【導讀】緒傾向和行為傾向。現(xiàn)水平，這種特殊的運動成?？兿陆惮F(xiàn)象叫熱身損耗。和控制自己的心理狀態(tài)并進而調節(jié)和控制自己行為的過程。影響著運動員的自信心和比賽應變能力。區(qū)別：1）運動心理學側重研究競技運動訓練和比賽中的心理現(xiàn)象，育運動是以身體練習為主要特征的。體差異與體育運動關系。下降倒U形假說的第二個理論預測涉及工作任務性質對喚醒水平與運。1）專門化知覺具有綜合性，往往依賴多種分析器的同時活動。2)專門化知覺具有專項性，不同的分析器依專項特點而不同的專

　　

【正文】 先說說數(shù)學吧。數(shù)學最重要的就是奧數(shù)，許多競賽和重點初中的入學考試（大人叫這個做“密考”）都是以奧數(shù)為主。所以，每周末除了預習 2 個小時的課內知識外，周一至周五要安排每天學習半小時的奧數(shù)。 再說語文。語文我考試主要失分都在“字”“詞”“句”這三個方面。聽說在“密考”時，這三方面的能力要突出“快”和“準”。目的是看你能在這三項語文的基礎知識中，騰出多少時間來做后面的高分題（這種“密考”時間都很緊）。我這個學期先補“句”，就是修改病句。周一至周日，每天做半小時《修改病句大全》，做題時盡量把速度提上去 ，當然前提是要做對。把“句”補完，再另外安排“詞”和“字”的學習。 然后，我的黑洞－－英語。英語我的默寫和閱讀最差，在上學期期末被扣分最多。所以，在周一到周五，做《閱讀訓練 100 篇》提高閱讀能力，每天 3－ 4 篇，不求多，質量要做好。其次，周未時，聽《書蟲 .阿拉丁神燈》，聽熟，要每兩周默寫一段，提高默寫能力。以上兩項都是每次半小時。 最后再說說體育吧。體育這所以能被列進計劃之內，是因為我們校女子籃球隊打進入了廣州市白云區(qū)的決賽階段，如果能取得前 3 的成績，我和我的隊友都能有資格成為籃球特長生，這對 升學有幫助。我是隊里的主力，技術和能力沒有問題，體力卻有點欠缺。所以，以后打球前，先跑體育場 10 圈，把體力練上去，順便也能為中考的 800米做準備。 計劃呢，就這樣訂了。 但是，光說不練假把式也是沒用的。希望我五年級能落實好這個計劃的安排。 努力過了，結果，就用平常心對待吧。 學習計劃篇 9 在上世紀 8090 年代，教師作為研究者以及專家型的教師是一直得以提倡的。這種期許在于希望教師懂得從自己的經驗出發(fā)，把教學作為一種開放的能夠與自己的經驗之間進行交往的過程，并且能夠從本 身的教學問題出發(fā)，進行研究與評估，從而提升自我的專業(yè)素質，成為一個自覺的反思者。教師作為研究者就是對自己的教學抱開放態(tài)度，在自我追問中改善自己的教學取向。使教師對自己的教學行為獲得更好的理解，做出更好的行為選擇，推進繼續(xù)自我學習，提高教學效能。而在今天，我們必須認識到，改造學校教育的情境，使學校真正成為一個民主的、開放的學習性組織，則更為關鍵。因此，教師需要進一步開放自己，即在學校中進一步強調教師專業(yè)發(fā)展的同伴互動和合作文化，加強教師之間以及在課程實施等教學活動上的專業(yè)對話、溝通、協(xié)調和合作，共同分享經驗， 通過互動彼此支持，以減少教師由于孤立而導致的自發(fā)行為。這就需要建立一個具有共同合作的學校文化，學校要善于形成相互合作，培養(yǎng)支持教師專業(yè)合作發(fā)展的學校文化。 教師的團隊工作是推進課程教學的重要方式。國際上提出的“同伴互助” (peercoaching)，提倡教師共同工作，形成伙伴關系，通過共同研習、示范教學，以及有系統(tǒng)的教學練習與回饋等方式，彼此學習 和 改 進 教 學 策 略 ， 提 升 教 學 質 量 。(pajak,1993。shower,1985。zumwaldt,1986。joyceamp。showers,1982) 也有研究認為 ，教師的團隊工作可以分為：教師作為一個小組或幾個小組以其檢查學生的學習狀況（例如，共同研究學生的作業(yè)和評價數(shù)據）；教師把檢查的結果和他們的教學結合起來進行分析（例如，教學實踐）；他們不僅要提高個人的教學工作水平，還要提高教師整體的教學水平（例如，形成教學團組）。那種注重個性化或彼此對立的學校文化環(huán)境，教師之間缺乏合作，容易各自為政(newmannamp。wehlage,1995。louisamp。kruse,1995)。篇二：個人與團隊學習計劃個人與團隊管理學習計劃 學習計劃篇 10 一：注意自我管理 為了確保計劃的落實，應在學習的實踐中對計劃的實施狀況進行定期自我檢查、自我督促、自我驗收。