初三中考考生營(yíng)養(yǎng)食補(bǔ)攻略-中考考生食譜推薦-資料下載頁(yè)
2025-04-13 21:03本頁(yè)面
【正文】 那可就害了孩子了。 不要盲目迷信目前市場(chǎng)上的保健品。目前，還沒(méi)有足夠確定性的證據(jù)證明那些琳瑯滿目的保健品可以為考生的智力水平進(jìn)展、身心健康平衡供應(yīng)有益的關(guān)心，養(yǎng)分專家提倡自然的食品永久是最好的，家長(zhǎng)們完全可以采納健康合理的烹調(diào)方式照看好孩子們的飲食。 許多家長(zhǎng)認(rèn)為核桃、芝麻、栗子等堅(jiān)果對(duì)孩子健腦有好處，然而短期集中服用這些食品不僅起不到健腦作用，還會(huì)因?yàn)橛椭科?，?dǎo)致考生上火，所以每次食用不應(yīng)超過(guò)25克。其實(shí)，健腦益智的養(yǎng)分也能從許多自然?食品中攝取，如魚(yú)類、蝦類、貝類、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。 考試期間，要準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分，養(yǎng)生專家建議：溫開(kāi)水或礦泉水是補(bǔ)水的最佳選擇，而一些標(biāo)榜著健康的功能性飲料則并非人人都適用，弄不好反而會(huì)給孩子考試帶來(lái)負(fù)面影響。 1中考期間，孩子們的腦力和體力消耗都較大，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足很簡(jiǎn)單導(dǎo)致人體疲憊，魚(yú)肉、牛奶、蛋類和豆制品可以準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。此外，當(dāng)人緊急的時(shí)候，維生素C的消耗會(huì)增加，新奇蔬果則是維生素和無(wú)機(jī)鹽的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。 1用餐時(shí)間要把握好，最好在考前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，否則會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)簡(jiǎn)單缺血，從而影響大腦功能的正常發(fā)揮。考生的飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。 第 5 頁(yè) 共 5 頁(yè)
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