20xx小學(xué)四年級(jí)防疫期間居家學(xué)習(xí)建議-資料下載頁
2025-01-13 23:04本頁面
【正文】 ：孩子吸氣上舉，呼吸觸腳時(shí)，家長(zhǎng)幫助，雙手壓在膝蓋或背部，根據(jù)孩子狀態(tài)借力幫助 深蹲20個(gè) 2組 要求臀部向后坐，上身挺胸收腹前傾，膝蓋不超過腳尖，大腿不得低于水平面，中速練習(xí) 身體正直，手臂配合，保持身體平衡 可負(fù)重一定重量進(jìn)行練習(xí) 可靠墻靜蹲，時(shí)間自我控制 20秒直臂支撐 2組 注意軀干與四肢均勻用力，體會(huì)腰腹肌發(fā)力 身體成一條直線，眼看前方 雙臂距離要合適 和父母比一比誰厲害 仰臥舉腿 每組 10個(gè) （3組） 平躺在瑜伽墊或床上，仰臥進(jìn)行舉腿練習(xí)，兩腿上舉至垂直位置 兩腿伸直，兩手上舉，腳輕輕落地此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請(qǐng)告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識(shí)
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