解讀健康用電腦技巧大全-資料下載頁(yè)
2025-04-14 03:00本頁(yè)面
【正文】 預(yù)防腰腹和肩背部疼痛?！ ∪绻ぷ鞣諊容^輕松的話，用健身球來(lái)代替工作椅是個(gè)超棒的選擇！ 隨時(shí)活動(dòng)頸肩部 在電腦前工作時(shí)還有一點(diǎn)要特別注意，那就是要隨時(shí)活動(dòng)頸肩部。 做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，這樣能防止長(zhǎng)時(shí)間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”?！ ⊥瑫r(shí)，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道，萬(wàn)一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易松弛，會(huì)顯老喔！ 飲食調(diào)養(yǎng) 每天上午喝2至3杯綠茶，吃一個(gè)橘子?！ 【G茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶也有同樣作用?！ ×硗猓Ｓ秒娔X的人可吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等；多吃富含維生素的新鮮水果、蔬菜等；多吃香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。 5 / 5
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