【正文】 參加了，而我也感興趣，所以我跟她一起去了。 我還看了幾部功夫電影，私下里 我想我或許能學(xué)會(huì)怎么飛起來(lái)， 但我那時(shí)實(shí)在非常年輕。 我想，當(dāng)我在那里的時(shí)候，像很多人一樣， 我假定那只是一顆給大腦(心靈)的阿司匹林。 當(dāng)感到壓力的時(shí)候，你就冥想一會(huì)。 我不曾真的考慮那本質(zhì)上會(huì)是一種阻礙， 直到我大約20歲，一些事情 在我的人生中接連地發(fā)生， 那是一些把我的生活整個(gè)顛倒的事情 而突然之間我被各種思緒淹沒(méi)了， 淹沒(méi)在我不知道如何應(yīng)付的復(fù)雜感情里。 每當(dāng)我快要解決其中一個(gè)的時(shí)候， 另一個(gè)會(huì)又一次的冒出來(lái)。 那真的是一段非常難熬的時(shí)間。
　　我想我們應(yīng)對(duì)壓力都有不同的方式。 有些人會(huì)把自己埋頭到工作中， 用以分心不去想。 另一些人則會(huì)從朋友和家庭中尋求幫助。 還有些人酗酒，或開(kāi)始使用藥品。 我自己當(dāng)時(shí)的方式則是成為一名僧侶。 因此我退了學(xué)，去了喜馬拉雅山， 我成為了一名僧侶，并開(kāi)始學(xué)習(xí)冥想。
　　人們常會(huì)問(wèn)我從這段經(jīng)歷里學(xué)到了什么。 嗯，很顯然它改變了很多事情。 面對(duì)這個(gè)事實(shí)，成為一名修行禁欲的僧侶 能夠改變很多事情。 但不僅如此 這個(gè)經(jīng)歷還教會(huì)我使得我更能感悟amp。ldquo?，F(xiàn)在amp。rdquo。， 對(duì)于amp。ldquo。現(xiàn)在amp。rdquo。這個(gè)時(shí)刻的有了更深的理解。 我指的是不迷失于思緒中， 不被分心， 不被各種復(fù)雜的感情弄得不知所措， 相反地，我學(xué)會(huì)了如何感悟此地與此時(shí)， 如何變得專心，如何活在amp。ldquo?，F(xiàn)在amp。rdquo。
　　我認(rèn)為amp。ldquo。現(xiàn)在amp。rdquo。這個(gè)時(shí)刻是被嚴(yán)重低估了。 它聽(tīng)起來(lái)如此平常，所以我們只花那么少時(shí)間 來(lái)對(duì)待amp。ldquo?，F(xiàn)在amp。rdquo。，但是這個(gè)詞絕對(duì)不amp。ldquo。平凡amp。rdquo。 就在最近，哈佛有一個(gè)調(diào)查的結(jié)果顯示， 我們的大腦(心靈)平均 有將近47%的時(shí)間是迷失在各種思緒中。 百分之47。 同時(shí)，這種持續(xù)的amp。ldquo。大腦(心靈)徘徊amp。rdquo。 也是導(dǎo)致人類不幸福的直接原因。 雖然不管怎樣我們不會(huì)在此地待多長(zhǎng)時(shí)間， 但耗費(fèi)大半人生迷失在思考中 并因此可能變得非常不幸福， 我不知道，這真的聽(tīng)起來(lái)太可悲了 尤其是當(dāng)我們能有所為，改變這個(gè)現(xiàn)狀的時(shí)候， 當(dāng)有一種積極的、實(shí)際的、能做到、 而且經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的技巧存在 它可以讓我們的大腦變得更加健康， 更加專注并且更少分神。 它的妙處在于 這只需要每天10分鐘， 它可以對(duì)我們的整個(gè)人生造成巨大的影響。 但我們需要知道怎么做到。 我們需要一些練習(xí)。我們需要一個(gè)架構(gòu) 來(lái)學(xué)習(xí)如何變得專注。 這就是冥想的本質(zhì)。 它使我們熟悉amp。quot?，F(xiàn)在amp。quot。 但我們也需要知道如何做到 用正確的方法來(lái)從中獲得最多益處。 而這就是冥想的作用，以防你們可能有點(diǎn)迷惑， 因?yàn)榇蠖鄶?shù)人覺(jué)得 冥想是關(guān)于停止思考， 擺脫感情，以某種方式控制大腦(心靈)， 但實(shí)際上冥想不是這樣的。 它更多的是后退一步， 看清自己的思緒， 看見(jiàn)思緒來(lái)來(lái)去去，看見(jiàn)感情來(lái)來(lái)去去 不加辨別，但以一種放松而專注的狀態(tài)。
