20xx年電腦的日常維護(hù)注意事項(xiàng)電腦的日常保養(yǎng)優(yōu)秀-資料下載頁(yè)
2025-08-17 00:55本頁(yè)面
【正文】 闊的運(yùn)動(dòng)空間，可以促進(jìn)消化。而且站立的時(shí)候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。合理膳食。電腦族宜多食用高蛋白、高維生素、高磷脂的食物。高蛋白食品有：瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類(lèi)食品；高維生素的食品有：韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等；高磷脂食品有：蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)。同時(shí)，也要多補(bǔ)充鍵眼食品，如各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。電腦族熬夜不新鮮，但熬夜要有技巧，不宜盲目，否則，鐵打的身體也受不了如此的日夜操勞。保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富，魚(yú)類(lèi)豆類(lèi)產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，應(yīng)納入晚餐食譜。夜宵不宜吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大，最好以水果、面包、清粥小菜來(lái)充饑。熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效，還可以解壓、明目。熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗乾凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長(zhǎng)滿臉痘痘。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是”把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”，第二天午間小憩十分重要，但不要白天大量補(bǔ)覺(jué)，這樣容易打破原來(lái)的生物鐘。建議不論熬夜多晚，第二天要按時(shí)起床，晚上的睡眠宜晚上補(bǔ)。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法s(content_relate)?！倦娔X族日常保健的注意事項(xiàng)有哪些】相關(guān)文章：電腦族日常注意事項(xiàng)0411電腦族日常飲食的注意事項(xiàng)0411電腦族保護(hù)好自己的注意事項(xiàng)有哪些0712開(kāi)車(chē)族有哪些注意事項(xiàng)0710夜班族有哪些注意事項(xiàng)0324日常減肥有哪些注意事項(xiàng)0708電腦族有哪些需要注意的0713日常保健的注意事項(xiàng)0313孕期保健有哪些的注意事項(xiàng)0817
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