計劃信息的全過程是：確立目標 采取措施 安排時間 嚴格執(zhí)行 檢查驗收?？梢灾贫ㄒ粋€計劃檢查驗收表，即將某月某日完成的學習任務、進程列成表格，每完成一個項目，就打上一個勾，以便督促檢查，一段時間后進行一次驗收。若未完成計劃中規(guī)定的任務，應查找原因，想出辦法，確保計劃的全面落實。只要計劃是科學和切合自身實際的，一旦定好，就應采取一切措施，堅決執(zhí)行下去。 二：確保學習時間 對于學習基礎不是很好的 同學來說，在開始階段，自己可支配的自由學習時間幾乎沒有或者很少，因為他每天能完成老師當天布置的學習任務就很不容易了。但隨著學習水平的提高，他的常規(guī)學習時間將會逐漸減少，而自由學習時間則相應逐漸增加。由于開始階段自由學習時間較少，所以，一般學生往往抓不緊，這也恰恰是他被動學習局面難以改變的原因。因此，剛開始執(zhí)行學習計劃時，可能會覺得時間特別緊張，但這時即使需要占用一部分個人的娛樂和休息時間，也要確保學習計劃的完全落實。只要堅持走過了開始這個階段，過于緊張的學習狀況就會逐步改變。 一個學生如果能感到自己 學習上與別人有差異，并且希望改變這種學習狀況，那他就應該以分秒必爭的精神去抓個人的自由時間。一旦抓住了自由學習時間，他就會努力去提高在校常規(guī)學習時間的效率，以增加自由學習時間，從而使自己掌握的學習主動權越來越大，一個生動活潑的學習局面也就會逐漸到來。 三：選擇固定場所 要實現(xiàn)自己的學習計劃，學習場所的選擇和時間的管理同等重要。條件好的學校，同學們在課余時間可以到自習室或圖書館去學習，這時最好能避開過道，選擇一個干擾較少的位置，準備好學習所需用品，然后靜下心來，訓練自己按計劃一次做完一段工作 。每次到自習室或圖書館去學習，最好都能按習慣坐在同一位置，這樣有助于快速進入學習狀態(tài)。 四：學習心無旁騖 有同學說，一邊聽音樂，一邊做功課可以提高學習效率 。還有的同學說，一邊做健美操，一邊背英語單詞可以充分利用時間。這些說法是毫無科學依據的，人的大腦各部位的活動是有分工的，有的部位主導形象思維，有的部位主導抽象思維，有的負責人的聽覺，有的負責人的視覺。 各個部分的神經系統(tǒng)可以交替興奮，各司其職。聽音樂時專司聽覺的神經系統(tǒng)保持興奮，大腦其他部位的活動就處于相對抑制狀態(tài)，反之亦然。怎么可能 一邊聽音樂一邊學習，還會提高學習效率呢 ? 對學生來說，適度的娛樂很有必要。但是，切忌學習就是學習，娛樂就是娛樂，干任何一件事情都必須專注，不能把學習、娛樂和消遣同時進行，否則也會影響學習計劃的完成。 五：適時調整學習計劃 制訂的學習計劃要避免對自己提出苛刻的要求，不能有急于求成的心理。如果一開始就定出過高的不現(xiàn)實的目標，或許等待自己的就是挫折和失敗。所以，要從小目標開始，樹立信心，獲得技能，進而實現(xiàn)雄心壯志。 在執(zhí)行學習計劃過程中，如果機會不能實現(xiàn)，或自己的活動和應盡的職責有所變動，那么，修改學習計劃就很有必要了。因為這是自己的學習計劃，所以應該讓計劃適合自己，為自己服務。 制訂的學習計劃應充當向導。嚴格執(zhí)行學習計劃，對培養(yǎng)個人在固定的一段時間里學習的習慣是極其有益的。與此同時，應該保留一些靈活性。如果在計劃安排之外還有學習的愿望，或者有些內容必須學習，那么就得增加學習時間。 由于每個人的實際情況不一樣，因而個人制定計劃的重點和要求是不一樣的，如有的學生學習基礎差，就不必急于系統(tǒng)的自學課外 讀物，而應把主要精力放在弄懂課本內容上。只有循序漸進，才能取得好成績。 在計劃安排的學習時間里，有時有學習的愿望，但有時候感到學不進去，積極性沒有了，那么就隨心所欲的娛樂一下，但應有節(jié)制。因為每個人都是自己唯一的主宰。 第三篇：實用的學習計劃集合 實用的學習計劃范文集合 8篇 光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們又將有新的學習內容，迎來新的挑戰(zhàn)，此時此刻我們需要開始制定一個學習計劃。但是要怎么樣才能避免自嗨型學習計劃呢？以下是整理的學習計劃 8 篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要 的朋友。 