初三中考考生營養(yǎng)食補(bǔ)攻略-中考考生食譜推薦-資料下載頁
2025-04-13 21:03本頁面
【正文】 那可就害了孩子了。 不要盲目迷信目前市場上的保健品。目前，還沒有足夠確定性的證據(jù)證明那些琳瑯滿目的保健品可以為考生的智力水平進(jìn)展、身心健康平衡供應(yīng)有益的關(guān)心，養(yǎng)分專家提倡自然的食品永久是最好的，家長們完全可以采納健康合理的烹調(diào)方式照看好孩子們的飲食。 許多家長認(rèn)為核桃、芝麻、栗子等堅果對孩子健腦有好處，然而短期集中服用這些食品不僅起不到健腦作用，還會因為油脂含量偏高，導(dǎo)致考生上火，所以每次食用不應(yīng)超過25克。其實，健腦益智的養(yǎng)分也能從許多自然?食品中攝取，如魚類、蝦類、貝類、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。 考試期間，要準(zhǔn)時補(bǔ)充水分，養(yǎng)生專家建議：溫開水或礦泉水是補(bǔ)水的最佳選擇，而一些標(biāo)榜著健康的功能性飲料則并非人人都適用，弄不好反而會給孩子考試帶來負(fù)面影響。 1中考期間，孩子們的腦力和體力消耗都較大，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。因為蛋白質(zhì)不足很簡單導(dǎo)致人體疲憊，魚肉、牛奶、蛋類和豆制品可以準(zhǔn)時補(bǔ)充蛋白質(zhì)。此外，當(dāng)人緊急的時候，維生素C的消耗會增加，新奇蔬果則是維生素和無機(jī)鹽的優(yōu)質(zhì)來源。 1用餐時間要把握好，最好在考前一個半小時用餐完畢，否則會導(dǎo)致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對簡單缺血，從而影響大腦功能的正常發(fā)揮?？忌娘埐艘宓l(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。 第 5 頁 共 5 頁
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