【正文】 進入狀態(tài)。作為一個人就是要勇于迎接挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自我，去做壓力稍大，有一定難度的事情，可以磨礪自己的意志，增強自己的能力。把考試看成是一種機會，以一種珍惜的心情對待。 3. 人生能有幾回搏，青春易逝，年華易老，我們不能“白頭方悔讀書遲”，我們一定要珍惜現(xiàn)在，珍惜每一分一秒的時間，以自己不懈的努力去換取明天的成功。 正確對待外壓力 家庭和社會對考生、考試的過分關(guān)注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力?？忌缒苷_地對待外的壓力，有助于自己輕裝上陣。 考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受，反之就由它去。別人盡管出于好心，但意見未必正確，也沒必要成為自己的心理負擔。 充滿信心，優(yōu)化情緒 1. 增強學(xué)習(xí)實力?？荚囆判氖墙⒃诳荚噷嵙A(chǔ)之上的。因此，加強復(fù)習(xí)，提高實力是強化信心的重要措施。 2. 高考目標期待要適當?？忌鶕?jù)自己平時的學(xué)習(xí)實力和自己心態(tài)的情況，實事求是地確定自己的高考目標。如果目標太高，就會為難以達到目標而增加考試焦慮。如果目標定位太低，又會影響潛能的發(fā)揮。 3. 不要迷信。比如有同學(xué)在打飯時碗掉到地上摔碎了，就會認為今年肯定考不好，沒希望了。更有的同學(xué)和家長去找算命先生占卦相面。這些迷信行為會給自己帶不良情緒。 。大家的起點不一樣，基礎(chǔ)不一樣，不能一概而論。有的考生盲目地與比自己學(xué)習(xí)實力強的考生攀比，這樣會挫傷自己的信心。你不用管別人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜負自己的努力就行了。 5. 多做基礎(chǔ)性題。目前高考所考的大多都是一些基礎(chǔ)題，做一些自己力所能及的題目，有利于增強自己的學(xué)習(xí)信心。 6. 運用積極的自我暗示。自我暗示具有驚人的力量。考生在高考復(fù)習(xí)過程中和在考場上，都可根據(jù)自己當時的心態(tài)進行積極的自我暗示。當情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”，當心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”，當心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”。 7. 學(xué)會微笑。爽朗的笑，歡快的笑是心理健康的標志。笑是人的情緒處于最佳狀態(tài)的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量，把微笑視為生活的一個重要組成部分。 8. 昂首挺胸走路。人的姿勢與步伐和人的內(nèi)心體驗有著密切的關(guān)系，人在充滿信心的時候，走起路昂首挺胸，步伐堅強有力，速度也稍快。走路挺胸抬頭，步伐堅強有力，以培養(yǎng)自己的信心。 9. 多和同學(xué)、老師、家長交流。 (1) 釋放心情，不要把苦惱憋在心里。 (2) 和別人交流、溝通，把自己的心事說出，在交流中能增強自己的信心。 (3) 看看過去的考生有關(guān)高考經(jīng)驗教訓(xùn)的文章和書籍。 (4) 進行自我交流。想想過去自己遭受挫折時是怎么度過的，你怎么從沒有信心變成有信心的。 (5) 聽聽音樂。聽音樂，尤其是輕音樂有助于調(diào)整人的緊張情緒。 三、轉(zhuǎn)換角色，小組討論 說明：給出兩組對話(附后面)，以四個人為一組，兩個同學(xué)充當家長的角色，兩個同學(xué)充當學(xué)生的角色。讓學(xué)生分別以孩子的角度和家長的角度看待問題。 討論： (一)面臨高三的學(xué)生希望家長說什么樣鼓勵的話語。 (二)家長對孩子寄予期望的表現(xiàn)。 注：充分融入角色，聽聽學(xué)生的心聲。體諒家長的心情。 四、憧憬未 課前給每位同學(xué)發(fā)一張紙條，寫下自己的目標。