【正文】 級部前五十；　　2。身體訓練：達到身材健美標準。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例；有氧運動和無氧運動交叉，使體能更充沛，耐力更強，爆發(fā)力有所提高；　　每日任務　　體育項目　　1。 早晨。跑山頭公園5000米；　　2。 上午：啞鈴擴胸18個/組、俯臥撐36個/組、仰臥起坐60/組，上述訓練每次各3組； （備注：其中“俯臥撐”不僅要納入身體鍛煉的項目，還要納入政治思想的改造）　　3。 下午：3點半以后和同學去大海暢游2小時。　　文化學習　　1。語文：每天學習30分鐘， 以做作業(yè)為主　　2。數學：每天學習30分鐘，以做作業(yè)為主　　3。英語：每天學習30分鐘， 以做作業(yè)為主；同時要上網觀摩若干英文電影；　　4。其它：每天學習20分鐘；　　5。上網編寫學習資料，強烈督促自己每天 上網時間不少于180分鐘；　　6。課外閱讀：屬機動時間視情況決定；　　7。作文每周一篇（網上完成）；　　尊老愛幼　　1。每天應抽出一定時間陪伴爺爺奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上網玩游戲。　　機動備用　　1。機動時間用來完成未盡的事項?！　∽飨⒈怼　?7：00—07：10 起床；　　07：10—07：30 洗漱、便便；　　07：30—08：30 跑山；　　08：30—09：00 早餐、看新聞；　　09：00—09：30 做語文作業(yè)，并 上網搜集相關資料；　　09：30—09：40 撒尿、喝水、 鍛煉身體；　　09：40—10：10 做數學作業(yè)；有必要的話 上網搜搜數學課堂；　　10：10—11：30 爭取完成英語作業(yè)，看英文版大片訓練聽力提高口語；　　11：30—13：30 午餐、午休、看當天?？瘓蠹垼弧　?3：30—14：30 上網放松　　14：30—15：00 室內體育鍛煉：俯臥撐、仰臥起坐等　　15：00—15：20 寫其它學科作業(yè)　　15：30—18：00 吃水果零食，游泳；　　18：00—18：30 享受晚餐同時對爸爸、奶奶的烹飪技藝進行 友好點評；　　18：30—19：00 和爸爸 探討人生；　　19：00—19：30 看新聞聯(lián)播或者上網瀏覽新聞（奧運會最新消息）；　　19：30—20：10 看其他電視節(jié)目；　　20：10—20：50 輔導 爺爺奶奶電腦知識并實踐；　　21：00 —21：10 簡單室內運動，吃水果或喝酸奶，看電視或上網瀏覽；　　21：10—22：30 上網玩游戲 ；　　22：00—07：00 洗澡睡大覺做美夢 至次日。暑假高中學習計劃 篇9　　暑假的來臨不僅意味著我們的超長假期，這也說明我在接下來的下個學期里就要成為高二的學生了！在開心的度過了高一這個學期后，班主任最后放假前的那些話引起了我的關注。他說：“接下來就是關鍵的高二了，等到了高三我們差不多就只剩下復習，很少會上新課。所以下個學期的高二就是我們最為重要的學習時刻，高三就是我們最為重要的復習鞏固時刻！”　　早在升上高中的時候我就已經帶好了努力學習的覺悟，雖然比我想象中的要早，但是一點也不會影響我的學習任務，反倒是我謝謝老師及時的提出來，讓我的學習更加有了動力！在經過了初三的努力后我考上了我現在的高中，經過了高一年級一年的整頓，我已經做好了繼續(xù)全力學習的準備！為了將來能夠達成我的目標，這些前期的努力都是為了成功而鋪下的路，沒有平整的道路該怎樣才能快速奔跑？所以在今后的學習中我會加倍努力，為了讓自己的未來更加美好?！　〖热灰蛷默F在開始，在這個暑假我會積極的投身到學習當中。老師們也建議我們去找高年級學長們借到下學期的書進行復習。在這樣的鼓勵之下，我感覺找到了學習的道路，我將自己的在暑假的學習計劃規(guī)劃下來，希望能在這個暑假有不一樣的提升！我的學習計劃規(guī)劃如下：　　每天的學習從早晨的單詞記憶開始，每天早上記30—40個英語單詞，在后面可以慢慢的增加。單詞的記憶是長久的工程，我也不能急功近利，這要到最后只會丟三落四。　　早上看一些下學期的英語課文和課外的英語故事文章，我喜歡看一些小故事，如果是有一些帶翻譯本的小故事文章就再好不過了，我可以自己先看一遍英語的，等到故事能流暢翻譯出來的時候，看看譯文。這樣不僅可以增進我的語法，還可以累積一些好句子?！　≈形绲臅r候可以看一些古詩文，歷史故事、事實政治。在閑暇的中午，一些看一些過去和現在的事跡是不錯的打發(fā)時間的辦法，還能增長我在這三門課的知識。　　下午我可以寫寫數學試卷，作為弱項的數學是需要多做才能順手的科目，只是光看公式是不能很好運用到實際的?！　⊥砩系臅r候寫一寫日記，一天的心得和感受都可以成為內容，寫作能力提升的同時也是對一天學習的總結?！　‰m然看起來一整天都滿滿當當，但是其實這其中有很多的可以供我休息的時間。只要我能按時的完成規(guī)定的任務，我依然有充足的時間可以度過這個假期。但求快不能丟掉質量，要不然整個暑假都只是在做無用之功。希望我在暑假中也能不斷提升，在今后也能朝著理想前進！第 16 頁 共 16 頁