首先兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約 60 度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫線；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方約向上 15 度。 稍息和立正 當(dāng)聽(tīng)到稍息的口令時(shí)，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。當(dāng)聽(tīng)到立正的口令時(shí)，左腳迅速收回，成立正姿勢(shì)站好。 整齊報(bào)數(shù) （一）、整齊 整齊分 為向右看齊和向左看齊，以向右看齊為例。 要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到向右（左）看齊的口令時(shí)，身體保持軍姿不變，迅速向右（左）擺頭 45 度，以第三名看到第一名，第四名看到第二名臉頰為止，兩跨提起，以小碎步前后調(diào)整，迅速看齊排面。當(dāng)聽(tīng)到向前看的口令時(shí)，迅速把頭擺正，成立正姿勢(shì)站好。 （二）、報(bào)數(shù) 由右至左依次報(bào)數(shù)：當(dāng)聽(tīng)到由右至左依次報(bào)數(shù)的口令時(shí)，第一名迅速向左擺頭，報(bào)出自己相應(yīng)的數(shù)字“ 1”，第二名聽(tīng)到 1 的時(shí)候迅速向左擺頭報(bào)出自己相應(yīng)的數(shù)字“ 2”，以此類推，從排頭到排尾依次報(bào)出自己相應(yīng)的數(shù)字，最后一名報(bào)完后 加上“報(bào)數(shù)完畢”） 由右至左（ 1— 幾）循環(huán)報(bào)數(shù)：當(dāng)聽(tīng)到由右至左（ 1— 2）循環(huán)報(bào)數(shù)的口令時(shí)，第一名迅速向左擺頭，報(bào)出自己相應(yīng)的數(shù)字“ 1”，第二名聽(tīng)到 1 的時(shí)候迅速向左擺頭報(bào)出自己相應(yīng)的數(shù)字“ 2”，第三名報(bào) 1，第四名報(bào) 2，以此類推，從排頭到排尾依次報(bào)出自己相應(yīng)的數(shù)字，在循環(huán)報(bào)數(shù)的時(shí)候不需要說(shuō)“報(bào)數(shù)完畢” 行進(jìn)間基本步伐（齊步、正步、跑步） 齊步與立定：左腳向正前方邁出約 75 厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指 第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約 25 厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約 30 厘米。行進(jìn)速度每分鐘 116122步。 正步與立定：左腳向正前方踢出約 75 厘米 (腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約 25 厘米 )，適當(dāng)用力使全腳掌前地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高 于最下方衣扣約 10 厘米處（著迷彩服時(shí)，約與第三衣扣同高），離身體約 10 厘米；向后擺臂時(shí) (左手心向右，右手心向左 )，手腕前側(cè)距褲縫線約 30 厘米。行進(jìn)速度每分鐘 110116 步。 跑步與立定：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳 (四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié) )，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約 85 厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi) 側(cè)各距衣扣線約 5 厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。每分鐘 170180 步。 立定時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑 2 步，然后左腳向前大半步 (兩拳收于腰際，停止擺動(dòng) )著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。 三面轉(zhuǎn)法 當(dāng)聽(tīng)到向右轉(zhuǎn)的口令時(shí)，以右 (左 )腳腳跟為軸，左 (右 )腳掌前部分同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右 (左 )轉(zhuǎn)體 90 度，體重落在右 (左 )腳，左 (右 )腳取捷徑迅速靠攏右 (左 )腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)；向左轉(zhuǎn)以向右轉(zhuǎn)為例，向左轉(zhuǎn)體 90 度；向后轉(zhuǎn)以向右轉(zhuǎn)為例，向后轉(zhuǎn)體 180 度。我們是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，所以我們加上團(tuán)隊(duì)兩字，轉(zhuǎn)體可分為兩步，轉(zhuǎn)體和靠腳，轉(zhuǎn)體喊團(tuán)，靠腳喊隊(duì)。 集合與解散 集合時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預(yù)定隊(duì)形的中央前 ，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成橫隊(duì)一一集合”的口令，所屬人員聽(tīng)到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵迅速跑到教練員左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)，其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對(duì)正看齊，成立正姿勢(shì)。 七、拓展游戲 ①搭橋過(guò)河 參賽人員：每隊(duì)派六人上場(chǎng)（ 2 男 4 女） 場(chǎng)地要求：籃球場(chǎng)： 30米（來(lái)回） 需要道具：小地毯（報(bào)紙或者毛巾布等） 競(jìng)賽方法：賽道兩頭各一組，每組分三人自由組合，起點(diǎn)組手持四塊“小地毯”，由第一名隊(duì)員向前搭放“小地毯 ”，第三個(gè)隊(duì)員不斷地把身后的“小地毯”傳給第一個(gè)隊(duì)員，三人踩著“小地毯”前進(jìn) 30米，其距離為 30 米（以一籃球場(chǎng)寬為準(zhǔn)，來(lái)回），要求腳不能觸地，繞過(guò)障礙物回到起點(diǎn)，待三人全部過(guò)界后另一組將接過(guò)“地毯”以同樣的方式往回走，最先到達(dá)起點(diǎn)的為勝。按時(shí)間記名次，按名次記分。 七、競(jìng)賽規(guī)則：（ 1）、參賽隊(duì)隊(duì)員在起點(diǎn)線外準(zhǔn)備。待一組隊(duì)員全部到達(dá)終點(diǎn)時(shí)另一組才能開(kāi)始接力。（ 2）、比賽過(guò)程中只要有腳觸地的情況，均視為犯規(guī)。并按觸地次數(shù)對(duì)比賽用時(shí)給與增加。 八、活動(dòng)目的：本活動(dòng)旨在培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的協(xié)調(diào)能力。 ②大樹(shù)與松鼠 適合人數(shù)： 10人以上 材料及場(chǎng)地：無(wú) 適用對(duì)象：所有學(xué)員 操作程序 事先分組，三人一組。二人扮大樹(shù)，面對(duì)對(duì)方，伸出雙手搭成一個(gè)圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；培訓(xùn)師或其它沒(méi)成對(duì)的學(xué)員擔(dān)任臨時(shí)人員。 培訓(xùn)師喊“松鼠”，大樹(shù)不動(dòng)，扮演“松鼠”的人就必須離開(kāi)原來(lái)的大樹(shù)，重新選擇其他的大樹(shù)；培訓(xùn)師或臨時(shí)人員就臨時(shí)扮演松鼠并插到大樹(shù)當(dāng)中，落單的人應(yīng)表演節(jié) 目。 培訓(xùn)師喊“大樹(shù)”，松鼠不動(dòng)，扮演“大樹(shù)”的人就必須離開(kāi)原先的同伴重新組合成一對(duì)大樹(shù)，并圈住松鼠，培訓(xùn)師或臨時(shí)人員就應(yīng)臨時(shí)扮演大樹(shù)，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。 培訓(xùn)師喊“地震”，扮演大樹(shù)和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹(shù)的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹(shù)，培訓(xùn)師或插其他沒(méi)成對(duì)的人亦插入隊(duì)伍當(dāng)中，落單的人表演節(jié)目。 ③、神槍手 人數(shù) :812 人 類別 :合作、反應(yīng)及記憶 玩法 :主持人將組員分成兩組，每組選一種物品為主題，例如 :生果、文具。