20xx【三高科普】三高科普-資料下載頁
2025-01-13 22:04本頁面
【正文】 一項運動都要注意運動量，循序漸進，持之以恒方可見效。
此外，根據(jù)自己的愛好特點。常聽聽優(yōu)美的音樂，能使心情舒暢，身心得到放松，從而避免因過度緊張而使血壓升高。如果已患高血壓病，經(jīng)自我調(diào)節(jié)治療無效時，要及時到醫(yī)院就診，通過合理用藥來控制高血壓病。
糖尿病 預(yù)防糖尿病關(guān)鍵是做到“多懂少吃勤運動，精神放松少得病”。
多懂：即對糖尿病的知識多懂一點，對其危害多懂一點，對其預(yù)防措施多懂一點； 少吃：就是讓攝取的總熱量少一點，不只是主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食要少吃，要科學(xué)合理地吃，不要胡吃亂吃； 勤動：要經(jīng)常保持一定的運動量。在控制飲食的基礎(chǔ)上，再加上鍛煉，身體就不至于過胖，不肥胖，得糖尿病的機會就會減少，控制體重是很重要的一條； 精神放松：是指做好自我心理調(diào)節(jié)，一個好的心態(tài)對預(yù)防糖尿病具有積極的作用。這四個要點希望大家能切實做到并長期堅持，糖尿病就不會來“侵擾”你了。
高血脂癥 一、合理調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu) 限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，選用低脂食物（植物油、酸牛奶等），增加維生素的攝入量（水果、蔬菜、面包和谷類食物等）。
二、改善生活方式： （1）減肥，肥胖就是脂肪過剩； （2）戒煙。煙草中的尼古丁、一氧化碳可引發(fā)和加重動脈硬化的發(fā)生及發(fā)展； （3）控制飲酒。少量飲酒對身體有利，多飲則有害。酒熱量高，多喝加重肥胖； （4）進行有氧運動（慢跑等） 三、合理調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和改變生活方式 高血脂不能有效控制時，要合理服用降血脂藥物，把血脂控制在正常范圍。
此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負責(zé)傳遞知識。
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1