第30個(gè)世界無(wú)煙日的活動(dòng)總結(jié)合集5篇-資料下載頁(yè)
2025-03-26 21:35本頁(yè)面
【正文】 者 造成危害，引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心血管病、腦血管 病等嚴(yán)重疾病，尤其可危害女性和未成年人的健康。有研究表明，與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出 6 倍； 20%～ 30%的肺癌患者是由“二手煙”引起的。 二、戒煙的方法 吸煙危害身體健康是大家公認(rèn)的，吸煙成癮，并可能產(chǎn)生依賴性也是眾所周知的。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)吸煙一族當(dāng)中的人，吸煙的依賴性基本可以分為三類，第一類是吸煙史比較長(zhǎng)，真正對(duì)香煙產(chǎn)生了強(qiáng)烈的依賴性 (只有 20％ ),第二類是有一定的吸煙史，對(duì)香煙產(chǎn)生比較輕的依賴，但是隨時(shí)都可以控制住，第三類就是因?yàn)閼?yīng)酬等原因，對(duì)香煙根本就沒(méi)有任何依賴性 ，可抽可不抽?？傊?，吸煙有害健康，選擇戒煙是避免受其危害的最佳途徑。下面就有關(guān)戒煙方法供大家參考： 意志：決定戒煙能否獲得徹底成功的主要因素還是戒煙者的意志力， 戒煙需要很強(qiáng)的自控能力，需要戒煙者有著堅(jiān)強(qiáng)的毅力與持久的恒心，只要有毅力和持久的恒心，對(duì)您有著百利無(wú)一害的戒煙肯定能夠成功。 日期：選定戒煙日期，你可以選擇新年，生日，結(jié)婚紀(jì)念日，畢業(yè)等“大日子”，或其它任何日期為戒煙日。自戒煙日起完全不吸煙，扔掉所有吸煙用具；并向家人、朋友、同事宣告你戒煙的決定，請(qǐng)求他們幫助、 支持和監(jiān)督。 場(chǎng)所：遠(yuǎn)離二手煙和可吸煙的公共場(chǎng)所。外出時(shí)，盡量逗留在禁止吸煙的公共場(chǎng)所，如商場(chǎng)，無(wú)煙餐廳，圖書館等；還應(yīng)避免經(jīng)過(guò)一些會(huì)讓你聯(lián)想或購(gòu)買香煙的店鋪。 拒煙：若有人給你香，一定要堅(jiān)定立場(chǎng)，清楚地告訴對(duì)方你已戒煙，并且主動(dòng)地勸他戒煙。 煙癮：當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí)，應(yīng)盡量拖延時(shí)間，并轉(zhuǎn)移你的注意力。例如：打電話、喝水、洗臉、做深呼吸或伸展運(yùn)動(dòng)等。請(qǐng)謹(jǐn)記：當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí)，一般 不會(huì)超過(guò) 5 分鐘。 飲食：避免酒精及含有咖啡因的東西。如：濃茶，咖啡，奶茶，可樂(lè)等， 以免引起吸煙的意欲，另外，要多喝水，亦可用新鮮的檸檬，切片后放入開(kāi)水當(dāng)中，用以減少口干舌燥的情況。少吃高脂肪，高膽固醇及高糖份的東西，以減少戒煙期間體重上升的機(jī)會(huì)，若想購(gòu)買小吃，選擇低熱量的食品。如：無(wú)糖口香糖，梳打餅，脫脂奶等，以減少戒煙期間所引起的饑餓感。 睡眠：切記要有充足的睡眠，因?yàn)槟憧赡軙?huì)受退癮癥狀的影響而出現(xiàn)疲憊和精神不能集中的情況。多做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，打球，騎單車，旅游等，以增強(qiáng)心肺功能；也可于飯后或疲憊時(shí)外出散步，籍此驅(qū)除煙癮和疲倦。 愛(ài)好：培養(yǎng)一些有益身心的興趣和 嗜好，借以替代吸煙。例如閱讀、種花、飼養(yǎng)小動(dòng)物、編織、書畫、旅行和參與社區(qū)活動(dòng)等。 指導(dǎo)：也可通過(guò)專業(yè)醫(yī)生、戒 煙熱線、戒煙產(chǎn)品的幫助；或是通過(guò)相互交流和鼓勵(lì)，增強(qiáng)自己的戒煙信心！找出最適合自己的戒煙方法，使戒煙會(huì)變得輕松。 第五篇：第 31個(gè)世界無(wú)煙日宣傳活動(dòng)總結(jié) xxx 關(guān)于第 31 個(gè)世界無(wú)煙日活動(dòng)工作總結(jié) 2021 年 5 月 31 日是第 31 個(gè)世界無(wú)煙日。為了進(jìn)一步加大控?zé)熜麄骱徒】到逃ぷ髁Χ?，推進(jìn)我國(guó)控?zé)熉募s法制化進(jìn)程，維護(hù)人民群眾健康，按照 文件要求， 2021 年 5 月 31 日全國(guó)第 31 個(gè)“世界無(wú)煙日”來(lái)臨之際，全面開(kāi)展了控?zé)熜麄骰顒?dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)總結(jié)如下： 一、活動(dòng)主題 本次世界無(wú)煙日的主題是“煙草和心臟病”，我國(guó)的活動(dòng)主 1 進(jìn)行整改，營(yíng)造一個(gè)無(wú)煙健康的生活工作環(huán)境，同時(shí)做好資料的收集和整理。 Xxxx局 2021年 6 月 1 3 日
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