【正文】 早餐美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比 (BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采 。講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維 。西紅柿的番茄紅素有 利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處 。三文魚中豐富的 omega3 脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。 十點加餐即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 午后喝咖啡午餐后，身體的睡眠因子 (一種能引發(fā)睡眠的分子 )成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡 !別忘了睡前 4 小時內(nèi)不要喝咖啡，免 得過于興奮睡不著。常生活中按照下面的方法去做，每天都會精力充沛。 （四）傳統(tǒng)飲食的誤區(qū) 小蔥拌豆腐：豆腐中的鈣與蔥中的草酸，結(jié)合成草酸鈣，造成人體對鈣的吸收困難 豆?jié){沖雞蛋：雞蛋中的粘液性蛋白會與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，從而失去應有的營養(yǎng)價值。 茶葉煮蛋：茶葉中的酸性物質(zhì)與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，會刺激胃，不利于消化吸收。 炒雞蛋放味精：雞蛋本身有許多與味道成分相同的谷氨酸，因此，炒雞蛋時不必放味精了。 紅白蘿卜混吃：紅蘿卜含有一種破壞血酸的分解酵素，會破壞白蘿卜中的維生素 C。 海味與水果同食：會降低營養(yǎng)價值，使人出現(xiàn)腹痛 .嘔吐 .惡心等癥狀。 牛奶與橘子同食：會引起腹脹 .腹痛 .腹瀉等癥狀。 白酒與汽水同飲：對胃腸肝腎等器官有嚴重危害，對心臟血管也有損害。 吃肉時喝茶：容易造成成便秘，會增加有毒和致癌物質(zhì)被吸收的可能性。 （五） 33 條生活健康小常識 人在感冒期間不宜喝牛奶，牛奶使感冒期間呼吸道痰盛，疾病加重。 綠豆芽含有豐富的纖維素，維生 素和礦物質(zhì)，有美容排毒，抗氧化的功效。 高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點番茄醬或者喝番茄汁。 葡萄皮中的天然色素對降低血糖，抗癌有良好的效果。 眼睛疲勞干澀，讓熱茶之氣熏眼，幾分鐘就會感到目明輕松，神清氣爽。 玫瑰花，有活血美容、滋養(yǎng)肌膚和驅(qū)寒的功效，適合女性在冬季飲用。 腌制的泡菜中喊有苯二胺致癌物，要盡量少吃。 老年人冬季每日三餐吃七八分飽即可，最好堅持每天清晨飲一杯水。 淘米時，大米用溫水浸泡一會，有利 于身體中蛋白質(zhì)和鈣鎂等礦物質(zhì)的吸收。 橘子忌與黃瓜同食，黃瓜中的維生素 c 分解酶會破壞橘子中所含的維生素。 1巧克力含有多種礦物質(zhì)，能促進氧在血液中的循環(huán)，及時消除運動中的不適。 1糖尿病患者每天吃點烤芹菜，其豐富的膳食纖維能夠使糖分的吸收轉(zhuǎn)慢。 1豆?jié){有降低人體膽固醇，防止高血壓，冠心病，糖尿病等疾病的功效。 1時下流行的硬塑料瓶可致癌，為健康著想，改用玻璃或鋼制水瓶。 1做玉米的時候加點小蘇打就能使對健康非常有利尼克酸釋放出來。 1長期飽食的人會導致腦動脈的粥樣化，造成人的記憶力下降，大腦早衰和智力遲鈍。 1在空腹狀態(tài)下飲用綠茶，茶葉中的部分物質(zhì)會與胃中的蛋白結(jié)合，容易傷胃。 1搓手能強化手、腦的反射，大腦會越來越靈。 1橘子不宜與蘿卜同食，會誘發(fā)甲狀腺腫。 利用上樓的機會多爬樓梯，上樓梯是絕好的減肥工具； 2蘿卜具有消炎、殺菌及利尿功效，是很好的天然消炎藥。 2在工作與學習的環(huán)境中增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。 2在洗腳水中放干姜或樟腦，泡后腳會發(fā)熱，對改善腳涼很有效。 2新鮮馬鈴薯無皮切塊敷眼約 10 分鐘，可以淡化黑眼圈。 2綠茶中的茶多酚有抗氧化的性質(zhì)和保護多巴胺神經(jīng)元的作用，可防治帕金森病。 2將生蘿卜汁加點蜂蜜，喝下去后可以緩解喉嚨腫痛。 2電腦族多補充維 A、維 C，少吃油膩食物，宜吃胡蘿卜，動物肝臟。 2菊花，常春藤，吊蘭是天然的空氣清新劑。 2黃瓜尾部的苦味素有抗癌作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。 每天 喝五杯紅茶或綠茶的人，身體的免疫能力會增強。 3綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。 3蘆薈纖維素能極好地軟化血管，擴張毛血細管，清理血管內(nèi)毒素。 3常吃雜糧能降低中風發(fā)病率。 第五篇：家教求職信 家教求職信 尊敬的家長： 您好！ 物理是您孩子疼痛的學科嗎？您孩子在為找不到一個好的物理學習方法而煩惱嗎？您的孩子需要暑假一對一輔導嗎？ 我是華中師范大學 2021 級物理學一名師范生，想在暑期找一份家教工作。一來為將來從事中學 物理教學積累經(jīng)驗，二來是通過自己的勞動來減輕父母的經(jīng)濟負擔。 我輔導過兩個學生，幫她們也提高了不少成績。教師是自己喜歡的職業(yè)，也是自己將來的事業(yè)。我將用我的激情對學生們認真負責。輔導優(yōu)勢：我和輔導學生之間年齡差距不大，沒有老師與學生之間隔閡。我性格外向，交流能力較強，能幫學生分析學習問題和心理上的一些困惑。能針對性的輔導學生，增長他們的成績。輔導課目：初中、高中物理以及數(shù)理化生暑假作業(yè)。 輔導內(nèi)容：物理課本知識，針對個人的物理學習方法，分析學生的薄弱環(huán)節(jié)，查漏補缺。 個人簡介：某同學 男生 2021 級某師范大學物理學師范生電話 工資：初中 45 元 /小時高中 55 元 /小時 ,也可面議。如果您的孩子暑假需要家教，請聯(lián)系我