與學(xué)生一起分享美麗的夢想。并且用心理激勵法激勵學(xué)生為實現(xiàn)夢想而從現(xiàn)在開始努力奮斗。將學(xué)生的貼到愿望板上，時刻驚醒。 五、結(jié)束課程 高三主題班會的教案 第九篇： 一、主持：尹XX、倪XX 二、流程設(shè)計： 開場白 草原上的故事 觀看視頻（小人物） 成功者的范例（往屆屆學(xué)生代表） 學(xué)生談?wù)勛约菏侨绾螠蕚涓呷òl(fā)表自己的看法） 制定目標卡 班級宣誓 簽名儀式 結(jié)束語 三、班會過程: 尹：多雨的六月悄然遠離，一批寒窗苦讀的學(xué)子終于卸下沉重的包袱，在充滿期待的心情中準備邁入大學(xué)校門。 倪：然而，這個暑假有另一群人始終無法輕松，他們踩著學(xué)哥學(xué)姐們的足跡，即將走進高三這個戰(zhàn)場 尹：高三意味著什么，幾乎人盡皆知――這是任重道遠的一年！ 倪：新高三學(xué)生是否已經(jīng)做好了準備，開始你的備考生活了？ 合：高三19班“準求卓越，讓生命更精彩”主題班會現(xiàn)在正式開始，讓我們以熱烈的掌聲歡迎各位領(lǐng)導(dǎo)、老師的到； 尹：在靜謐的非洲大草原上，夕陽西下，這時，一頭獅子在沉思“明天當太陽升起，我要奔跑，以追上跑得最快的羚羊”（投影） 倪：此時，一頭羚羊也在沉思：“明天當太陽升起，我要奔跑，以逃脫跑的最快的獅子” （投影） 尹：請問同學(xué)們，為什么獅子羚羊要這樣想？ ***發(fā)言 尹：對，它們都是為了能在草原上生存（在黑板上寫下“生存”二字） 倪：那么，它們是憑借什么樣的方式在草原上生存呢？ ***發(fā)言（做最好的自己，追求卓越） 倪：對，***回答的很準確（在黑板上寫下“追求卓越”） 尹： 下面大家看一副圖片，有沒有人不認識他？（投影） （……） 倪：對，他就是譜寫籃球神話的飛人――喬丹 尹：喬丹曾經(jīng)說過“”（投影）那么，喬丹認為，如何才能做一個卓越的人呢？ （……） 倪：信心+意志+目標（板書） 尹：在漫長的人生的歷程中，在短暫的高考備戰(zhàn)中，我們這樣才能有“巨大的信心和堅強的意志去改變他渴望改變的現(xiàn)實，以追去卓越的自我呢？”下面請看一部短片。（打開視頻） 倪：短短的視頻，卻包含著深刻的啟發(fā)意義。（簡短介紹主人翁的故事）而我們 高三19班的所有同學(xué)，現(xiàn)在已經(jīng)踏上了備戰(zhàn)高考的人生大舞臺，在這個舞臺上， 在有限的時間里，我們該如何去面對高考的挑戰(zhàn)呢？請同學(xué)談?wù)勛约旱母邢搿＃ㄒ? 時間確定發(fā)言人數(shù)。） 尹：在過去的高考中，我們的師哥師姐們?nèi)〉昧蓑溔说某煽?，光明中學(xué)也涌現(xiàn)出了一匹匹黑馬，下面，有請09高考考入中山大學(xué)的學(xué)姐介紹她的成功經(jīng)驗。 倪：感謝學(xué)姐的。學(xué)姐剛才反復(fù)提到了堅持二字，那我們的公式還要在添加一項，也就是：信心+意志+目標+堅持。前進的航船離不開燈塔的指引，我們奮斗高考，挑戰(zhàn)人生，也離不開目標的驅(qū)動，我們的目標，就是考上自己理想的大學(xué)，下面我們了解一下近三年高考分數(shù)線和相關(guān)的大學(xué)。 尹：我想，大家心中應(yīng)該早就想好了自己的大學(xué)目標了，下面請同學(xué)們把自己的高考奮斗目標填寫在這張卡片上（背景音樂：我的未不是夢）。 倪：我們備戰(zhàn)高考，或者說我們高考的成功，需要我們具備：明確的目標，堅定的信心和頑強的意志和堅持不懈的努力。 尹：我們有沒有信心成功，有沒有？ 倪：成功需要付出無數(shù)的艱辛與汗水，需要持久的監(jiān)督與鞭策！光說不做，那僅僅為別人奉獻一點笑料而已！我們需要成功，首先需要別人見證我們的承諾與行動！ 尹：下面進行高考備考宣誓：全體起立！ 。全體宣誓。 結(jié)束語（合）：高三19班的全體同仁們，今天，無論你是獅子或是羚羊，當太陽升起，你要做的，就是奔跑，追求卓越，讓生命更精彩。今天的主題班會到此結(jié)束，再次感謝各位尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師的光臨。 