學習計劃篇 1 一、名詞解釋 動機：是行為的直接動機，是引發(fā)和維持個體行為的一種內在的心理傾向 特質焦慮：是一種人格特質，即在各種情況中產生焦慮反應的情緒傾向和行為傾向 熱身損耗：已經掌握的運動技能在間歇后不能立刻回復到原有表現(xiàn)水平，這種特殊的運動成 績下降現(xiàn)象叫熱身損耗 操作思維：是反映肌肉動作和操作對象的相互關系及其規(guī)律的思維活動 戰(zhàn)術意識：指運動員在比賽中按一定的戰(zhàn)術目的，正確合理的運用技術和戰(zhàn)術的主動、自覺 的心理活動 運動技能：是指通過練習而鞏固下來的，自動化的，完善的動作活動方式 心理訓練 廣義：心理訓練師有目的有計劃的對受訓者的心理過程和個性心理施加影響的過程狹義：心理訓練師采用特殊手段使受訓者學會調節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進而調節(jié)和控制自己行為的過程。 目標設置訓練：是根據有效推動行為的原則設置合理目標的過程。 角色定位：是指運動員比賽前和比賽中對自己、隊友、對手之間關系的認識傾向，它直接左右著運動員判斷自己的比賽表現(xiàn)正常與否，影響著運動員的自信心和比賽應變能力。 二、簡答 ： 1）個性傾向性：需要、動機、興趣、信念、世界觀 2）個性心理特征：能力、氣質、性格 、體育心理學、鍛煉心理學的關系 區(qū)別： 1）運動心理學側重研究競技運動訓練和比賽中的心理現(xiàn)象，特別是運動員在訓練和比賽過程中的心理狀態(tài)和變化 2）體育心理學側重研究體育教育教學過程中的心理現(xiàn)象，特別是學生在學習過程中的心理特點和變化。 3）鍛煉心理學側重研究體育鍛煉過程中的心理現(xiàn)象。聯(lián)系：三門學科研究內容存在相互交叉和重疊現(xiàn)象 1）三門學科都是研究體育運動這一特定情景中的心理現(xiàn)象，而體育運動是以身體練習為主要特征的 2）不管哪門學科都是主要研究身體練習過程中的心理特點和變化規(guī)律，這也決定了有些行為的心理學依據是一樣的，只不過是程度和方向上的不同。 3．運動心理學的性質與任務 任務： 1）研究人在體育運動中心理過程的特點和規(guī)律以及人的個體差異與體育運動關系 2）究體育活動對人心理過程和個性特征產生的短期影響和長期影響 3）研究掌握運動知識，形成運動技能，進行技能訓練的心理學規(guī)律 4）研究運動競賽中人的心理狀態(tài)問題 性質：作為心理學的分支學科，它是闡明體育運動的心理學基礎，研究人在體育運動中心理活動的特點以其規(guī)律的學科 U 形假說的理論要點倒 U 形假說的第一個理論預涉及喚醒水平與操作成績的關系，即人處于較低的喚醒水平時工作效率較低；處于中等喚醒水平時，工作效率最高；處于較高喚醒水平時，工作效率下降倒 U 形假說的第二個理論預測涉及工作任務性質對喚醒水平與運動成績關系的重要作用： 1）高喚醒水平時耐力，力量和速度性運動項目的最佳成績所必要的 2）高喚醒水 平會對發(fā)雜運動技能活動，精細肌肉活動以及要求協(xié)調性、穩(wěn)定性和一般注意力的活動會產生干擾 3）對所有運動任務而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適 1）專門化知覺具有綜合性，往往依賴多種分析器的同時活動 2)專門化知覺具有專項性，不同的分析器依專項特點而不同的專門化和知覺中起不同的作用 3）動覺是專門化知覺的主要因素 同言語反應相似，運動反應的記憶也有一個遺忘過程，大致在一分鐘左右 完成。艾賓浩斯遺忘曲線先快后慢。 1）上場前準備活動必須認真做，且準備活動的動作結構、頻率等特征應盡量與所要完成的動作技能相似 2)在比賽間歇過程中，如果利手、利腳時需要休息，可利用非利手、利腳在臨賽前做熱身活動，以保持利手、利腳的技能定勢 3）當對方競技狀態(tài)極佳，勢不可擋時，要采取措施，想方設法打亂對方的定勢，如 。要求暫?；蚬室馀那蛞酝七t發(fā)球時間等 兩者相同點：首先，它們同屬決策過程；其次它們均有較好 的決策正確性兩者的區(qū)別： 1）運動情景的要求不同 2）可以利用的線索不同 3）決策過程的速度不同，直覺決策速度極快 4）決策結果的準確程度不同 5)決策過程的意識程度不同 6）決策過程的分解程度不同 1）自覺性：是指能深刻的認識到自己行為的目的，并主動的支配自己的行動 使之符合于該項目 2）堅持性：是指在完成艱巨任務時堅持不懈的克服困難的意志特征 3）果斷性：是能迅速明辨是非，迅速的采取決定和執(zhí)行決定的意志特征 4）自制性：是自覺控制自己的情緒，結束 1）指向目標，即運動技能都有其各自的操作目標 2）運動技能的操作具有隨意性，既不能把反射性運動視為運動技能 3）動作技能需要身體、頭或肢體的運動來實現(xiàn)任務目標，這是運動技能區(qū)別于人類其他技能的基礎