【正文】 參加了，而我也感興趣，所以我跟她一起去了。 我還看了幾部功夫電影，私下里 我想我或許能學(xué)會怎么飛起來， 但我那時實在非常年輕。 我想，當(dāng)我在那里的時候，像很多人一樣， 我假定那只是一顆給大腦(心靈)的阿司匹林。 當(dāng)感到壓力的時候，你就冥想一會。 我不曾真的考慮那本質(zhì)上會是一種阻礙， 直到我大約20歲，一些事情 在我的人生中接連地發(fā)生， 那是一些把我的生活整個顛倒的事情 而突然之間我被各種思緒淹沒了， 淹沒在我不知道如何應(yīng)付的復(fù)雜感情里。 每當(dāng)我快要解決其中一個的時候， 另一個會又一次的冒出來。 那真的是一段非常難熬的時間。
　　我想我們應(yīng)對壓力都有不同的方式。 有些人會把自己埋頭到工作中， 用以分心不去想。 另一些人則會從朋友和家庭中尋求幫助。 還有些人酗酒，或開始使用藥品。 我自己當(dāng)時的方式則是成為一名僧侶。 因此我退了學(xué)，去了喜馬拉雅山， 我成為了一名僧侶，并開始學(xué)習(xí)冥想。
　　人們常會問我從這段經(jīng)歷里學(xué)到了什么。 嗯，很顯然它改變了很多事情。 面對這個事實，成為一名修行禁欲的僧侶 能夠改變很多事情。 但不僅如此 這個經(jīng)歷還教會我使得我更能感悟amp。ldquo。現(xiàn)在amp。rdquo。， 對于amp。ldquo?，F(xiàn)在amp。rdquo。這個時刻的有了更深的理解。 我指的是不迷失于思緒中， 不被分心， 不被各種復(fù)雜的感情弄得不知所措， 相反地，我學(xué)會了如何感悟此地與此時， 如何變得專心，如何活在amp。ldquo?，F(xiàn)在amp。rdquo。
　　我認(rèn)為amp。ldquo?，F(xiàn)在amp。rdquo。這個時刻是被嚴(yán)重低估了。 它聽起來如此平常，所以我們只花那么少時間 來對待amp。ldquo?，F(xiàn)在amp。rdquo。，但是這個詞絕對不amp。ldquo。平凡amp。rdquo。 就在最近，哈佛有一個調(diào)查的結(jié)果顯示， 我們的大腦(心靈)平均 有將近47%的時間是迷失在各種思緒中。 百分之47。 同時，這種持續(xù)的amp。ldquo。大腦(心靈)徘徊amp。rdquo。 也是導(dǎo)致人類不幸福的直接原因。 雖然不管怎樣我們不會在此地待多長時間， 但耗費大半人生迷失在思考中 并因此可能變得非常不幸福， 我不知道，這真的聽起來太可悲了 尤其是當(dāng)我們能有所為，改變這個現(xiàn)狀的時候， 當(dāng)有一種積極的、實際的、能做到、 而且經(jīng)過科學(xué)驗證的技巧存在 它可以讓我們的大腦變得更加健康， 更加專注并且更少分神。 它的妙處在于 這只需要每天10分鐘， 它可以對我們的整個人生造成巨大的影響。 但我們需要知道怎么做到。 我們需要一些練習(xí)。我們需要一個架構(gòu) 來學(xué)習(xí)如何變得專注。 這就是冥想的本質(zhì)。 它使我們熟悉amp。quot?，F(xiàn)在amp。quot。 但我們也需要知道如何做到 用正確的方法來從中獲得最多益處。 而這就是冥想的作用，以防你們可能有點迷惑， 因為大多數(shù)人覺得 冥想是關(guān)于停止思考， 擺脫感情，以某種方式控制大腦(心靈)， 但實際上冥想不是這樣的。 它更多的是后退一步， 看清自己的思緒， 看見思緒來來去去，看見感情來來去去 不加辨別，但以一種放松而專注的狀態(tài)。
　　打個比方，現(xiàn)在， 如果我太集中于這些球，那么我就無法 能夠放松并同時與你們說話。 同樣地，如果我太過于放松地跟你們說話， 那我將無法專注在球上。我將會把球掉到地上。 而在生活里，在冥想中，有些時候 專注變得有點過于緊張， 而生活開始變得有點像這樣。 當(dāng)你變得這樣緊張， 你將活的非常難受。 在其他時候，我們或許會把腳放得離油門有點過遠(yuǎn)(過于放松)， 而這將變得像這樣。 而在冥想中amp。mdash。amp。mdash。(鼾聲)amp。mdash。amp。mdash。 我們最后就會睡著。 因此我們要尋找一個平衡點，一種專注的放松 在這種狀態(tài)下我們能讓思緒自由來去 遠(yuǎn)離塵世的煩擾。
　　現(xiàn)在，當(dāng)我們學(xué)會專注通常會發(fā)生就是 是我們被一個想法打擾。 比如說這是一個焦慮的思緒。 比如所以事情都一切順利，然后我們發(fā)現(xiàn)了焦急的思緒， 它就像：amp。quot。哦，我居然沒意識到我的煩惱amp。quot。 你關(guān)注它，并且重復(fù)它。amp。ldquo。哦，我很擔(dān)心。 哦，我真的很擔(dān)心。哇，有這么多的焦慮。amp。rdquo。 和之前我們意識到它相比，對吧， 我們?yōu)榻箲]的感覺而焦慮。 你知道，這很不正常。我們總是在想這些， 甚至在日常生活的狀態(tài)下。 如果你想想最后一次，我不知道， 你有一顆松動的牙。 你知道它是一顆松動的牙，并且你知道它很痛。 但你每20，30 秒就關(guān)注它一下嗎? (嘴里喃喃)真的很痛。我們加重了痛苦，對吧? 我們只不斷告訴自己， 我們總是這樣。只有學(xué)會 以隨其自然方式處理思維(心靈) 學(xué)習(xí)讓這些事情和思維模式來去自如。 但當(dāng)你坐下來，以這種方式看思維(心靈)， 您可能會看到許多不同的模式。 您可能會發(fā)現(xiàn)是真的不安分的心 所有時刻。 不要感到驚訝，如果你覺得你有點焦慮 當(dāng)你坐下來什么也不做，感覺就像，你的頭腦焦慮。 您可能會發(fā)現(xiàn)是很枯燥 和無聊的頭腦(心靈)，它只是幾乎機械重復(fù)， 這好像你 起床，去工作、 吃飯、 睡覺、 起床、 工作。 或者它可能只是一個微小揮之不去的思緒 不停的在你頭腦中轉(zhuǎn)。 嗯，無論它是什么，冥想提供了 一個機會，提供了退一步的潛力 獲得看事物的不同角度， 看到事情不總是它們外在表象的那樣。 我們不能改變 每一件生活中、發(fā)生在我們身上小事 但我們可以改變我們感受它的方式。 這就是冥想、專注力的潛力。 你不需要燒香 你不一定要坐在地板上。 您需要做的一切就是每天花10 分鐘 思緒中退一步，熟悉自己所處的amp。ldquo?，F(xiàn)在amp。rdquo。 這樣，你可以在生活里 體驗更多的專注、 平靜和清澈。
　　非常感謝。(掌聲)