健康飲食的演講稿(精選6篇)-資料下載頁
2025-08-07 19:37本頁面
【正文】 的代謝、營養(yǎng)的吸收、廢物的排泄等等）都離不開水。今天，我們就有關飲水與健康的三個問題進行深入探討早期社會尚未進入工業(yè)開發(fā)時代，那時候的水無污染，也比較干凈，在完全無污染的情況下，當然存于水中僅有些微量對人體有益的礦物質，經由我們日常生活飲水中連帶攝取，那是最好不過的；但是現在工業(yè)開發(fā)，破壞了我們的水源，我們總不能為了微乎其微有益人體的礦物質，而去吸取大量有害人體的物質吧！，我們從日常生活飲食中可獲得人體所需要的礦物質有99%，水中含有的有機物、無機物不一定為人體所能吸收，甚至是有害處也不一定。現代人普遍營養(yǎng)過剩，不會因為水中無礦物質而受到傷害，在醫(yī)學上還沒有這樣的報告，況且全世界飲用純水的人成千上萬，都已十幾年了，還沒有因水中無礦物質而營養(yǎng)不良的。人體也不會因水中有微量礦物質而特別強壯，只要營養(yǎng)均衡就好。美國醫(yī)學月刊（americanmedicaljournal）指出：人體所需的礦物質是從食物而來，并非來自飲水。世界礦物質權威亨利、史格賀得（henrya、schroeder）博士說：人體所需的礦物質，其存在于水中，比起那些存在于食物中的，乃是無意義的。因此我們可以說：人體所需的一切礦物質都是靠食物供應的。若以礦物質與水中污染物來做比較，那我們幾乎可以去忽略水中的礦物質；因為兩害相權取其輕，我們寧愿喝干凈的水，也不要為了那0、01%的礦物質，而拿我們的健康開玩笑。（一）以純水沖泡的茶特別醇，甚至比一般的水更耐泡（沖泡持久）；當然咖啡、牛奶亦然。（二）用純水煮出來的米飯?zhí)貏e白又勁道。（三）以純水煮出來的蛤蜊湯，其蛤蜊肉在煮沸后呈現出澎漲的現象特別明顯，而其蛤肉含有大量的湯汁入口即覺得風味特佳，真正是人生一大享受。（四）在炎熱的夏天里用容器（保特瓶之類）裝水至于冰箱里冷藏，待冰涼后取出飲用，感覺比喝礦泉水或其它飲料還好。人在夜間睡眠時，皮膚和呼吸道要散發(fā)一部分水分，加上腎臟排尿，機體內的器官和組織細胞內的水分就會相對缺少，使血液濃縮、黏度增高、血流緩慢、機體內的各種有害物質存留下來。而清晨空腹飲純凈水可以補充水分，對健康很有益處。有關專家認為，清晨飲純凈水對胃腸道是一次大清洗，還可以促進腸胃的蠕動，有利于食物的消化吸收。同時由于水分的迅速吸受，使血液稀釋，粘稠度降低，對防治結石腸炎、高血壓、心絞痛、腦栓塞等疾病大有好處。清晨飲純凈水，可以少量放食鹽，溫度和數量因人而異。晨飲，是一種行之有效的健身方法。
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