暑假假期學(xué)習(xí)計劃四篇-資料下載頁
2025-04-04 04:40本頁面
【正文】 跳高、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳；中長跑項目練習(xí)變速跑。 ?。?）、短跑項目練習(xí)綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習(xí)追逐跑（適當?shù)倪M行比賽），合理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合； ?。?）、短跑項目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）。 鞏固和提高階段： ?。?）、繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量； ?。?）、強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練； ?。?）、模擬測試； 調(diào)整與休息階段： ?。?）、運動量和強度逐漸減少； ?。?）、進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）； ?。?）、做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)?！ ×?、參賽學(xué)生名單： 男：劉洪吉 劉付來 楊營 林子軒 楊震 周闊 張升旺 吳濤 商順俊 張翔凱 董云吉 劉成浩 女：左文靜 商秋月 張萍 楊楠 劉金珠 劉月林 李曼奇 巍巍 門洪雨 趙璐娜 孫萌 付凱然 謝紅玉 天津市東堤頭中學(xué)暑假田徑隊訓(xùn)練計劃第 5 頁 共 5 頁
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