【正文】 訓(xùn)練，通過鍛煉身體和心智，提升綜合素養(yǎng)。在我參加雙拓展訓(xùn)練的過程中，我深刻體會到了雙拓展訓(xùn)練的重要性，并獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和心得。首先，在雙拓展訓(xùn)練中，鍛煉身體是非常重要的一環(huán)。我們經(jīng)常聽到身體是革命的本錢，而參加雙拓展訓(xùn)練正是通過鍛煉身體來達(dá)到身心合一的目的。在戶外進(jìn)行長途跋涉、攀爬等活動中，我深刻感受到了身體的反應(yīng)能力和耐力的重要性。徒步和攀爬過程中，身體會不斷地發(fā)出警告，但是只有堅持下去，才能突破自己的極限，取得更好的成果。通過鍛煉身體，我感受到了自己的身體潛力遠(yuǎn)超過想象，這種積極的體驗也讓我更加自信。其次，在雙拓展訓(xùn)練中，鍛煉心智同樣重要。相比于身體的鍛煉，鍛煉心智更加需要耐心和毅力。在團(tuán)隊合作的項目中，我們需要解決各種各樣的難題。有時候，解決問題并不是那么簡單，需要我們動腦筋、協(xié)調(diào)分工，還要保持良好的溝通和合作能力。在這個過程中，我學(xué)會了如何更好地調(diào)整自己的心態(tài)，面對困難時保持樂觀和積極，發(fā)揮自己的智慧和創(chuàng)造力來解決問題。通過鍛煉心智，我發(fā)現(xiàn)自己的思維變得更加靈活，更加敏捷，能夠更好地適應(yīng)和應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。另外，在雙拓展訓(xùn)練中，團(tuán)隊合作是一個至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。沒有團(tuán)隊的齊心協(xié)力，很難取得好的成績。在團(tuán)隊合作的過程中，明確分工、密切配合以及互相支持是取得成功的關(guān)鍵。我親身體驗到了團(tuán)隊合作的力量。在攀爬任務(wù)中，每一個隊員都扮演著非常重要的角色，只有大家緊密合作，相互扶持，才能夠克服各種困難。通過團(tuán)隊合作，我明白了一個人的力量是有限的，而團(tuán)隊的力量是無限的。只有在團(tuán)隊中，才能夠獲得更強的戰(zhàn)斗力。此外，雙拓展訓(xùn)練還讓我對困難和挫折有了更深刻的理解。在訓(xùn)練過程中，我們經(jīng)常會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，有時候會感到力不從心、舉步維艱。但是在這些困難和挑戰(zhàn)中，我明白了只有勇敢面對、勇往直前，才能夠成就自己。奮斗過程中的困難和挫折，其實也是一種寶貴的財富，它讓我們懂得了堅持和努力的重要性，使我們更加成熟和堅強。因此，面對任何困難和挑戰(zhàn)，我們都應(yīng)該勇往直前，堅信自己一定能夠克服難關(guān)。綜上所述，通過雙拓展訓(xùn)練，我深刻體會到了身心合一的重要性，鍛煉身體和心智的必要性。在訓(xùn)練中我學(xué)到了團(tuán)隊合作的重要性，以及面對困難和挫折時的應(yīng)對之道。這些寶貴的經(jīng)驗和心得不僅讓我個人受益匪淺，更成為我人生道路上的一面旗幟。我相信，在未來的發(fā)展中，這些心得將幫助我取得更好的成績，成為一個更加出色的人。拓展訓(xùn)練心得體會篇十十月的北京秋高氣爽，xxxx年10月23日——24日，xxxx學(xué)院xxxx年新入院的22名教職員工踏上了期待已久的拓展之旅。