高三主題班會的教案 第十篇： 一、班會目的 ，使他們做好更加充分的準備。 ，為他們解決當前困擾。 ，為他們鼓起戰(zhàn)勝困難的勇氣。 二、班會準備 。 ，并據(jù)此給講座的同學(xué)布置講義的側(cè)重，使他們有備而，力爭做到有的放矢，從而達到班會的針對性、實效性。 ，成圍坐式。 三、班會時間 計劃一個半小時 四、班會過程 （一）介紹幾位大學(xué)大一新生的姓名、高考成績及現(xiàn)在所在院系。 嘉賓的高考成績贏得了同學(xué)們由衷的掌聲，這樣的開場白深深地吸引了學(xué)生的注意力，樹立了講座同學(xué)們的威信，使班會在一片贊嘆聲中開始了。 （二）由五位大學(xué)生分別從五個方面輪流講解高三生活。 要點： ①吃透課堂內(nèi)容 ②提高課堂實效性 不一定要抄錄老師所有板書，要根據(jù)自己情況學(xué)習(xí) 要點： ①認識其重要性 是自己學(xué)習(xí)實力提高的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。 ②計劃性 將自己的課余時間和需要復(fù)習(xí)的課目內(nèi)容有計劃地安排起，有規(guī)律不遺漏地復(fù)習(xí)鞏固。 ③針對性 針對弱科弱項采取相應(yīng)的復(fù)習(xí)策略。 要點： ①生活要有規(guī)律，熬夜應(yīng)戰(zhàn)得不償失； ②要根據(jù)學(xué)科特點采取科學(xué)有效的復(fù)習(xí)方法兼談?wù)Z文失利的教訓(xùn)應(yīng)堅持少量高頻原則； ③提高保分意識，不要丟掉輕意能拿到的分； ④掌握一些答題的技巧； 要點： ①心理因素不起決定作用，實力最重要； ②樹立信心、付出勇氣去迎接挑戰(zhàn)； 老師們多年帶高三、經(jīng)驗豐富，責(zé)任心強，跟上老師的步伐，按照老師的指導(dǎo)意見去復(fù)習(xí)沒錯。 （三）同學(xué)們自由提問 摘要記錄： ？ ？ ？ ，有短期提高的訣竅嗎？ ？ 五、班會后記 原計劃一個半小時的班會足足開了有兩個多小時，班會氣氛和諧熱烈，臺上講的投入，臺下聽的專注。班會后，大學(xué)生們被同學(xué)們圍住繼續(xù)發(fā)問。同學(xué)們都說，“師哥”們的現(xiàn)身說法聽得很解渴。這次班會后，同學(xué)們的學(xué)習(xí)熱情更加高漲，學(xué)習(xí)的自覺性、主動性有了明顯的提高，班級的學(xué)習(xí)氣氛空前濃厚，在不久的高三第一次統(tǒng)一練習(xí)中本班取得了較理想的成績。班會基本上達到了預(yù)期目的。 六、班會感想 進入高三，經(jīng)過一個多月的初步體驗，學(xué)生對高三的快節(jié)奏有了些感性的認識，他們感到一種新鮮的刺激，同時又有點招架不住。學(xué)習(xí)新知與鞏固舊知要齊頭并進，兩年所學(xué)的課程都要進行重新梳理，大量的習(xí)題鋪天蓋地而，令人不知所措，學(xué)生們普遍覺得時間不夠用，自信心不足。盡管在他們上高三的第一天就給他們打足了預(yù)防針，讓他們做好思想、精神包括體力上的充分準備，但真正面對現(xiàn)實又是一回事。 高三是學(xué)生們學(xué)習(xí)生涯中很特殊的階段，又是非常重要的一個階段。如果能調(diào)整好學(xué)習(xí)的步伐，即使以前成績不十分理想的同學(xué)也可能后居上；而若調(diào)整不好，那么即便是以前成績好的同學(xué)也可能出現(xiàn)較大滑坡，甚至名落孫山。所以班主任特準備籌劃了這次主題班會，幫助學(xué)生解決當前的困惑，使他們盡快適應(yīng)高三生活，少走彎路，力爭達到事倍功半的學(xué)習(xí)效果。 在指導(dǎo)學(xué)習(xí)方面，相比較說，老師比家長要權(quán)威得多，所以學(xué)生比較容易聽得進老師的建議，然而老師與學(xué)生畢竟有距離，而且所站的角度不同，學(xué)生更渴望聽到自同齡人的成功而又新鮮的經(jīng)驗，在了解了同學(xué)們的困惑和心愿之后，班主任心中主題班會的雛形基本形成了，即決定請鄰近大學(xué)的大一新生校和同學(xué)們談?wù)勊麄儎倓偨?jīng)歷過的高三生活。之后又經(jīng)過了班委會詳細的籌劃，班會最終成形。