　　打個(gè)比方，現(xiàn)在， 如果我太集中于這些球，那么我就無(wú)法 能夠放松并同時(shí)與你們說(shuō)話。 同樣地，如果我太過(guò)于放松地跟你們說(shuō)話， 那我將無(wú)法專注在球上。我將會(huì)把球掉到地上。 而在生活里，在冥想中，有些時(shí)候 專注變得有點(diǎn)過(guò)于緊張， 而生活開(kāi)始變得有點(diǎn)像這樣。 當(dāng)你變得這樣緊張， 你將活的非常難受。 在其他時(shí)候，我們或許會(huì)把腳放得離油門有點(diǎn)過(guò)遠(yuǎn)(過(guò)于放松)， 而這將變得像這樣。 而在冥想中amp。mdash。amp。mdash。(鼾聲)amp。mdash。amp。mdash。 我們最后就會(huì)睡著。 因此我們要尋找一個(gè)平衡點(diǎn)，一種專注的放松 在這種狀態(tài)下我們能讓思緒自由來(lái)去 遠(yuǎn)離塵世的煩擾。
　　現(xiàn)在，當(dāng)我們學(xué)會(huì)專注通常會(huì)發(fā)生就是 是我們被一個(gè)想法打擾。 比如說(shuō)這是一個(gè)焦慮的思緒。 比如所以事情都一切順利，然后我們發(fā)現(xiàn)了焦急的思緒， 它就像：amp。quot。哦，我居然沒(méi)意識(shí)到我的煩惱amp。quot。 你關(guān)注它，并且重復(fù)它。amp。ldquo。哦，我很擔(dān)心。 哦，我真的很擔(dān)心。哇，有這么多的焦慮。amp。rdquo。 和之前我們意識(shí)到它相比，對(duì)吧， 我們?yōu)榻箲]的感覺(jué)而焦慮。 你知道，這很不正常。我們總是在想這些， 甚至在日常生活的狀態(tài)下。 如果你想想最后一次，我不知道， 你有一顆松動(dòng)的牙。 你知道它是一顆松動(dòng)的牙，并且你知道它很痛。 但你每20，30 秒就關(guān)注它一下嗎? (嘴里喃喃)真的很痛。我們加重了痛苦，對(duì)吧? 我們只不斷告訴自己， 我們總是這樣。只有學(xué)會(huì) 以隨其自然方式處理思維(心靈) 學(xué)習(xí)讓這些事情和思維模式來(lái)去自如。 但當(dāng)你坐下來(lái)，以這種方式看思維(心靈)， 您可能會(huì)看到許多不同的模式。 您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)是真的不安分的心 所有時(shí)刻。 不要感到驚訝，如果你覺(jué)得你有點(diǎn)焦慮 當(dāng)你坐下來(lái)什么也不做，感覺(jué)就像，你的頭腦焦慮。 您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)是很枯燥 和無(wú)聊的頭腦(心靈)，它只是幾乎機(jī)械重復(fù)， 這好像你 起床，去工作、 吃飯、 睡覺(jué)、 起床、 工作。 或者它可能只是一個(gè)微小揮之不去的思緒 不停的在你頭腦中轉(zhuǎn)。 嗯，無(wú)論它是什么，冥想提供了 一個(gè)機(jī)會(huì)，提供了退一步的潛力 獲得看事物的不同角度， 看到事情不總是它們外在表象的那樣。 我們不能改變 每一件生活中、發(fā)生在我們身上小事 但我們可以改變我們感受它的方式。 這就是冥想、專注力的潛力。 你不需要燒香 你不一定要坐在地板上。 您需要做的一切就是每天花10 分鐘 思緒中退一步，熟悉自己所處的amp。ldquo?，F(xiàn)在amp。rdquo。 這樣，你可以在生活里 體驗(yàn)更多的專注、 平靜和清澈。
　　非常感謝。(掌聲)