為期一天的拓展訓(xùn)練非常短暫，但它卻帶給我們從未有過的經(jīng)歷和體驗，我們的精神和心靈也受到了震撼和升華。這次拓展訓(xùn)練的地點安排在昌平十三陵附近北京智點拓展公司的訓(xùn)練基地，在人事處霍華老師和桂小珍老師的帶領(lǐng)下，我們在下午兩點半到達(dá)目的地，拓展活動正式開始。大家在教練的指導(dǎo)下分成兩隊，兩隊在15分鐘內(nèi)完成了隊名、隊訓(xùn)、隊標(biāo)、隊歌和隊旗的設(shè)計與制作，“太陽”隊和“火鳳凰”隊誕生了。兩隊的隊長分別由民樂系的胡瑜老師和指揮系的傅晶晶老師擔(dān)任。在所有的訓(xùn)練項目中，除了“高空斷橋”是個人的挑戰(zhàn)項目之外，其它的“穿越雷陣”“穿越電網(wǎng)”“蛟龍出?！倍际切枰w的智慧和力量共同完成的。先說說“高空斷橋”，這應(yīng)該是讓每個參加拓展訓(xùn)練的隊員最犯怵的項目了。在離地8米的高空中架起的15公分寬的跳板上進(jìn)行跨越，想起來都會心驚膽戰(zhàn)。管弦系的吳瓊老師主動請戰(zhàn)，第一個挑戰(zhàn)自我，她順利地爬上跳臺，沉著穩(wěn)健的一跳為這個項目開了一個好頭。沒有親身做過這個項目的人是不會感受到那種恐懼，當(dāng)你站在窄窄的跳板并在上面行走時，所有的人都會心跳加速，而正是在起跳的那一刻，每個人也跨越了心理的那道鴻溝。這個訓(xùn)練項目讓每個參與的隊員看到了一個從未看到過的自己，它讓我們能夠更加勇敢和自信地面對今后工作和生活中遇到的困難和挑戰(zhàn)！“穿越雷陣”是我們進(jìn)行的第一個集體項目，雖然大家在開始之前做了比較清晰的戰(zhàn)略部署和戰(zhàn)術(shù)安排，但在進(jìn)行過程中還是出現(xiàn)了一些意想不到的情況和了幾個不該發(fā)生的錯誤。之后大家及時討論總結(jié)，發(fā)現(xiàn)是因為我們的“主人翁”精神都很“強”，游戲過程中每個人“熱情”的發(fā)言造成了局勢的混亂。這個項目讓大家看到在執(zhí)行一項團(tuán)隊工作時，之前需要周密的的計劃和準(zhǔn)確的溝通，而在執(zhí)行過程當(dāng)中一定需要核心人物的領(lǐng)導(dǎo)，在事后則需要進(jìn)行及時的總結(jié)。有了“穿越雷陣”的經(jīng)驗，之后的“穿越電網(wǎng)”大家顯得默契了很多。在兩位隊長的帶領(lǐng)下，大家有序的按照身型大小進(jìn)行穿越。男老師們在這個項目中發(fā)揮了巨大的作用，提琴制作的趙祎老師，附中室內(nèi)樂的岳麟老師和圖書館的張之悍老師作為輸送方，胡瑜老師，傅晶晶老師和作曲系的胡銀岳老師作為接收方，他們把每一位女老師安全地送過“電網(wǎng)”。在即將結(jié)束任務(wù)的時候出現(xiàn)了一個小插曲，可能是因為之前高強度的體力勞動，最后一個穿越電網(wǎng)的張之悍老師不小心觸網(wǎng)了，這時大家表現(xiàn)出空前的團(tuán)結(jié)，沒有一個人抱怨因為這一失誤可能造成的任務(wù)失敗，相反大家非常冷靜，積極地想辦法解決問題。最后在所有人的有序配合下，張老師來到了“安全地帶”，在他落地的一刻，大家歡呼起來，為集體的智慧和力量而歡呼！一天的拓展訓(xùn)練很快就結(jié)束了，老師們都感覺意猶未盡。大家都非常感謝人事處的老師為新老師們提供這樣一次相互認(rèn)識和了解的機(jī)會，并且非常高興能夠有這樣一次令人難忘的經(jīng)歷！