20xx年中考錄取通知書寄到哪(三篇)-資料下載頁
2025-08-13 00:07本頁面
【正文】 加快、全身無力。嚴(yán)重者還可能發(fā)生惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。預(yù)防中暑，平時(shí)要多喝水、尤其是淡鹽水對預(yù)防中暑好處多多。鹽水中含有豐富的鈉離子，適量補(bǔ)充可彌補(bǔ)體內(nèi)流失的鈉離子量。但淡鹽水即可，不能過咸。先做準(zhǔn)備活動——預(yù)防運(yùn)動扭傷在軍事訓(xùn)練開始前，要先進(jìn)行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開，訓(xùn)練強(qiáng)度也要循序漸進(jìn)。原來就有關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生在訓(xùn)練中最好戴上護(hù)腕或護(hù)膝以保護(hù)關(guān)節(jié)，避免新的損傷。如果發(fā)生扭傷，并出現(xiàn)疼痛和活動受限，要停止訓(xùn)練，特別是不要讓受傷的部位繼續(xù)活動。治療時(shí)可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，并把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬不要按壓、揉壓損傷部位，不要進(jìn)行熱敷，必要時(shí)送醫(yī)院處理。自由活動時(shí)，要避免崴腳。一旦崴腳，提醒切忌按摩和熱敷，應(yīng)該立即用涼水沖洗15分鐘，之后找校醫(yī)處理。軍訓(xùn)期間合理飲食，不宜吃太飽或空腹運(yùn)動腹痛原因多是因?yàn)槿狈﹀憻捇蛴?xùn)練水平低、準(zhǔn)備活動不充分、身體情況不佳、勞累，精神緊張，或運(yùn)動時(shí)呼吸節(jié)奏不好，速度加快太過突然，運(yùn)動前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓(xùn)練和比賽。如腹痛持續(xù)，應(yīng)緊急送醫(yī)院檢查診治。軍訓(xùn)的時(shí)候不要吃油膩、辣的東西，肉當(dāng)然要吃，但別頻繁吃太多，不然每天那樣出汗、暴曬，毛孔被汗液、灰塵、油脂、化妝品，還有防曬霜堵住，再加上這些刺激的食品，不長痘也難。如遇頭暈眼花，及時(shí)報(bào)告教官軍訓(xùn)時(shí)，如果感覺頭暈、眼花、要暈倒，切忌硬挺著。正確的辦法是立即喊報(bào)告或拽一下同學(xué)的衣角，原地坐下，待眩暈過后再到陰涼地休息一會兒。盡量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引發(fā)摔傷。保證每天休息好軍訓(xùn)時(shí)，如果準(zhǔn)備運(yùn)動不夠，或過度疲勞或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣，即通常所說的“抽筋”。做劇烈運(yùn)動前一定要遵循教官指示做伸展運(yùn)動。軍訓(xùn)期間盡量每天都吃鈣片等保健品，因?yàn)檐娪?xùn)時(shí)大運(yùn)動量，營養(yǎng)得跟上，吃點(diǎn)鈣片和維生素，又長個(gè)又減肥還抑制身體高強(qiáng)度缺水，一定程度上還能減少中暑昏倒的可能。勿洗冷水澡每次軍訓(xùn)完都是一身臭汗，有些同學(xué)圖省事就用冷水洗澡，覺得冷水洗澡很涼快。但實(shí)際上這是很傷害身體的。因?yàn)槲覀冘娪?xùn)后體內(nèi)毛孔都已經(jīng)打開，這時(shí)候再去洗冷水澡或吹空調(diào)很容易感冒。有些身體素質(zhì)差的同學(xué)還會發(fā)高燒。所以為了我們的身體健康，一定不要去洗冷水澡。迷你手持小風(fēng)扇可以備一個(gè)。
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