20xx世界無煙日校園廣播稿怎樣拒絕吸煙-資料下載頁
2025-01-16 22:24本頁面
【正文】 善。39月后呼吸得以改善(咳嗽、氣喘減少)，肺功能提高5%1年后患心臟病(如心肌梗塞)的風險減半。5年后患腦中風、口腔癌、食道癌、膀胱癌的風險減半。10年后患肺癌的風險減半，患腦血管突發(fā)事件(腦中風)的風險與未吸煙者持平所以選擇了戒煙，你就選擇了一個健康清新的生活。
吸煙危及生命的概率是50%，戒煙等于自救。這是法國國家戒煙委員會和煙草預防辦公室在巴黎舉行的第30屆法國醫(yī)學沙龍上對所有吸煙者發(fā)出的警示和呼吁。
如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預期壽命將和正常人一樣。
如何戒煙(一):
，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
、打火機、火柴和煙灰缸。
。
、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二)：
(l)兩餐之間喝68杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕此資料由網(wǎng)絡收集而來，如有侵權請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負責傳遞知識。
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