拓展訓(xùn)練心得體會篇十一拓展訓(xùn)練是一種通過各種團(tuán)隊活動來培養(yǎng)個人和團(tuán)隊的合作精神、溝通技巧、領(lǐng)導(dǎo)能力等多方面品質(zhì)的特殊訓(xùn)練。我有幸參加了一次拓展訓(xùn)練，在參與之前，我對此充滿了期待和好奇心。在訓(xùn)練結(jié)束后，我對拓展訓(xùn)練有了更深入的認(rèn)識和體會，也積累了一些寶貴的經(jīng)驗。第二段：團(tuán)隊合作的重要性。在拓展訓(xùn)練中，團(tuán)隊合作是最關(guān)鍵的因素之一。我們小組的任務(wù)是在團(tuán)隊合作的基礎(chǔ)上通過各種挑戰(zhàn)來達(dá)到一個共同目標(biāo)。在這個過程中，我們需要相互協(xié)作、互相配合、共同努力。只有當(dāng)每個人都能為整個團(tuán)隊貢獻(xiàn)出自己的力量，才能夠取得成功。通過這次訓(xùn)練，我深刻體會到團(tuán)隊合作的重要性，它不僅能提高效率，還能帶來更好的結(jié)果。第三段：溝通技巧的培養(yǎng)。在拓展訓(xùn)練中，溝通是非常重要的一環(huán)。團(tuán)隊成員需要相互交流、協(xié)商、共同制定計劃。在實際的挑戰(zhàn)中，我們需要清晰地傳達(dá)自己的想法和意圖，同時理解和尊重他人的意見。通過這次訓(xùn)練，我學(xué)會了如何更好地理解他人、表達(dá)自我，以及如何在團(tuán)隊中有效地進(jìn)行溝通和合作。第四段：領(lǐng)導(dǎo)能力的鍛煉。在拓展訓(xùn)練中，每個人都有機(jī)會擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)者的角色。領(lǐng)導(dǎo)者需要有條理性和組織能力，需要指導(dǎo)和鼓勵團(tuán)隊成員，使整個團(tuán)隊能夠順利地完成任務(wù)。通過這次訓(xùn)練，我明白了領(lǐng)導(dǎo)者的責(zé)任和作用，也意識到了自身在領(lǐng)導(dǎo)方面的不足。我將這次訓(xùn)練作為成長的機(jī)會，積極參與到團(tuán)隊中，鍛煉自己的領(lǐng)導(dǎo)能力。第五段：心得總結(jié)和展望。通過這次拓展訓(xùn)練，我收獲頗豐。我深刻認(rèn)識到團(tuán)隊合作、溝通技巧和領(lǐng)導(dǎo)能力對個人和團(tuán)隊發(fā)展的重要性。我相信通過不斷學(xué)習(xí)和實踐，我將能夠在這些方面取得更大的進(jìn)步。未來，我希望能夠積極參與更多的團(tuán)隊活動，不斷鍛煉自己的團(tuán)隊合作能力、溝通技巧和領(lǐng)導(dǎo)能力。我相信這些寶貴的經(jīng)驗將對我的未來發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。在拓展訓(xùn)練中，我不僅學(xué)到了許多知識和技能，更重要的是培養(yǎng)了團(tuán)隊精神，提升了個人的綜合素質(zhì)。我將繼續(xù)堅持拓展訓(xùn)練的理念，在日常生活和工作中努力實踐。通過不斷的探索和鍛煉，我相信我能夠在人際關(guān)系、團(tuán)隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力等方面取得更好的成果。拓展訓(xùn)練不僅是一種活動，更是一種精神，它鼓勵我們挑戰(zhàn)自我，不斷突破，成為更好的自己。